7 Powerhouse tilføjelser til supercharge din grønne smoothie

Ah, du er nødt til at elske en grøn smoothie. Mens Kermit hævdede, at ”det er ikke nemt at være grøn,” grønne smoothies er vejen at gå, hvis du er interesseret i et godt helbred. Har en læsning af vores seneste artikel for at udforske nogle af de utrolige fordele ved at drikke grøn smoothies og at se nogle af de mest populære opskrifter: 13 grunde til at begynde at drikke Grønne Smoothies + 10 lækre opskrifter

Disse smoothies, er bygget op omkring meget nærende greens, der tilbyder et væld af vitaminer og mineraler. Efter greens, himlen er grænsen så vidt hvad du kan kaste i. Mange mennesker kan lide at eksperimentere med forskellige frugter, grøntsager og urter til at gøre den ideelle grønne tonic.

Her er 7 kraftcenter tilføjelser, som du kan føje til din grønne smoothie for at få din mest valuta for pengene. Med disse ekstra superfoods, vil du tage din allerede nærende grøn smoothie til det næste niveau.

Chia frø

Den all time favorit superfood af mange, chiafrø (fås her) gøre en fantastisk tilføjelse til enhver smoothie. Den lille bitte frø packs en kraftfuld ernæringsmæssige punch. Chia frø er værdsat for deres evne til at levere bæredygtig energi og var et basisfødevarer af den gamle maya civilisation. De er fyldt med omega 3 - fedtsyrer, fiber, protein og talrige mikronæringsstoffer. Chia frø er også rige på antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage aldring og sygdom. Tilføjelse chiafrø til din grønne smoothie kan hjælpe dig bedre at styre din vægt, balance blodsukker, og give dig energi, når du har brug for det. Tilsæt ca. 2 spiseskefulde til hver smoothie.

Læs mere: 10 eftertrykkelig grunde Hvorfor du bør tilføje Chia Frø til din kost

Rå cacao

Denne frø af stedsegrønne cacao træet vokser i Central- og Sydamerika, og hvis der ofte omtales som en bønne. Rå kakao (købes her) indeholder flavonoider, der kan hjælpe med at reducere dårlige kolesterol, forbedrer gode kolesterol, øger blodgennemstrømningen, regulere blodsukkeret, forbedre stemningen, hjernens funktion og vision. Tilføj rå kakao pulver eller spidser til dine foretrukne grøn smoothie for en rig og fed smag.

Kokosolie

Ud over at gøre dit grønne smoothie glat og cremet, vil kokosolie supercharge din drink. Det består af mellemlange kæder fedtsyrer, herunder laurinsyre findes i modermælk. Det har antibakterielle, antiinflammatoriske og antifungale egenskaber med rapporterede sundhedsmæssige fordele såsom øget metabolisme, sænket kolesterol, forbedret blodsukker regulering og forbedret kognitiv præstation. Dette tropiske skat har endda vist sig at vende Alzheimers. For de bedste resultater, tilføje to spiseskefulde smeltet kokosolie til din smoothie.

Læs mere: 10 Mind Blowing grunde du brug for en krukke med kokosolie i dit hjem

Råhonning

Ikke alene rå honning forsøde din grønne smoothie, er det også værdifuldt for en række andre årsager. Rå honning er en funktionel fødevare, der indeholder antioxidanter, enzymer og mineraler såsom jern, zink, kalium, phosphor, magnesium og selen. Vitamin B6, thiamin, riboflavin, pantothensyre og niacin findes også i denne skat fra bierne. Denne meget ernæringsmæssige supplement til din smoothie kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, hjælper dig med at sove godt, mindske allergi, holde dit hjerte sundt og fremme væksten af ​​gode bakterier i din tarm. Tilføj op til en spiseskefuld til din smoothie for de bedste resultater.

hampefrø

Hampefrø kommer fra søster plante af marihuana og er rige på omega-6 og omega-3-fedtsyrer. Desuden er disse små frø (foreligger herfra) indeholder ”super” fedtsyrer kendt som gamma-linolsyre og stearidonsyre. Disse sunde fedtstoffer hjælpe med at holde din hud ser sit bedste, boost stofskifte, reducere inflammation og balancere kolesterol i blodet. Hampefrø er fyldt med sund plante fiber og protein og har også vist sig at forbedre den kognitive funktion, hjernen sundhed og holde blodsukkeret inden for normalområdet. De har en meget mild, men alligevel nøddeagtig smag, der gør en fantastisk tilføjelse til en grøn smoothie. De fleste mennesker tilføje omkring en spiseskefuld til hver smoothie.

Goji bær

Goji bær er ofte omtalt som wolfberries og fungerer godt i grønne smoothies med en frugtagtig flare. Da fra Asien, er disse bær (kan købes her) pakket med protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Goji bær har vist sig at hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme, forbedre øjet sundhed, langsomme tegn på aldring og forbedre funktionen af ​​immunsystemet.

Anbefalet læsning: 11 videnskabeligt funderet fordelene ved at spise Goji Bær

Chlorella

Denne ferskvand enkelt celle alger er fyldt med næring. Bare en lille smule af pulveret (tilgængelig her) i dit daglige smoothie vil styrke dit immunforsvar, hjælpe med at forbedre dine tarmflora, holde blodtrykket og kolesterol i skak og øge energi. Foruden vitaminer og mineraler, denne superfood indeholder 18 essentielle aminosyrer og har et højt proteinindhold.

Læs mere: 12 øjenåbnende grunde skal du Prøv Chlorella nu

How To Make de bedste Grøn Smoothie

Selvom der er mange måder at gøre en grøn smoothie, her er to opskrifter, der er sikker på at give en lækker og nærende løft til din dag.

Super Green Mango Blast

Denne energi infusion smoothie er en stor pick-me-up som helst tidspunkt af dagen.

ingredienser

• Håndfuld frisk spinat
• 1 frossen banan
• 2 kopper kokos mælk
• ¼ kop frosne mango bidder
• ¼ kop organisk appelsinjuice
• 2 spiseskefulde hamp frø

Kaste alt ind i din blender og blandes. Lækkert!

Chokolade-Grøn Delight

Dette åh så velsmagende grønne drik har endda kirsebær i det.

ingredienser

• 1 kop kirsebær med gruber fjernet
• Jeg frossen banan
• 2 kopper friske grønne (grønkål eller spinat)
• 1 spiseskefuld rå kakaopulver
• 6 ounces filtreret vand

Kaste alt ind i din blender og god fornøjelse!