5 Foods du bør aldrig spiser, hvis du er diabetiker

indhold

• Pre-diabetes
• Diabetisk diet
• Fødevarer good for diabetikere
• 5 foods du bør aldrig spise, hvis du er diabetiker
• Relaterede artikler:

Diabetes er en sygdom, hvor blodsukkeret stiger i en længere tidsperiode. Stigningen i blodsukkeret skaber symptomer som hyppig vandladning, øget tørst og sult. Sjældne symptomer omfatter hyppige forkølelser, forsinket heling af sår og en følelse af at være ekstremt træt og køre hele tiden.

Hvis ubehandlet, kan diabetes føre til komplikationer som hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt, øjenskader og fodsår. Denne sygdom påvirker folk i alle aldre. Det er en kronisk, livstruende sygdom og har ingen kendt kur. Det er kun muligt at styre blodsukkeret omkring de normale niveauer.

Relateret: 5 Foods du bør aldrig spise, mens tabe

Pre-Diabetes

Pre-diabetes er en situation, hvor blodsukkeret stige til unormale niveauer, men ikke stor nok til en diagnose. Det kan efterhånden føre til type 2-diabetes.

Pre-diabetes kan fortsætte i mange år før påbegyndelsen af ​​ordentlige kliniske diabetes. Det er bedst at diagnosticere præ-diabetes på et tidligt tidspunkt, især i "risiko" individer, fordi der er kæmper chance for at stoppe dens progression til type 2-diabetes.

Diabetes skyldes enten fald i produktionen af ​​insulin i kroppen eller svigt i kroppens `s respons på insulin. Baseret på dette, diabetes er af to hovedtyper:

Type 1: I denne type, bugspytkirtlen i kroppen ikke producere tilstrækkeligt insulin, som hjælper i absorptionen af ​​glucose fra blodet ind i kroppen. Dette kaldes insulinkrævende diabetes mellitus. Den tegner sig for 5% af de samlede sager diabetes. Årsagen til denne form for diabetes er ikke kendt, selv om genetik siges at spille en vigtig rolle.

Type 2: Denne type af diabetes resultater, når kroppens celler udvikler insulinresistens og undlader at reagere på insulin. Dette kaldes ikke-insulinkrævende diabetes mellitus. Dette er mere udbredt end type 1, der bidrager til næsten 90% af de samlede sager diabetes. Årsagen til denne type er for stor legemsvægt og mangel på tilstrækkelig motion.

Svangerskabsdiabetes:

Dette er en form for diabetes, der udvikler sig hos gravide kvinder, som måske ikke har nogen historie af diabetes før graviditeten. Dette vil generelt løser efter fødslen af ​​barnet. Det sker i omkring 7% af gravide kvinder og øger risikoen for type 2-diabetes i fremtiden.

• Risikofaktorer, der fører til diabetes:
• Stillesiddende livsstil og overvægt
• Usunde kostvaner
• Stress, depression, søvnløshed
• Arvelig diabetes
• Forhøjet blodtryk

Styring af blodsukkeret:
En sund kost, normal kropsvægt og regelmæssig motion er stærkt anbefales til diabetiske individer. Ordentlig mad pleje og kontrolleret blodtryk er også nødvendige.

Injektion af insulin er nødvendig for at styre type 1-diabetes og type 2 skal forvaltes med medications- insulin kan eller ikke kan medtages. Vægttab kirurgi for overvægtige personer er også effektiv i tilfælde af type 2-diabetes.

Diabetisk Diet

Diabetikere bør være ekstra forsigtig i at balancere deres kost med insulin og oral medicin (om nødvendigt). En sund kost bidrager til at opretholde blodsukkerniveauer, kolesterol og blodtryk og forebygger hjertesygdomme, visse kræftformer og aids i at forbedre den generelle sundhed.

Ingen enkelt mad er kendt for at være perfekt, alene. Valg og combiningdifferent sorter af fødevarer, i ønskværdige dele, så de giver det højeste beløb af kvalitet næringsstoffer ville hjælpe med at opretholde en sund diabetisk diæt.

Forarbejdede fødevarer skal udskiftes med fødevarer rige på vitaminer, mineraler og fibre. Kost rig på kostfibre (opløselig), med lavt glykæmisk indeks, lavt fedtindhold (mættet) og lavt sukkerindhold er stærkt anbefales til diabetikere. Undersøgelser har vist, at vegetarer er mindre sårbare over for diabetes og forskning viser også, at skifte til en vegansk (vegetarisk kost som udelukker mejeriprodukter) er meget effektiv i managingtype 2-diabetes.

Glykæmisk indeks (GI):
Glykæmisk indeks er et tal, der angiver virkningen af ​​en bestemt fødevare punkt på niveauet af glukose i blodet. Standarden er indstillet til at være på 100 og repræsenterer en ækvivalent mængde af ren glucose. Generelt GI repræsenterer raise i blodsukkeret efter indtagelse af fødevaren. Fødevarer med lavt glykæmisk indeks anbefales til diabetikere.

Diabetic Forplejning:
skal planlægges Meal af en diabetiker under hensyntagen til den livsstil, krop og sundhed en bestemt person i tankerne. Men følgende er et par generelle anbefalinger:

Kulhydrater:
Kulhydrat overvågning spiller en afgørende rolle i forvaltningen blodsukkerniveauet. Komplekse kulhydrater anbefales til diabetespatienter som de frigiver glucose langsomt ind i blodstrømmen og blodsukker kan opretholdes og holdes stabil. Simple kulhydrater har evnen til hurtigt at nedbryde til sukker og så er ekstremt farligt for diabetiske individer. Kalorier opnået fra kulhydrater anbefales at blive opretholdt i almindelighed i området 40-60%.

Proteiner:
Kalorieindtag fra proteiner bør opretholdes mellem 15-20%. Valleprotein er meget god til styring type 2-diabetes.

Fedtstoffer:
Umættede fedtstoffer er gode for diabetespatienter. De er til stede i olivenolie, avocado, osv Mættet fedt og transfedtsyrer bør undgås.

Fiber:
Fibre indtagelse af diabetespatienter bør være det samme som anbefales til normale individer. Mindst 25 g fibre bør indhentes fra daglige kost.
Ikke kun diabetikere, men også normale individer, der er hede bevidst kan følge denne dictum.

Fødevarer Good For diabetikere

Anbefalet levnedsmidler til diabetikere er frugt, grøntsager, bælgfrugter og nødder, fuldkorn, magre mejeriprodukter, fjerkræ, magert kød og fisk.

Frugt:
Friske frugter som jamuns eller sorte bær, kiwi, ferskner, bær, kirsebær, papaya og guava har en meget lav GI-indeks.

grøntsager:
Ikke stivelsesholdige grøntsager som agurker, broccoli, salat og blomkål har ubetydelige mængder af kulhydrater.

Fedtfattige mejeriprodukter: Undersøgelser har vist, at spise fedtfattig yoghurt kan hjælpe med at slå diabetes. Bagt, broiled, grillet eller stuvet kødprodukter kan forbruges.

Fuldkorn:
Fuldkorn såsom hvide ris, fuldkorn mel produkter som brød og tortillas og korn indeholder hele korn ingredienser er godt for diabetikere.

Der er en fælles myte, at overdreven indtagelse af tabel sukker bidrager til udviklingen af ​​diabetes, men det faktisk producerer blodsukker af et lavere niveau end andre kulhydrater, der producerer tilsvarende kalorier. Den canadiske diabetesforening, i virkeligheden, anbefales en diabetes kost inklusive tabel sukker.

5 Foods du bør aldrig spise, hvis du er diabetiker

Kost ledelse er den vigtigste foranstaltning, der skal følges for at kontrollere diabetes. Diabetikere bør undgå en lang række fødevarer, der er pakket med høje niveauer af stivelse eller sukker.

Den største fjende af diabetikere behandles fødevarer som poleret ris og må aldrig spist. Diabetikere bør også aldrig spise stivelsesholdige grøntsager som kartofler og majs. bør også undgås Energi barer og drikkevarer.

Omtalt Her er de Top 5 Foods du bør aldrig spise, hvis Du `re Diabetic.

1. junk fødevarer:
Globaliseringen har ført til den hurtige stigning i forbruget af vestlig fastfood og sodavand rundt om i verden, især de asiatiske lande. Dette bevirkede at en hurtig vækst i fedme og type 2-diabetes, der påvirker både de rige og de fattige. Så junk fødevarer top diagrammet som en af ​​de 5 fødevarer, du bør aldrig spiser, hvis du er diabetiker.

Pizza, ost burgere, hamburgere, hotdogs, pommes frites, dyb stegt kylling er de hurtige fødevarer, der er den mest længtes efter. Pommes frites og store cheesy pizzaer har overskydende natrium, mættet fedt og kalorier. Kylling, som er faktisk en god proteinkilde er fyldt med uønskede fedtstoffer, kulhydrater og natrium når stegt. Ost hamburgere er rig på mættet fedt. Sodavand og vand med smag har højt sukkerindhold og er rige på kulhydrater.

Alle disse fødevarer øger risikoen for forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, ukontrollerede blodsukker og vægtøgning.

2. Hvid Ris:

Forarbejdede fødevarer også udgør en væsentlig gruppe af fødevarer til ikke at blive spist af diabetikere. De omfatter polerede hvide ris, forarbejdede fuldkorn fødevarer som hvidt brød og fødevarer fremstillet af raffineret mel som pasta. Alle disse fødevarer hæve blodsukkerniveauet hurtigt.
Hvide ris er kendt for at have ingen næringsværdi, men det gør hæve blodsukkerniveauet markant. Pasta elskende er kendt for at have nogen kontrol på det beløb, de spiser og hvid pasta lavet af hvidt mel boosts blodsukkeret.

3. For drikkevarer, frugtsaft og Saucer:

Frugtsaft og smoothies er højt indhold af sukker og kalorier. Rich og tykke milkshakes er fyldt med sukker og kalorier og skjulte transfedtsyrer. Selv om de indeholder frugter, de er ikke acceptable, fordi de har rige mængder af HFC (højfructosemajssirup). Dette fører til stigninger i niveauet af blodsukker og også fedme hos små børn. Faktiske frugter er gode til at forbruge, som de er fiber rige. Saucer og ketchup har sødestoffer, der har en katastrofal indvirkning på blodsukkeret. Drikkevarer som kaffe er høj i kulhydrater, fedtstoffer og har rig brændværdi.

4. Pickles og konserves:

Pickles og dåse grøntsager er blandt de 5 fødevarer, du bør aldrig spiser, hvis du er diabetiker på grund af de belastninger af natrium de contain.Sodium hæver blodtrykket, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Dette forværrer komplikationer af diabetes.

5. Bagte Foods:

Bagværk er også tilføjet til listen over fødevarer, som diabetikere bør aldrig spiser på grund af deres høje kalorieindhold, sukker og fedtindhold. Kommercielt tilgængelige bagværk som kager, boller, kager og donuts falder ind under denne kategori. Nogle bagte fødevarer som kager indeholder også transfedtsyrer og kulhydrater.

Diabetes kræver streng diæt kontrol og regelmæssig motion. Diabetikere er nødt til at holde dette i tankerne og følge en ordentlig kost og motion regime til at leve sundt og stærk!

Relaterede artikler:

• Sådan Burn kalorier Hurtig
• Hvordan man kan reducere kolesterol hurtigt?
• Searching Hvad de skal spise Gain Vægt?