11 Overraskende fordele ved banan

De sundhedsmæssige fordele ved banan omfatte at hjælpe med vægttab, reduktion fedme, hærdning tarmforstyrrelser, lindre forstoppelse, og hærdningsbetingelser som dysenteri, anæmi, tuberkulose, arthritis, gigt, nyrelidelser, urinveje, menstruelle problemer, og forbrændinger. Det er også godt for at reducere blodtrykket, beskytte hjerte sundhed, modificere stofskiftet, forbedre immunforsvaret, reducere sværhedsgraden af ​​sår, der sikrer sunde øjne, opbygge stærke knogler, og afgifte kroppen.

Frugten af ​​banan træet spises direkte, når moden eller som en del af frugtsalater, juice eller shakes. Umodne bananer kan forårsage alvorlig fordøjelsesbesvær og bør spises kun i kogte formular. Også bananer er gode toppings for morgenmadsprodukter, eller som en snack til en hurtig burst af energi. Bananer har været en vigtig kulturel mad til mange forskellige lande, selvom slægten af ​​bananer, Musa, er hjemmehørende i Syd- og Sydøstasien. Det fulde videnskabelige navn bananer er Musa acuminata. Nu er bananer dyrket i mere end 100 lande over hele verden og kan også bruges til at lave fiber, banan vin, og selv som ornamentale dekorationer.

Banan træet er den største blomstring urteagtige plante i verden, og selv om der findes mange forskellige sorter, der næsten alle er aflange, let buede frugter med en kødfuld ydre skræl, som let kan fjernes for at eksponere hvid til gult kød. De har alle vokser i klynger nær toppen af ​​frugtsætning plante, og kommer i en række farver, herunder grøn, rød, gul, og brun (når den er moden). Den vigtigste forskel er mellem bananer og pisang, og mens der ikke er mange forskelle, pisang er mindre med starchier, tættere frugt og er traditionelt spises i Asien og tropiske lande. Bananer er mere almindeligt forekommende i Europa og Amerika, og er bløde, ørken frugter.

De mange medicinske fordele af bananer tilskrives sin rige vitamin, mineral, og organiske forbindelse indhold. Lad os undersøge det faktiske indhold af det, der gør bananer sådan en vigtig, kraftfuld, og gavnlige frugt!

Næringsværdi af Banana

Bananer er blevet betragtet som en af ​​de sundeste muligheder for frugt forbrug i mange år på grund af sin imponerende næringsindhold, som omfatter vitaminer som vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folat, pantotensyre, og niacin, samt spormængder af andre vitaminer . I form af mineraler, bananer levere en betydelig mængde kalium, mangan, magnesium og kobber. Bananer er også gode kilder til kostfibre og protein.

Sundhedsmæssige fordele af Banana

De sundhedsmæssige fordele ved banan omfatter følgende:

Vægttab og fedme: Bananer er nyttige for vægttab som en banan kun har omkring 90 kalorier. Den indeholder en masse fiber så godt og er let at fordøje. Hertil kommer, at det ikke indeholder nogen fedtstoffer. Derfor er en overvægtig person, ikke at spise for mange kalorier, hvis deres kost indeholder nogle bananer, fordi de også tjene til at føle sig meget påfyldning. Den grovfoder vil heller ikke gøre den person føler sig sulten ved at hæmme frigivelsen af ​​sult hormon, ghrelin. Dette vil reducere overspisning, holde en person sundt, og også hjælpe dem tabe sig naturligt.

Stærkere knogler: Bananer er en af ​​de bedste frugter til at garantere stærke, sunde knogler hele dit liv. En af de bedste grunde til dette er tilstedeværelsen af ​​fructooligosaccharider, som er en prebiotisk og i sidste ende en probiotisk, gavnlige bakterier i vores fordøjelsessystem, der øger indtagelsen af ​​mineraler og næringsstoffer i kroppen. Specifikt bananer knyttet til øget absorption af calcium. Nogle bananer også besidder kortkædede fedtsyrer, som mennesker ikke kan absorbere, men de organismer, der lever i vores mave foring kan forbruge disse fedtsyrer, som øger deres evne til at absorbere mineraler som calcium. Calcium er det vigtigste element i produktionen og genvækst af knogle stof i kroppen, og derved reducere chancerne for osteoporose og naturlige svaghed almindeligvis knyttet til ældning.

Gigt og gigt: Forskellige forbindelser inde bananer er anti-inflammatorisk karakter, hvilket betyder, at de kan reducere hævelse, inflammation og irritation fra forskellige betingelser som gigt og gigt. Disse betingelser er meget almindeligt som folk alder, eller hvis de har dårlig kost eller usund kost. Derfor tilføjer en banan om dagen til din diæt kan holde dig ondt og smerte-fri i mange år.

Vægtøgning: På samme tid som at hjælpe folk tabe sig, kan bananer også være nyttige for vægtøgning. Når indtages med mælk, bananer bidrage til at øge en persons vægt hurtigt. Mælk giver de nødvendige proteiner og bananer, giver sukkerarterne. Da bananer let er fordøjet, kan en undervægt person, gulp 5-6 bananer på en dag, bortset fra de regelmæssige måltider uden at give dem fordøjelsesbesvær. Dette fører til en yderligere 500-600 kalorier, som er helt nødvendig for vægtøgning. Da bananer har evnen til at give øjeblikkelig energi, sportsfolk spiser bananer i pauserne under spil til en ekstra bølge af energi.

Forstoppelse: Bananer indeholder betydelige mængder af kostfibre og derfor bidrage til glatte afføring. Bananer siges at skubbe ud stædige afføring og lindre en person fra forstoppelse. De hjælper også i behandling af andre gastrointestinale sygdomme. Fiber er i stand til bulk op afføring og bidrage til at stimulere kroppens peristaltisk bevægelse, som hjælper med at flytte afføring gennem tarmkanalen. Dette kan bidrage til at reducere usunde fordøjelsessystem betingelser samt kolorektal cancer!

Sår: I årevis har bananer blevet brugt som et syreneutraliserende mad til at dulme forstyrre maver. Den faktisk gør langt mere end det, dog, og kan også undertrykke syresekretion. De organiske forbindelser i bananer stimulere aktiviteten af ​​cellerne i vores maveslimhinden for at opbygge en beskyttende barriere mod syrer. De indeholder også proteasehæmmere, der fjerner de skadelige bakterier, der er blevet knyttet til udviklingen af ​​mavesår!

Nyrelidelser: Bananer har været knyttet til at reducere faren mod nyrerne fra en række forskellige betingelser. Kalium hjælper med at regulere væskebalancen i kroppen, og som kan hjælpe med at lette presset på nyrerne, og også opmuntrende vandladning. Dette kan hjælpe til at holde giftstoffer fra akkumulere i kroppen, og fremskynde deres løsladelse fra kroppen gennem øget hyppighed og volumen af ​​vandladning. Desuden er der polyphenolisk, antioxidantforbindelser i bananer, positiv indflydelse nyrefunktion og ophobning af toksiner, samtidig stimulere velfungerende nyrerne.

Eye Sundhed: Bananer, ligesom mange andre frugter, er pakket med antioxidanter forbindelser og carotenoider, samt en passende blanding af mineraler, der alvorligt kan øge sundheden for dine øjne. Makuladegeneration, grå stær, natteblindhed, og glaukom har alle vist sig at falde med normal indtagelse af bananer og andre lignende frugter.

Hjerte-kar-beskyttelse: Bananer er en vigtig del af den samlede hjertesundhed for en række forskellige årsager. Først og fremmest, bananer er rige kilder til kalium, så de reducerer blodtrykket, da bananer er vasodilatorer. Ved at slække spændingen i arterier og vener, kan blodet strømme mere jævnt gennem kroppen og ilte de forskellige organer i kroppen for at øge deres funktion. Dette kan hjælpe med at fjerne åreforkalkning og de efterfølgende slagtilfælde og hjerteanfald, der er så almindeligt forbundet med denne betingelse. Fiberen i bananer skraber også overskydende kolesterol fra arterierne og blodkar, som en yderligere meddelelse af reducere stress på det kardiovaskulære system.

Piles: Piles er karakteriseret ved at have vanskeligt ved at passere afføring, der også kan føre til blødning. Det menes, at bananer hjælpe med at behandle bunker. Nogle mennesker mener også bananer til at forårsage negative virkninger på tarmen under bunker, da det tilføjer en masse af bulk, hvilket giver yderligere pres på tarmene. Men det primære problem med bunker er udskillelse, og bananer absolut stimulere denne proces. Bananer har også antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at behandle bunker ved at reducere inflammation og associeret smerte, der ofte fører til kløe og en forværring af tilstanden.

Anæmi: Bananer indeholder højt jernindhold og derfor hjælpe med behandling af anæmi, fordi jern er en væsentlig del af de røde blodlegemer, hvilket er grunden til anæmi forekommer, lavt blodlegemer på grund af manglende jern. Banan har også et væsentligt indhold af kobber, som er et vigtigt element i skabelsen af ​​røde blodlegemer. Ved at øge antallet af røde blodlegemer, ikke kun du forhindre anæmi, men du kan øge omsætning til alle dele af kroppen, og dermed iltning forskellige dele af orglet og optimere deres funktionalitet.

Menstruationsbeskyttelse problemer: Kogte bananer blomster hjælpe med at give lindring fra smertefuld og voldsom blødning under menstruation samt andre menstruationsforstyrrelser.

Er bananer godt for dig?

Bananer er godt for dig! De er meget kalium, som regulerer dit blodtryk og hjerte functioning- de er også fantastisk for fordøjelsen, og som en sund snack, når du er på farten. De er alsidige også - du kan bruge mosede banan som en erstatning for æg eller smør i bagning, stor for folk med allergi eller som ønsker at sænke deres fedtindtag.

Er bananer sundt?

Bananer er meget sundt. Når inkluderet som en del af en afbalanceret kost, deres høje indhold af kalium hjælper med at regulere dit blodtryk, vedligeholde dit hjerte sundhed, og støtte din fordøjelse. De gør en stor energi-styrke snack til travle dage, når du er på farten, og du kan tilføje dem til din bagning som enten en tilføjelse eller substitution (fx for æg).

Hvad er en banan?

Bananer er frugt (bær, faktisk - nogle siger, at de er urter, tro det eller ej), som vokser på det, der kaldes bananplanter - ikke banan træer, fordi der ikke er nogen egentlig træ i selve planten. Der er flere varianter - den søde snack vi anerkender kaldes en ’dessert’ bananeksporterende andre typer er starchier, og skal koges før forbrug.

Er banan en frugt?

Ja, bananer er frugter. Den søde, cremet sort, der skal skrælles, før du spiser er bredt anerkendt i den vestlige verden, selvom det ikke er den eneste sort. Andre former for banan kan have skræl i forskellige farver (for eksempel grønne eller rødbrune), er ikke sød, og skal koges, før de spises.

Hvilke vitaminer er til stede i bananer?

Bananer er en god kilde til vitamin C og B6. Et enkelt, mellemstor banan faktisk giver dig omkring 15% af C-vitamin du behøver dagligt, og ca. 33% af vitamin B6 du behøver. De er også en stor kilde til kalium og fiber, så en banan om dagen hjælper du tager i en masse nødvendige næringsstoffer.

Tilbage til sundhedsmæssige fordele ved Food