15 Lækre asparges juice opskrifter til bedre sundhed

Billede: Shutterstock

1. Loaded med vitaminer og mineraler

Asparges er en glimrende kilde til phosphor og niacin men er lavt natriumindhold. Det er en af ​​de få grøntsager, som har ideel calcium til magnesium-forhold på 2: 1. Asparges er rig på kalium, og Vitamin A, B og C. Den indeholder også spor af vitamin B kompleks og folat.

2. rig på fibre

Det er også en rig kilde til kostfibre, som vores kød og kulhydrat-centreret kost mangler. Dette gør det til en hjerte-sund mad, der skal finde en plads i din daglige kost.

3. let at fordøje

Bortset fra fiber, asparges indeholder også belastninger af asparagin, en aminosyre, som er den denaturerede form af protein, som bliver let assimileres i kroppen.

4. Holder diabetes og hjertesygdomme Hos Bay

Undersøgelser har påvist, at denne grønne veggie har anti-inflammatoriske forbindelser, der holder hjertet sundt og også beskytter dig mod sukkersyge. Det er også rig på B-vitaminer til at regulere blodsukkeret.

5. styrker knogler

Vi ved alle, at K-vitamin ikke kun hjælper i at størkne blod, men også styrker knoglerne. En rig kilde til vitamin K, et glas asparges juice holder disse knogler sund og fit.

Nu uden at vente yderligere lad mig dele top 15 asparges juice opskrifter som sikker vil give dit helbred en markant løft.

Top 15 Asparges Juice For Sundhed

1. Spinat-Asparagus Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 3 asparges
• ½ kop spinat
• ½ citronsaft
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Groft Hak asparges og spinat.
2. Kaste dem i en blender og give det et spin.
3. Si saften i et glas.
4. Tilføj citronsaft og en knivspids sort salt.
5. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

• Spinat er en vidunderlig kilde til antioxidanter, vitaminer, mineraler og kostfibre. Det hjælper til at forbedre hudproblemer, tabe, bekæmper kræft og nedsætter risikoen for kardiovaskulær sygdom (1).
• Citroner er en stor kilde til C-vitamin, øger immunitet og forhindrer kost-induceret vægtforøgelse (2).

2. Asparges Orange Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 asparges
• ½ kop appelsin kuber
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Blancher asparges og groft hugge det.
2. Lad den køle i ca 7-8 minutter.
3. Toss de hakkede asparges og orange terninger i en blender.
4. Giv det en hurtig tur.
5. Si saften i et glas.
6. Tilføj en knivspids sort salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Appelsiner er rige på C-vitamin, kostfibre og mineraler og fremme cardiovaskulær sundhed. Det øger også immunitet (3).

3. Asparges Kiwi Fruit Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 blancheret og hakkede asparges
• 1 kop hakkede kiwi
• 1 tsk honning

Hvordan forbereder

1. Toss i asparges og kiwi i en blender, og give det et spin.
2. Hæld det i et glas og tilsæt honning.
3. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

• Kiwi er en næringsrig frugt og hjælper med at sænke blodsukkerniveauet, reducerer dårlig kolesterol, og nedsætter blodpladeaggregering og triglycerider (4).
• Honning hjælper til at reducere betændelse, lindrer gastrointestinale problemer, og fremmer hjerte-kar-sundhed (5).

4. Asparagus Lemon Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 blancheret og hakkede asparges
• ½ citron
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Blend det hakkede asparges ved hjælp af en blender.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj citronsaft og en knivspids salt.
4. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

Citroner er fyldt med vitaminer, mineraler og kostfibre. De bidrager til at opretholde hudens sundhed, boosts immunitet, forebygger cancer, og reducerer risikoen for fedme og hjertekarsygdomme (6).

5. Agurk Asparges Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 hakkede asparges
• 1 kop hakkede agurk
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Toss i hakkede asparges og agurk i en blender, og give det et spin.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj en knivspids salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Agurker hjælpe i rehydrering, forbedre knogletæthed, beskyttelse nerveceller, og forbedre hukommelsen (7).

6. Selleri Asparagus Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakkede asparges
• ½ kop hakkede selleri
• ½ tsk æblecidereddike
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Kast i selleri og asparges i en blender, og give det et spin.
2. Si saften i et glas.
3. Tilsæt ACV og en knivspids sort salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

• Selleri indeholder lipidsænkende, antiblodplade aggregering, hypoglykæmisk og antioxidant egenskaber (8).
• Æble cider eddike aids i vægttab, reducerer risikoen for diabetes og hjælper med at skylle ud toksiner (9).

7. Asparges Green Apple Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakkede asparges
• 1 grønt æble, hakket
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Toss i hakkede asparges og grønne æbler i en blender og blend godt.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj en knivspids salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Grøn æble er en rig kilde til plantenæringsstoffer. Det hjælper til at bekæmpe kræft, lavere dårlige kolesterol, og forbedre immunitet (10).

8.Broccoli Asparagus Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakkede asparges
• ½ kop hakkede broccoli
• ½ citron
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Toss i asparges og broccoli i en blender og give det et spin.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj citronsaft og en knivspids sort salt.
4. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

• Broccoli er fyldt med vitaminer, mineraler, phenolforbindelser, kostfibre og antioxidanter. Det hjælper til at bekæmpe kræft, beskytter hjertet, og hjælpemidler vægttab (11).
• Citroner er en stor kilde til C-vitamin, øger immunitet og forhindrer kost-induceret vægtforøgelse (12).

9. Asparges Jordbær Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakket asparges.
• ¼ kop hakkede jordbær
• 1 tsk honning
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Blend jordbær og asparges ved hjælp af en blender.
2. Si saften i et glas.
3. Tilsæt honning og en knivspids sort salt.
4. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

• Jordbær med til at reducere inflammation, mindsker risikoen for fedme, beskytter hjertet, og bekæmper forskellige former for kræft (13).
• Honning hjælper til at reducere betændelse, lindrer gastrointestinale problemer, og fremmer hjerte-kar-sundhed (14).

10. Asparagus Carrot Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 3 hakkede asparges
• ½ kop hakkede gulerod
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Toss i hakkede asparges og gulerod i blenderen og give det et spin.
2. Hæld i et glas og tilsæt en knivspids sort salt.
3. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

Gulerod er en glimrende kilde til vitaminer, kostfibre og antioxidanter. Det hjælper til at bekæmpe fedme, fedmerelaterede sygdomme, hudproblemer, og hjerte-kar-sygdomme (15).

11. Asparagus Grapefrugtjuice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakkede asparges
• ½ kop hakkede grapefrugt
• Knivspids salt

Hvordan forbereder

1. Kaste i asparges og grapefrugt i en blender og blend godt.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj en knivspids salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Grapefrugt er fyldt med vitamin C og andre fytonæringsstoffer der gør det til et fremragende anti-fedme frugt. Det hjælper også til at regulere blodtrykket og reducerer lipidniveauer i blodet (16).

12. Asparagus Watermelon Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop hakkede asparges
• 1 kop hakkede vandmelon
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Blend vandmelon og asparges ved hjælp af en saftpresser eller blender.
2. Si saften i et glas.
3. Tilføj en knivspids salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Vandmelon hjælper med hydrering, reducerer risikoen for at udvikle en makulært sygdom, og hjælper med at bekæmpe kræft og diabetes (17).

13. Asparagus Mint Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop blancheret og hakkede asparges
• 10 mynteblade
• Knivspids sort salt

Hvordan forbereder

1. Toss asparges og mynteblade i en blender, og give det et spin.
2. Hæld saften ud i et glas.
3. Tilføj en knivspids sort salt og rør godt.

Sundhedsmæssige fordele

Mint har antimikrobielle og antioxidant egenskaber og hjælper med at reducere inflammation, hudproblemer, og hjælper på fordøjelsen (18).

14. Asparagus Aloe vera juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop hakkede asparges
• 2 spiseskefuld aloe vera papirmasse
• 2 spsk citronsaft

Hvordan forbereder

1. Blande asparges og aloe vera pulp sammen ved hjælp af en blender.
2. Hæld saften i et glas og tilsæt citronsaft.
3. Rør godt før drikke.

Sundhedsmæssige fordele

• Aloe Vera tilbyde utallige sundhedsmæssige fordele. Det har anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper med at helbrede sår og beroliger hududslæt, forbedrer fordøjelsen og øger immunitet, har anti-aging, antiseptiske, antimikrobielle og anti-tumor egenskaber (19).
• Citroner er fyldt med vitaminer, mineraler og kostfibre. De bidrager til at opretholde en sund hud, øger immunitet, forebygger cancer, og reducerer risikoen for fedme og hjertekarsygdomme (20).

15. Asparges Bukkehorn Juice

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ kop hakkede asparges
• 2 tsk bukkehornfrø
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Suge bukkehornfrø i en kop vand natten over.
2. Om morgenen, fjern kernerne fra vandet.
3. Tilsæt hakket asparges i blenderen og hæld bukkehorn gennemblødt vand.
4. Giv det et spin.
5. Si saften i et glas.

Sundhedsmæssige fordele

Bukkehorn frø har mange sundhedsmæssige fordele. Det har anti-fedme, anti-inflammatorisk, anti-mikrobiel, anti-cancer, anti-ulcus, og leverbeskyttende egenskaber (21).

Så du ser, disse opskrifter er ikke kompliceret overhovedet. Desuden kræver de næsten ingen tid til at forberede. Ved hjælp af friske og økologiske ingredienser vil holde dig sund fysisk og mentalt. Prøv disse enkle juiceopskrifter at forynge og genopbygge dig selv på ingen tid!