Sådan holder blodsukkeret under kontrol

I dag mange voksne og selv børn lider af blodsukker problemer. Det fører som regel til diabetes, som er en livslang tilstand, og det gør ens helbred kompliceret at vedligeholde. På grund af indtagelse af en forkert kost og livsstil udskejelser, er de fleste mennesker ofre for diabetes. I USA er det en af ​​de mest almindelige sundhedsmæssige betænkeligheder blandt sundhedseksperter. Overskydende blodsukker fører til insulinresistens, som fører til den tilstand af diabetes. I sådanne mennesker, er styringen af ​​blodsukkeret hæmmet. De kan lide af lavt blodsukker, som kan bringe under ugunstige forhold i dem. Det er således nødvendigt at kende symptomerne på lavt eller højt blodsukker og årsagen. Der er mange hjem retsmidler, som man kan henvise til, for at kontrollere blodsukkeret hos diabetikere.

Årsager på overskud eller lavt blodsukker Symptomer

Lavt blodsukker er ofte forårsaget som en bivirkning af behandlingen af ​​diabetes.
- De, der er på medicin til at kontrollere diabetes har som regel deres blodsukker kontrolleret i en sådan grad, at deres blodsukker kan falde faretruende lavt
- Fravær af insulin er en tilstand, der findes i ekstreme diabetikere. Hvis de har meget lave niveauer af insulin i blodet, vil de ikke være i stand til at konvertere glukose af mad indtages til energi, der skal bruges til de forskellige kropslige processer
- Injektion for meget insulin, før et stort måltid, men ikke spiser nok vil forårsage blodsukkeret til at falde for lavt.
- Dem, der lider af pludselige fald i blodsukkeret kan besvime, lider anfald samt gå i koma
- Højt blodsukker er forårsaget på grund indtag af kulhydrater rige mad samt mad med højt sukker og fedt
- Lave niveauer af insulin i systemet fører som regel til ophobning af blodsukker i systemet

Symptomer på et højt eller lavt blodsukker

Hyperglykæmi er en tilstand, som findes almindeligt hos diabetikere. Når en diabetiker person bruger højt kalorieindhold lastet eller sukker fødevareprodukt, insulin niveauer ikke tilstrækkeligt at regulere blodsukkeret i kroppen. Symptomer på højt blodsukkerniveau i en diabetiker ses som følger:
- Behov for at urinere hyppigt
- Kvalme
- Døsighed
- Sløring af synet
- Ekstrem tørst eller sult
De, der er diabetiker og undergår medicin eller retsmidler til at kontrollere deres blodsukkerniveau kan lide af lavt blodsukker symptomer samt:
- Rystning af legemet
- Hurtig hjerterytme
- Svedende det ud
- Angst
- Ekstrem sult
- Svaghed og træthed

Hjem retsmidler til at kontrollere blodsukkeret

Der er mange hjem retsmidler, der kan følges for at kontrollere blodsukkeret i kroppen. Faktisk som diabetes er en tilstand, der er vanskelig at overvinde helt, er man nødt til at tage op effektive retsmidler hjemme og i deres daglige livsstil for at sikre, at de holder deres blodsukker i kontrol.

1. Forbrugende Mejeriprodukter
Man skal indarbejde mælkeprodukter i deres kost. Nogle mennesker er laktose intolerante og for dem er det ville være vanskeligt.
- Hvis mejeriprodukter med lavt fedtindhold forbruges det blevet set, at overvægtige, er mindre tilbøjelige til at udvikle resistens over for insulin formation, som er en forløber for diabetes.
- Proteinet og fedt, der er til stede i mejeriprodukter bidrager til at forbedre blodsukkeret

2. At vælge de rigtige slags brød
Man skal undgå hvidt mel baseret brødprodukter, da disse er kilder til let sukker, som øger niveauet af blodsukker i systemet
- Hele korn mærker bestå af passende mængde af fiber og protein sammen med komplekse kulhydrater, som hjælper med at holde blodsukkeret i kontrol.
- De fuldkorn husholdningsmaskiner har højere mængde protein og fiber, der holder en følelse fuld til en loge tidsrum.

3. Mere Magnesium i ens kost
Magnesium er et mineral, der er kendt for at hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​type 2-diabetes
- Man kunne omfatte grøntsager rige på magnesium ligesom spinat i deres daglige måltider
- Magnesium er også fundet i overflod i fisk, nødder og andre bladgrøntsager
- Når sådanne fødevarer er forbrugt, diabetes risiko sænkes betydeligt
- Det har vist sig, at kvinder, der er overvægtige har været i stand til at reducere deres risiko for diabetes ved at indtage kost bestående af sådanne fødevarer.
- Selv avocadoer er kendt for at være stor kilde til magnesium.

4. Nyttige krydderier som Cardamom
Det er kendt, at krydderier som kardemomme er med til at regulere type 2-diabetes
- Det skal drysses på kaffe, te, yoghurt og korn samt
- Den duftende krydderi er kendt for at hjælpe blodsukkerniveauer dråbe atten til tredive procent

5. Boghvede og dens egenskaber
Boghvede er også kendt for at være en stor kilde til fiber, som er kendt for at hjælpe med at forbedre blodsukkeret i systemet
- Soba nudler kan blive retsforfulgt på middag. Denne form for japansk pasta er lavet af et korn kaldet boghvede
- Det er kendt at medvirke til at sænke blodsukkerniveauer som pr en undersøgelse, der blev udført på rotter

6. Drik med måde
Hvis du søger at styre blodsukkeret, du har brug for at drikke med måde
- du kunne omfatte et glas vin lejlighedsvis i din middag
- Det konstateres, at vin er med til at reducere risikoen for diabetes
- Selv om man kan drikke vin sammen med en middag, indtager samme drink efter middagen vil reducere insulinniveauet i blodet og dermed gør glukose hænge i blodet i længere tid

7. Se indtagelsen af ​​fedt
For at kontrollere niveauet af blodsukker er man nødt til at skære ned på deres forbrug af mættet fedt, som omfatter:
- Stegte frites og junk food
- Forbruget af mættet fedt som mad kogte i usund madolie er knyttet til større chancer for at udvikle diabetes

8. Sats på daglige øvelser
Man skal indarbejde daglige øvelser i deres kost, som kunne være en simpel gåtur hver dag.

- Det blev konstateret, at gå omkring to kilometer om dagen reducerer risikoen for at dø af sukkersyge
- Når man går til to kilometer på en dag, de er tilbøjelige til at reducere deres fra at dø af alle årsager især fra hjerte sundhedsrisici

9. griner meget
- Det er godt at udleje en komedie og se det efter middagen
- De, der griner efter at have spist sig at have lavt blodsukker i deres system, hvilket er betydeligt lav end dem, der ikke

10. Har en Grapefruit
Grapefrugt er fundet at være effektive for mennesker, der har brug for at kontrollere deres blodsukker
- Thos der spiser grapefrugt ses at tabe, da det påvirker glukosemetabolismen
- Insulinniveauet samt glucose er lavere når frugten forbruges hvilket indikerer, at det øger stofskiftet proces

11. Do styrketræning
Et behov for at hengive i styrke eller styrketræning for at hjælpe med at kontrollere deres blodsukker
- Hvis du har mere muskelmasse vil du være forbrænder mere glukose i systemet
- Resistance uddannelse mindst en gang eller to gange om ugen, vil helt sikkert hjælpe til at kontrollere blodsukkeret

12. Forbruge Koffeinfri
De, der ikke er i stand til at modstå deres søde fristelser kan have deres lejlighedsvise sød behandle, men kun med en koffeinfri kaffe sammen med det
- Koffeinfri kaffe sinker den hastighed, hvormed tarmene absorbere sukker
- Det fremskynder optagelsen af ​​sukkeret med musklerne

13. Forbruge mindre måltider
- Nedbryde hvert stort måltid i to mindre måltider
- Det er bedst at spise halvdelen af ​​et måltid nu og da har resten efter to timer

14. Eat med regelmæssighed
For at styre blodsukkeret
- Man skal holde deres måltider regelmæssig.
- Hvis måltider er sprunget over blodsukkeret vil falde ligesom klippen
- Det er nødvendigt at holde insulin niveauer stabil ved regelmæssig indtagelse af kalorier.

15. Sleep Nok
Et behov for at få tilstrækkelig hvile for at holde blodsukkeret i kontrol
- Søvnmangel påvirker blodsukkeret samt insulin niveauer
- Der er mange måder at finde afslapning og til at falde i søvn nemt uden brug af beroligende midler

16. Stop snorken
- De, der snorker, er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes
- Det er nødvendigt at se en læge med henblik på at kontrollere det problem, der kunne være placeringen af ​​sovende eller på grund af overvægt spørgsmål

17. lære at slappe af
Man skal vide, hvordan man slappe af, som kunne være
- lytte til beroligende musik og liggende tilbage
- Man kunne endda praksis progressive afspændingsteknikker

18. Opt For Bælgplanter og nødder
Sådanne fødevarer bidrage til at holde blodsukkeret i kontrol
- Sørg for, at din kost er rig på bælgfrugter
- Har en kost rig med nødder

Er du diabetiker og kæmper for at finde måder at holde det under kontrol? Har du ikke fundet de rigtige løsninger endnu? Ovenstående tips vil helt sikkert komme til hjælp.