Amazing sundhedsmæssige fordele af vitamin d og sollys for menneskers sundhed

Fordele og ulemper ved soleksponering er stadig et emne for debat blandt forskere. Hver side har fået deres egen liste med argumenter, men en konklusion er endnu ikke nået frem til. Flere og folk er nu bange for soleksponering på grund af sin rolle i at forårsage hudkræft og for tidlig ældning. Selv da er solen fået mange sundhedsmæssige fordele også ud over kun D-vitamin produktion.

Adskillige undersøgelser er blevet gennemført hele at liste ned fordelene og også de negative virkninger af sollys eksponering. Disse undersøgelser viste en sammenhæng mellem lavt D-vitamin-niveauer og risiko for colorectal og brystkræft. De sagde, at hæve serumniveauer ville være ideel til forebyggelse af kræft. Det betyder, at der er tilstrækkelig udsættelse for sollys kan spare omkring 600.000 patienter hvert år. Nogle undersøgelser anbefaler mindst 10 til 15 minutter af eksponering sol om dagen. Et par fordele ved sollys er angivet nedenfor.

Sollys og D-vitamin til en bedre nattesøvn:

Dagslys eksponering er nødvendig for at opretholde en normal døgnrytme. Rytmen afhænger af mængden af ​​eksponering, du får hver dag. Fysiske, psykiske og adfærdsmæssige ændringer er inkluderet i disse rytmer. De følger en 24 timers cyklus og reagere på lys og mørke i miljøet omkring kroppen. Dette udsagn er baseret på resultaterne af National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Dette er den søvn vågne cyklus og det afhænger af om morgenen sollys. Nok sollys er nødvendig for at hjælpe dig med at sove godt om natten. Naturligt dagslys er forpligtet til at hjælpe din krop genstarte kroppen ur til dets aktive dagtimerne fase. Du er nødt til at gå ud og få noget sollys for at sikre, at din krop ur er synkroniseret. Gør det, når du vågner op eller tænde light5s på dit værelse. Det signalerer din krop, at det er i dagtimerne og ikke om natten. Prøv ikke at sidde i dæmpet belysning er i dagtimerne. Dette forvirrer din døgnrytme og din krop vil begynde at knytte skarpt lys med nat tid. Ifølge discovery.com, jo ​​mindre morgenlys du får, jo mere vanskeligt din krop finde på at falde i søvn og vågne op på rette tid. skal du indstille din krop ur i henhold til den rette tid. Så får nok sollys.

Sollys og D-vitamin øger dit humør:

Regelmæssigt at udsætte dig selv for sollys naturligt øger mængden af ​​serotonin i kroppen. Dette gør dig mere aktiv og vågen. The National Institute of Health (NIH) offentliggjorde en artikel, der sagde, at udsættelse for stærkt lys ses som en tilgang til at øge serotonin-niveau uden brug af narkotika. Hos raske frivillige for forskning, blev en positiv korrelation mellem udviklingen af ​​serotonin og timer af sollys kroppen blev udsat for. En stikprøve af 101 mænd blev taget. Der blev det konstateret, at omsætningen af ​​serotonin i hjernen var lavest i vinterhalvåret. Men produktionen lå højest, når de frivillige opholdt sig i sollys i en længere periode.

Ifølge artiklen, kan tilbringe tid i sommersolen hjælpe dig med at undgå vintertræthed. Seasonal Affective Disorder (SAD), sæsonbestemt depression, og humør variationer findes at være knyttet til solen. Ifølge en undersøgelse af Dr. Timo Partonen fra University of Helsinki National Public Health Institute i Finland og forskere, blodets indhold af cholecalciferol, eller vitamin D3, viste sig at være lavere i vintersæsonen. Udsættes for sollys om sommeren kunne hjælpe din krop lager den nødvendige mængde D3-vitamin, som vil hjælpe dig i vintersæsonen og hjælpe med at producere D-vitamin, som le3ads til højere niveauer af serotonin.

Sollys eller D-vitamin Nedsætter blodtrykket:

Ved udsættelse for ultraviolet (UV) stråler, huden frigiver et stof kaldet nitrogenoxid, hvilket sænker blodtrykket. Hos Edinburgh University, dermatologer foretaget en undersøgelse ved at studere blodtrykket hos 34 frivillige under UV og varmelamper. I den første test, blev de udsat for både lyskilderne. I den anden session blev kun anvendte varme og UV-stråler blev blokeret. En markant fald blev set i blodtrykket efter udsættelse for UV-stråler i en time. Dette blev ikke set efter varmen se3ssion. I begge sessioner, var der ingen forskel i D-vitamin-niveau.

Sun Protection og D-vitamin behandling for melanom forebyggelse:

Sikker sol beskytter dig mod melanom. Udsættelse for UV-stråler fra korte bølgelængder (UVB) er forbundet med nedsat risiko for modermærkekræft i udendørs arbejdere i forhold til de indendørs modstykker. Det betyder, at sollys eksponering rent faktisk kan have en beskyttende effekt. De indendørs arbejdere blev set at være steget satser for melanomer de blev udsat kun til UVA-lys. Dette er forbundet med skader i huden og hudkræft. Disse arbejdere fik tre til ni gange mindre solens UV eksponering end de udendørs arbejdere. Som sådan havde de lavere niveauer af vitamin D. Den indendørs UV nedbryder vitamin D3 dannet efter udendørs UVB eksponering, og dette kan resultere i mangel på D-vitamin og øger risikoen for modermærkekræft.

Tilstrækkelig forsyning af vitamin D:

Evne til kroppen til at producere D-vitamin den forøges ved udsættelse for sol. Stigningen i disse niveauer er det mest bemærkelsesværdige fordel af sollys. I henhold til NIH, er mindst 1000 forskellige gener, der styrer de væv i kroppen reguleres af vitamin D3. Huden reagerer på UV-stråling primært gennem soleksponering og producerer vitamin D. En forskning blev udført på 500 børn i et børnehospital i 12 måneder. 2 i 5 børn blev set at have vitamin D-mangel. Dette var forbundet med alvorlig sygdom og længere hospitalsophold. Vitamin D-forsyning ses at have en indvirkning på knoglevækst og forebygge sygdomme som bryst- og coloncancer, inflammation, multipel sklerose, sæsonbetonede lidelser og depression.

Nu kan du se, hvordan gavnlige udsættelse for sollys er for et velfungerende af din krop. Så sørg for at få den nødvendige mængde af sollys og forblive raske.