Diabetes kost

Diabetes er en rasende og stadigt stigende udfordring af mennesker over hele verden står over for. Millioner af mennesker lider af denne tilstand, som opstår på grund af manglende evne til bugspytkirtlen til at producere insulin. Diabetes er kategoriseret i to: Type 1-diabetes og type 2-diabetes. Den almindelige symptomer på denne tilstand er hovedpine, vægttab, overdreven vandladning, øget tørst og sult. En diabetespatient anbefales at følge en streng diæt plan og en sund livsstil. Vi vil nu diskutere de fødevarer, der anbefales til alle, der lider af denne betingelse.

Diabetes Diet

huskeliste

Diabetes kost - Apple

Apple forbrug kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Det sinker processen med sukker fordøjelsen og hæmmer alfa-amylase og a-glucosidase, som er kendt for at udløse kulhydrat desintegration. Polyphenoler kendt for at sænke absorptionen af ​​glukose i blodet. Insulinproduktion opretholdes også og insulinreceptorer aktiveres af forbruget. Det hjælper bugspytkirtlen til at arbejde effektivt som hjælper med at begrænse niveauet af glukose i kroppen.

Avocado for Diabetes

Avocadoer indeholder fedtstoffer, som er gode for helbredet og ikke skadeligt for kroppen. Disse fedtstoffer er monoumættede fedtsyrer, som kan anvendes effektivt og der ikke deponeres eller akkumuleret. De er også høj i kostfibre. Disse kostfibre holde en person mæt i længere tid. De har endda hjælpe med at regulere blodsukkeret og reducere insulinresistens.

Blåbær til diabetikere

Disse frugter er rige på fibre og antioxidanter. Anthocyaniner er de antioxidanter til stede i dem, som har vist positive resultater med at reducere diabetes.

Diabetes kost - Gulerødder

Tilstedeværelse af carotenoider hjælper i ordentlig regulering af blodsukkeret i kroppen. De hjælper med at modstå absorptionen af ​​glukose i kroppen dermed forhindre sukkeret til at stige.

Quinoa i Diabetes kost

Inflammation er en af ​​de vigtigste årsager til diabetes. Quinoa er fyldt med anti-inflammatoriske midler. De er phenolsyrer, vitamin E-forbindelser og polysaccharider. Disse næringsstoffer kan bidrage til at bekæmpe type 2-diabetes. Quinoa er endda rig på opløselige fibre, som hjælper med at forsinke opløsningen af ​​madrester. Dette hjælper i korrekt forsyning af glukose til kroppen. Det er også lav i glykæmisk indeks og forhindrer således pludselige spikes. Høj Forholdet mellem protein og kulhydrat er en af ​​de andre årsager til den rette regulering af sukker i kroppen. Quercetin er en slags antioxidant til stede i quinoa, som hjælper med at reducere udbrud af diabetes.

Hør frø til at inhibere Diabetes

Høj mængde kostfibre kan hjælpe med at regulere blodsukker og kan styre lejlighedsvis pigge. Det kan indtages til at hæmme diabetes.

Diabetes kost - Hvidløg

Hvidløg hjælper med at reducere blodsukkeret i kroppen. Hvidløg ekstrakter er nyttige i at reducere blodets homocystein niveau. Det udløser funktionen af ​​leveren, som producerer insulin derved at regulere glucoseniveau i blodet.

Valnødder at dæmme op for Diabetes

Valnødder kan begrænse glucoseniveauet i kroppen og har vist sig at forebygge type-2 diabetes. De har vist sig at reducere diabetes på grund af den høje procentdel af polyumættede fedtsyrer. De hjælper med insulinproduktion i leveren derved modangreb glucose indtag. Det er også rig på mineraler, vegetabilske proteiner og fibre, der hjælper med at nedbryde glucose i kroppen.

Løg til diabetikere

Løg er rige på chrom, som kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Det hjælper med at gøre insulin effektivt og mere følsomme.

Diabetes kost - Oats

Diabetiske patienter rådes til at tilføje havre til deres diet.High mængde fiber hjælper med at kontrollere niveauet af glucose fra brusende eller faldende. Det indeholder en forbindelse kendt som beta-glucan, der forsinker processen med kulhydrat fordøjelse og således dramatisk afdrift i glukoseniveauet er begrænset. Det hjælper også til at øge insulinfølsomheden på grund af tilstedeværelsen af ​​magnesium, som er en vigtig co-faktor for enzymer til insulinsekretion. Type 2 diabetespatienter bør indtage det, som det viser sig at mindske mængden af ​​insulin nødvendig med omkring 35-40%.

Don`ts

Foods at undgå i Diabetes

• Kaffe
• Sodavand, kulsyreholdige drikke og pakket frugtsaft
• Frosne måltider
• stegte fødevarer
• Rosiner
• hvidt brød
• Sødmælk
• Høje fedt kød
• grøntsager Høj stivelse
• slik