Sådan kontrollere diabetes uden medicin

Folk, der har type 1-diabetes har brug for insulin indsprøjtninger, fordi deres krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at regulere glukosemetabolismen. Personer med type 2-diabetes har tilstrækkelige mængder af insulin i deres system, og de kan gøre enkle livsstilsændringer til at styre blodsukkeret uden nogen medicin. Her er en oversigt over, hvordan det skal gøres.

Hvordan man styrer diabetes uden medicin

1. Forbedre din kost

Den bedste måde at styre type 2-diabetes er at være forsigtige med, hvad du spiser. En afbalanceret kost er afgørende for bedre kontrol med blodsukkeret.

• Prøv at holde sig væk fra højt glykæmisk indeks fødevarer som raffineret sukker, hvidt brød, pasta og ris.
• Foretrækker fuldkorn, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, bælgfrugter, frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Du kan have små mængder af stivelsesholdige grøntsager.
• Gå til frisklavede måltider og undgå fastfood og forarbejdede fødevarer. Disse indeholder en masse dårlige fedtstoffer og skjulte sukker og kan føre til insulinresistens.
• Mængden af ​​mad er også afgørende, hvis du ønsker at kontrollere blodsukkerniveauet, undgå overspisning og styre portionsstørrelse.
• Det er også meget vigtigt at have små måltider og snacks med jævne mellemrum. Det vil holde dit blodsukker stabilt i længere tid.

2. Tabe

Hvis du er overvægtig, og er bekymret for, hvordan man kan kontrollere diabetes uden medicin, bør du prøve at tabe nogle vægt. Vægttabet kan have enorm fordel, og ifølge eksperter kaste 10-15 pounds kan føre til bedre kontrol af blodglucoseniveauer.

Mennesker med ekstra fedt omkring taljen er mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Dette kan kontrolleres ved sund kost og regelmæssig motion.

3. Kontrol søvnapnø

Søvnapnø er en medicinsk tilstand, hvor vejrtrækningen stopper midlertidigt, mens en person er i søvn. Denne betingelse er diagnosticeret ved særlige prøver og er mere almindelig hos overvægtige personer. Folk, der har type 2-diabetes og søvnapnø er i en meget høj risiko for at udvikle alvorlige medicinske komplikationer som slagtilfælde eller hjerteanfald. Deres blodsukkerniveauer under søvn er også meget uregelmæssig og vanskelig at kontrollere. Hvis du har dette problem, det skal afhjælpes for bedre kontrol af diabetes.

4. lindre stress

Ved ikke hvordan man styrer diabetes uden medicin? Få din stress under kontrol. Stress gør hver sygdom værre og det samme gælder om diabetes. Stressede personer har høje niveauer af stresshormoner, som gør blodsukkeret højt. For at opnå bedre kontrol af diabetes, forsøge at undgå stress og gøre nogle afslappende aktiviteter som yoga eller meditation.

Når dit stress-niveau går ned, og du er mere afslappet, vil du sover bedre. Ifølge den seneste forskning blodsukkeret hos dem, der sover bedre er lettere at kontrollere i forhold til dem, der ikke får nok søvn.

5. motion regelmæssigt

En ting, der er yderst effektiv til at kontrollere diabetes uden medicin er motion. Når du følger en aktiv livsstil de blodsukkerniveauet forblive inden for grænserne. Det forbedrer også blodtryk og holder de dårlige kolesteroltal lavt. Regelmæssig motion vil ikke kun holde dit blodsukker i kontrol, men det reducerer også stress.

• Start gradvist, hvis du ikke er en meget aktiv person. Prøv at have mindst 30 minutter af enhver øvelse rutine på daglig basis. Du kan vælge efter din smag, og det er vigtigt at holde sig til en rutine. Prøv at overbevise en ven til at slutte sig til dig, så du ikke føler sig alene.
• Vær forsigtig og bære passende tøj og sko. Personer med diabetes har dårlig cirkulation især i fødder og enhver skade kan føre til infektion, som kan være skadelige og er vanskelig at behandle.

5 naturlægemidler til Prøv

Leder du efter flere måder om, hvordan at kontrollere diabetes uden medicin? Der er flere naturlægemidler, som kan være nyttige.

1. Bitter Centnergræskar

Bitter centnergraeskar eller bitter melon er kendt siden aldre for sin effektivitet i at sænke blodsukkerniveauet. Det påvirker glukosemetabolismen på mange måder og er meget nyttigt at kontrollere diabetes uden medicin. Det stimulerer bugspytkirtlen til at udskille mere insulin, men kan ikke erstatte insulinbehandling.

Du kan lave bitter centnergraeskar saft og bland det med lidt vand og drikke det hver morgen, eller gøre det til en del af din kost.

2. Bukkehorn

Bukkehorn er en meget effektiv urt til sænkning af blodglucoseniveauer. For at opnå maksimal fordel, sættetid et par skeer af bukkehornsfrø i vand, lad det natten over og drikke det i morgen. Hvis du følger denne rutine for et par måneder vil du observere betydelige resultater.

Du kan også lave et pulver af det og bland det med mælk og drikke det.

3. gooseberry

Dette er også kendt som Aamla og har ekstremt høj C-vitamin-indhold og er meget effektiv til at stimulere bugspytkirtlen. Tag et par indiske stikkelsbær og fjern stenen. Grind dem fint, vil de blive som en pasta. Put det i en fin musselin klud og pres saften ud. Du kan blande det med lidt vand og drikke det på tom mave om morgenen for maksimale resultater. For yderligere fordele kan du blande dette med bitter græskar juice.

4. Curry Blade

For at styre og forebygge type 2-diabetes, karry blade er meget nyttig. De indeholder visse kemikalier, som forsinker metabolismen af ​​stivelse og disse også lavere kolesteroltal og forebygge fedme som en ekstra fordel.

For at få de ønskede resultater, skal du tygge otte til ti karry blade om morgenen og fortsætte i tre til fire måneder.

5. Mango Blade

Mango blade er meget effektiv til at kontrollere blodsukkerniveauet. Disse duftende og delikate blade bruges da en lang tid til behandling af diabetes. Tag et dusin mango blade og suge dem i et glas vand efter vask dem grundigt. Lad det natten over og om morgenen drikker det infunderes vand på tom mave.

Hvis det virker svært, kan du tørre mango blade på et køligt skyggefuldt sted og male dem i en pulverform. Tag en halv spiseskefuld to gange om dagen og se resultaterne efter et par uger.

Del på sociale netværk: