Hvad skal mit blodsukker være, når jeg vågner?

Kontrol dit blodsukker første ting om morgenen er vigtig. Faktisk fastende blodsukker aflæsninger virkelig hjælpe dig med at afgøre, hvordan man griber resten af ​​din dag. Du er nødt til at tage skridt overvejer hvor lavt eller højt dit fastende blodsukker er, og forstår at sætte din morgen mål og hvad man skal gøre for at nå det. Lad os finde ud af mere om det.

Hvad skal mit blodsukker Be når jeg vågner?

For at styre dit blodsukker, du virkelig har brug for at starte med at styre dine overnattende og morgen aflæsninger. Hvad skal din læsning være om morgenen? Her er nogle detaljer:

Fasten / Til vågne op

• Dit blodsukker bør være omkring 70-99 mg / d, hvis du ikke er diabetiker.
• Dit blodsukker bør være omkring 80-130mg / dl, hvis du er diabetiker.

Du har lavt blodsukker, hvis din læsning er under 70 mg / dl - dette indikerer en hypoglykæmisk reaktion. Alle aflæsningen 130 mg / dl indikerer en høj blodsukker tilstand.

2 timer efter måltider

Hvis du tjekker din blodsukker 2 timer efter måltider, bør du sammenligne det med følgende:

• Deres blodsukker er normalt, hvis det er mindre end 140 mg / dl, når du ikke har diabetes.
• Deres blodsukker er normalt, hvis du har diabetes, og din læsning er mindre end 180 mg / dl.

WithHbA1c (Hæmoglobin A1c)

I tilfælde af at du ikke tjekket dit blodsukker i temmelig lang tid eller aldrig har det tjekket før, fordi du tror, ​​du ikke har diabetes, kan du tage en Hæmoglobin A1c (HbA1c) test for at få en gennemsnitlig læsning for de sidste 2-3 måneder . Dine testresultater er normalt, hvis:

• Du behøver ikke have diabetes og læsningen er mindre end 5,7%.
• Du har diabetes, og aflæsningen er mindre end 7,0%.

Sådan testes dit blodsukker

Hvad skal mit blodsukker være, når jeg vågner? Du kender allerede svaret, men du skal også vide den rigtige måde at teste dit blodsukker. For at få en nøjagtig aflæsning, kontrollere dit blodsukker niveau i 10-15 minutter af at vågne op om morgenen. Vær sikker på at vaske hænderne grundigt, før du tester - ethvert forurenende kan medføre unøjagtigheder. Undgå koffeinholdige drikkevarer før du test, fordi det kan føre til en stigning i blodsukkeret.

Hvad nu hvis din morgen blodsukker niveau er højt?

På grund af visse hormonelle forandringer, er det helt naturligt at have en relativt højere blodsukkeret om morgenen. Hvis du ikke har diabetes, vil din krop producere nok insulin til at bringe dit blodsukker tilbage til normal igen. Det kan ikke ske, men hvis du har diabetes.

Dine blodsukkerniveauer kan forblive forhøjet på grund af insulinresistens, som henviser til en tilstand, hvor kroppens fedtceller og muskler undlader at bruge insulin effektivt. Betingelsen påvirker også lever- og ændrer den måde, det behandler og frigiver sukker, især om natten.

Situationen er anderledes, når du har type-2 diabetes, fordi leveren begynder at frigive mere glukose end der er behov i dit blod. Det betyder, at dine hormoner forårsager dit blodsukker til at gå op, og din lever er også at gøre tingene værre ved at frigive mere sukker i dit system. Dette fører til en stigning i blodsukkeret, der forbliver forhøjet medmindre du være opmærksom på din kost og motion. Du kan også nødt til at tage medicin for at styre dit blodsukker bedre.

Nogle måder at hjælpe dig forhindre High Morning Readings

Hvad skal mit blodsukker være, når jeg vågner? Det afhænger af, hvis du allerede har diabetes eller ej. Du bør dog også vide, hvad man kunne gøre for at holde dit blodsukker stiger om morgenen. Her er nogle forslag:

1. Administrer din kropsvægt

Hvis du er overvægtig, så overvej at tabe for at gøre det nemt at styre dit blodsukker. Det hjælper virkelig når du har været for nylig diagnosticeret med type-2 diabetes. Vægttab hjælper normalt regulere hormoner og øger insulinfølsomheden til at sænke dit blodsukker. At tabe sig, være opmærksom på din kost først - undgå forarbejdede fødevarer, spise grøntsager og frugter, og skære indtagelse af mindre sunde fødevarer. Cranking op din fysiske aktivitet kan også hjælpe.

2. Har en Bedtime Snack

Spise noget, før du går i seng, kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker. Din snack bør indeholde mere end 20 g kulhydrater. Dette holder din lever fra at producere overskydende glukose, mens du sover. Nogle af de mest imponerende carb-ven snack muligheder er fedtfattig yoghurt, frosne druer, lille stykke frugt, en servering af friske salsa og tortilla chips og sojabønner.

3. Har du en aktiv livsstil

Sørg for at bruge lidt tid i at gøre aerobic. Du kan vælge en hvilken som helst aerob aktivitet fra gang til svømning til blot at tilbringe lidt tid i gymnastiksalen. Regelmæssig motion hjælper med at gøre dine celler mere insulin-sensitive, som til gengæld hjælper med at styre dit blodsukker bedre. Nogle enkle bevægelser til at optage mere aktivitet i dit liv er at strække i 10 minutter efter du vågner op om morgenen, gå til din arbejdsplads, hvis det er rundt om hjørnet, tage trappen når det er muligt, og sidde på en træningsbold, mens du ser tv .

En hurtig tip

Før du prøver noget at styre dit blodsukker, bør du tale med din læge og altid overveje dit blodsukker læsning, din livsstil, dine A1C resultater og eventuelle medicin du kan tage. Dine fastende blodsukker aflæsninger vil fortælle dig, hvordan din krop arbejdede hele natten, og dette vil hjælpe dig med at foretage nogle ændringer til dine planer om at få en bedre kontrol over din situation.

Del på sociale netværk: