Banana te: sundhedsmæssige fordele, hvordan man laver & bivirkninger

Nogle af de bemærkelsesværdige fordele ved banan te omfatte behandling af søvnforstyrrelser, forbedre humør, beskytte hjerte sundhed, healing hudirritation, medvirken i vægttab, øge vision sundhed, fremskynde helingsprocessen og fjerne betændelse. De almindelige bivirkninger af at drikke banan te omfatter kvalme, opkastning, maveproblemer og hyperkaliæmi (for meget kalium i kroppen). Disse negative effekter er generelt opleves kun når mennesker indtager for meget af banan te eller hvis de bananer, der anvendes til at brygge te ikke er økologisk dyrket.

Bananer er hjemmehørende i Australien og områder i det sydlige Stillehav, men blev introduceret til andre dele af verden mere end 2.000 år siden. De mest almindelige arter er Musa balbisiana og Musa acuminata, og disse er produceret rundt om i verden, især i Caribien, samt Mellem- og Sydamerika. Banan te er også almindeligt kendt som bananskræl te, fordi, når brygning denne unikke drik, du forlader skræl på banan. I store dele af den vestlige verden, er bananskræller typisk kasseres som affald, men de rent faktisk indeholder en tæt koncentration af næringsstoffer, herunder kalium og kostfibre. Selv om det forekommer usandsynligt, at folk vil begynde at spise hele bananer, er bananskræl te begyndt at vinde popularitet. De fleste af de sundhedsmæssige fordele skyldes pektin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, kalium, mangan og magnesium, blandt andre.

Fordele ved Banana Te

Drikke banan te er stærkt anbefales til folk, der lider af søvnløshed, depression, kronisk angst, lavt immunitet, dårlig metabolisk funktion, forhøjet blodtryk, knogleskørhed, fordøjelses problemer, fedme, inflammatoriske tilstande og hudirritation, samt at overvinde følgerne af udvidet sygdom, kirurgi eller en skade.

Blodtryk: Banan te er måske mest kendt for sin indhold af kalium, som hjælper med at holde dit hjerte sundt og sænke dit blodtryk. Som en vasodilator, kalium ikke kun regulerer væskebalancen i kroppen, men også reducerer belastningen på det kardiovaskulære system ved at lempe spænding i arterier og blodkar.

Sleep Aid: De høje niveauer af tryptophan, serotonin og dopamin har været forbundet med forbedrede dvaletilstandsniveauer, en reduceret forekomst af søvnløshed, og generelt mere afslappende og uforstyrret søvn.

Depression og angst: Den dopamin og serotonin findes i banan te også hjælpe med at regulere stress hormon niveauer og løft humør, da de er de ”gode fornemmelse” neurotransmittere. Hvis du jævnligt lider af angst eller depression, tilføjer banan te til din daglige kost kan være præcis, hvad du har brug for.

Knogletæthed: Der er et godt udvalg af mineraler i banan te, herunder mangan og magnesium, som begge bidrager til knoglemineraltæthed og kan hjælpe med at bremse eller helt forebygge knogleskørhed, som vi alder.

Fordøjelse: Kalium og magnesium er begge kendt for at optimere glat muskelfunktion, hvilket er vigtigt i fordøjelseskanalen. Dette kan bidrage til at stimulere peristaltisk bevægelse, som regulerer afføring og derved forhindre forstoppelse, oppustethed og kramper, samtidig forbedres næringsoptagelsen.

Immunsystem: C-vitamin og A-vitamin i bananer bidrage til at øge immunforsvaret. Begge disse vitaminer fungere som antioxidanter, mens ascorbinsyre stimulerer produktionen af ​​hvide blodlegemer, og vitamin A, direkte knyttet til forebyggelse af oxidativ stress i nethinden, forebygge makuladegeneration og udvikling af grå stær.

Vægttab: En række B-vitaminer, samt forskellige antioxidanter og kalium, gør banan te fremragende til vægttab indsats. De fremmer også hurtigere fedtforbrænding og stigende følelse af fylde, som i sidste ende skære ned på kalorieindtaget.

Banana Tea for vægttab

Du kan bruge banan te til vægttab, da det indeholder vitamin A, vitamin B, kalium, lutein og andre antioxidanter. Mange af disse næringsstoffer bidrager til øget metabolisk aktivitet, samt en følelse af fylde. Med andre ord er det muligt at forøge passiv fedtforbrændende gennem højere metaboliske funktion, og fjerne trangen til snack mellem måltider eller spise for meget. I kombination kan disse perifere virkninger hjælpe med vægttab indsats.

Banana te tilbyder vægttab fordele, og spise skræl selv er endnu mere effektiv. Peel er rig på opløselige og uopløselige fibre, hvoraf de fleste ikke bliver overført til te, mens udblødning banan. Disse to typer fibre er begge kendt for at bremse fordøjelse, undertrykke appetitten, øge stofskiftet og holde dig følelsen ”tilfreds”, takket være tryptofan, dopamin og serotonin de indeholder!

Hvordan gør Banana Tea?

Du kan lave banan te hjemme i løbet af få minutter, og alt du behøver er en organisk banan, varmt vand, og et sødestof som honning eller kanel for at forbedre smagen. Du ønsker altid at bruge økologiske bananer, da der ikke vil være pesticidrester på skræl. Mens dette pesticid er ikke dødelig, kan det resultere i nogle toksicitet i kroppen, så det er bedst, hvis du undgår denne mulighed. Grønne bananer er et bedre valg end fuldmodne dem, som disse grønne skræl besidder højere niveauer af probiotika, samt resistent stivelse, der ikke kan hurtigt fordøjes af kroppen, yderligere at stimulere fedt-brænding aktivitet og vægttab fordele. For at brygge denne te, kan du skære den flåede banan i skiver eller stejle det hele, forudsat begge ender er blevet fjernet.

Opskrift

Ingredienser:

• 1 organisk banan (enderne skåret af)
• 6 kopper vand (filtreret)
• Kanel eller honning, til at smage

Trin 1 - Bring vandet op i kog i en rustfri stål gryde.

Trin 2 - Tilsæt banan til det kogende vand.

Trin 3 - Lad banan til stejle i 10 minutter.

Trin 4 - Fjern fra varmen og belaste te.

Trin 5 - Tilsæt kanel eller honning, og derefter nyde!

Er Banana Tea God til søvn?

Banan te kan være meget effektiv til søvnforstyrrelser på grund af de overraskende høje niveauer af dopamin, serotonin og tryptofan. Sidstnævnte er især kendt for sin beroligende og beroligende effekt, selvom dopamin og serotonin også roses for deres beroligende egenskaber.

Disse kemikalier er ikke fundet i høje koncentrationer i selve frugten, men de er absolut til stede i skræl. Jo længere du stejle banan, vil flere af disse kemikalier infunderes i drikken. Ved at ændre dine neurotransmitter niveauer med en kop bananskræl te inden jeg går i seng, kan du sænke dit stress hormoner og fremkalde en sund, afslappende og uforstyrret søvn.

Bivirkninger af Banana Te

Der er begrænsede bivirkninger til banan te, men maveproblemer, kvalme, opkastning og hyperkaliæmi symptomer er blevet rapporteret, når denne te forbruges i usædvanligt høje mængder.

• Kalium overbelastning, Folk lejlighedsvis klager over kvalme, opkastning eller dårlig mave efter at have drukket banan te, men dette normalt er et resultat af indtagelse af for meget kalium, hvilket resulterer i hyperkaliæmi. Denne tilstand kan være dødelig, hvis den er alvorlig nok, men i de fleste tilfælde, kan det resultere i muskelspasmer, uregelmæssig hjerterytme, og fordøjelseskanalen spasmer. En moderat indtagelse af banan te bør ikke føre disse bivirkninger.
• Ikke-økologiske bananer - Altid gøre banan te ved hjælp af økologiske bananer, som de pesticider og andre kemikalier, der anvendes i normale bananer kan være farligt for dit helbred. Hvis du ikke er sikker på, om du brygger en regelmæssig eller en organisk én, vaske bananskræl grundigt, før lagt i blød det til en kop af denne te!