Sundhedsmæssige fordele ved amla (indisk stikkelsbær)

Amla også kendt som gooseberry har mange sundhedsmæssige fordele og populære siden årtier.

Amala er en urt, der er almindeligt dyrket i det indiske subkontinent og finder nævne i vores vediske tekster til sine exceptionelt kraftige, næsten magiske kræfter til at helbrede flere sygdomme. Amala er rig på næringsstoffer såsom kostfibre, kulhydrater, proteins- og på vitaminer og mineraler.

Amala er rig på næringsstoffer såsom kostfibre, kulhydrater, proteins- og på vitaminer og mineraler.

Vi kender alle den ayurvedisk opskrift Chyawanprash.But var du klar over, at Amala er den vigtigste ingrediens i det?

Faktisk blev de potente medicinske egenskaber af Amala første gang nævnt i historier om skabelsen af Chyawanprash. Amala var nøglen foryngende ingrediens i det, som var ansvarlig for at udskyde aldring og genoprette kraft og vitalitet.

Lav Amala en del af din almindelige kost og tage det, og lad det tage sig af dit helbred spørgsmål-samt reducere din afhængighed af antibiotika og kosttilskud!

Hvad er amla?

Jeg tror, jeg kan roligt sige, at `amla` som frugt er ikke et nyt navn for de fleste af os-i daglig tale er det også kaldes `gooseberry.` Hvis du spiser det i rå form, Amala ville smage sødt, bittert og bidende, sur og astringerende. Du vil komme på tværs af forskellige navne på Amala.

Hvis du spiser det i rå form, ville Amala smager sødt, bittert og bidende, sur og astringerende. Du vil komme på tværs af forskellige navne på Amala.

For eksempel, den botaniske betegnelse er Phyllanthus Emblica og på sanskrit, er det kendt som Amalaki. Det er et stort antal medicinske egenskaber af indiske stikkelsbær, der gør det muligt at behandle flere lidelser og gør den til den mest kraftfulde urter i Ayurveda. Derfor kaldes det en ’Maharasayana.’

Hvad er den ernæringsmæssige værdi af amla?

Mens i fortiden Amala, var kun kendt for sit C-vitamin indhold, har det vundet popularitet på grund af det er rigdom i forskellige andre næringsstoffer som godt.

En omhyggelig evaluering af den andel, hvor hver af disse næringsstoffer er til stede pr 100 gram Amala vil gøre det muligt for dig at beslutte, hvordan gavnlige Amala kan være for dig, og også i hvilken dosis det skal tages.

For at give dig en idé om den ernæringsmæssige værdi af Amala vi har listet ned omtrentlige værdier for forskellige næringsstoffer per 100 gram Amala:

Større Næringsstoffer

Total kalorier - 48g
Protein - 1g
Phenolforbindelser - 3012.5mg

gallusyre

Vand - 86 g
Samlet Fedt - 0,5 g
Total Kulhydrater - 10g

Lipider og fedtsyrer

Samlet Fedt - 0,5 g
Enkeltumættet fedt - 0,1 g
Omega 3 fedtsyrer - 48 mg
Flerumættede fedtstoffer - 0,3 g
Omega 6 fedtsyrer - 276 mg

Kulhydrater

Samlede Carbohydrate - 10g
Kostfibre - 5g

Vitaminer

C-vitamin - 478 mg
Vitamin A - 290 IU
Vitamin E - 2450mg
Pantotensyre - 0,3 mg
Vitamin B6 - 0,1 mg
Niacin - 0,3 mg
Folat - 6mcg

Mineraler

Kobber - 0,1 mg
Natrium - 1 mg
Calcium - 25 mg
Kalium - 198 mg
Selen - 0.6mcg
Mangan - 0,1 mg
Jern - 0,9 mg
Magnesium - 10 mg
Fosfor - 27 mg
Zink - 0,12 mg

Hver af disse næringsstoffer kræves i forskellige mængder for et velfungerende din krop. Derfor, når du spiser Amala, eller nogen af dens forarbejdede produkter (ligesom pickles, murabba, saft, etc.), det fylder leveringen af disse essentielle næringsstoffer i kroppen og kure og forhindrer sygdomme.

Nu vil vi diskutere i detaljer forskellige sundhedsmæssige fordele af Amala.

Hvad er fordelene?

Fordele for Hudpleje

De fleste af os bruger almindeligt kosmetiske produkter som Face Wash, sæbe, toner, Face-Cream, Body Lotion, osv i vores dagligdag med henblik på hudpleje eller nogle gange tage kosttilskud af vitaminer.

Nu kan du undgå alt, hvis du medtager kun én frugt i din almindelige kost, dvs. Amala. Du vil bemærke følgende ændringer med tiden:

strålende hud

Da Amala er en rig kilde til C-vitamin, det har antioxidant egenskaber, som vil gøre din hud ser strålende og sund.

Lighter teint

Amala kan lysne farven på din hud tone. Du kan enten forbruge det i form af saft eller pulver osv eller blot anvende saften på huden ved hjælp af bomuld tot og lad det stå cirka 15 minutter.

Efter dette, kan du skylle det ud. Gentag processen dagligt og meget snart vil du se resultaterne selv.

Behandler Acne

Hvis du står med et frisk udbrud af bumser, så kan du styre det ved at bruge Amala i en af disse enkle måder. Den første måde er at fremstille en ansigtsmaske, ved at blande to spiseskefulde Amala pulver med rosen vand.

Anvend den på dit ansigt, lad det tørre i 5 minutter og derefter skylle det ud. Eller du kan prøve noget enklere som at drikke et glas Amala juice hver dag. Det vil på tilfredsstillende behandle din acne problem.

Fjerner acne ar

Ja, vi har alle står det på et eller andet tidspunkt - det skræk når acne efterlader et ar eller pletter på huden. Du har måske hørt en hudlæge og taget medicin for at helbrede ar hurtigt. Eller på anden måde forsøgt produkter som ansigt vask, ansigt pack, mv til rådighed på markedet.

Du bør i stedet prøve denne nemme og naturlige måde at gøre pletter forsvinde. Tag frisklavede Amala saft, og anvende det på dit ansigt. Lad det i 15 minutter og derefter vaske det. Inden for en måned, vil ardannelse begynder at lysne, og til sidst forsvinde.

Holder både indre og ydre hud sund

En af de mindre kendte fakta om Amala er, at det holder både ydre hud, samt indre beklædning (hvilke linjer den gut, luftrør, og alle slimhinder i kroppen) sunde. Det kan gøre det ved at øge produktionen af elastin og kollagen.

Kontrol oiliness

Fedtet hud er ikke nødvendigvis usundt. Men da det tiltrækker støv og snavs partikler, kan det tilstoppe porerne på din hud og fører til et udbrud af bumser.

For at undgå fedtet hud, kan du forberede en Amala ansigt pack med tingene let tilgængelige derhjemme. Tag 3 - 4 stykker af Amala og lad dem tørre. Når de har tørret ud, sætte dem ind i en mixer og vente, indtil du får et fint pulver. Nu tager dette pulver og forberede en pakke ved at blande den med rosenvand eller på anden måde postevand (alt efter hvad der findes). Anvend den på din hud regelmæssigt i mindst tre uger, for at styre oiliness af din hud.

Controls for tidlige tegn på ældning

Hvis du er bekymret for tidlig aldring tegn såsom rynker og fine linjer, der vises på dit ansigt eller hud andetsteds, så Amala juice kan komme dig til undsætning. Vitamin A til stede i Amala øger produktionen af kollagen.

Kollagen har vist sig at være ansvarlig for at gøre huden ser yngre, og dens antioxidant egenskaber forsinke virkningerne af for tidlig aldring. Det bekæmper de frie radikaler og holder din hud ungdommelig.

Renser og exfolierer

Hver dag du er udsat for så meget støv og forurening, som din hud kræver rutine rengøring og eksfoliering. Prøv Amala saft til at duppe en bomulds tot i saften og derefter forsigtigt anvende det på din hud i udadgående cirkulære bevægelser. Det vil fjerne de døde celler til at rense din hud.

Men først, hvis du har følsom hud så skal du ikke direkte anvender den koncentrerede saft af Amala, fortyndes med lidt vand, og derefter bruge det på din hud.

Strammer og toner huden

Aging almindeligt får huden til at miste fasthed. Så for at forhindre din hud fra sagging, du kan begynde at tage et glas Amala juice hver dag. Vitamin A og C-vitamin sammen vil stimulere produktionen af kollagen og gøre din hud glattere og ungdommelig.

Reparation af beskadigede væv

Vitamin C og Antioxidant indhold af Amala give det helbredende egenskaber. Derfor herunder Amala i din kost vil hjælpe med at fremskynde processen for reparation af beskadigede væv.

Behandler Pigmentering

Du kan tage saften af en hvilken som helst frugt, som er rig på C-vitamin til at behandle pigmentering. Da Amala er den mest rigelige kilde til C-vitamin i planteriget, derfor er det bedst at tage Amala saft.

Sundhedsmæssige fordele ved amla for hår

Du skal have stødt på en masse hårprodukter på markedet, såsom shampoo og olier, som har Amala som deres vigtigste ingrediens. Det er på grund Amalaki styrker hårsækkene, forhindrer skæl og split-ender og holder håret sundt. Det har følgende fordele:

Controls hår falde

Mangel på vitamin C er en af den primære årsag til hårtab. Derfor Amala og dens produkter, som er en rig kilde til C-vitamin, kan hjælpe dig med at kontrollere hår falde eller behandling skaldethed.

Hvis du indtager et glas Amala saft dagligt, ledsaget med massere din hovedbund med Amala olie mindst tre gange i en uge, vil antallet af hår falde langsomt ned.

Fremmer vækst af hår

Frie radikaler, der skader celler forårsager problemet med hår falde og for tidlige tegn på ældning. Men Amala neutraliserer disse frie radikaler og beskytter dig mod eventuelle skader på dit hår. De næringsstoffer, mineraler, fedtsyrer og vitaminer i Amala sammen stimulere hårvækst.

Behandler skæl

Tørhed af hovedbunden, ændring i vejret, salt vand, etc. kan medføre, at du har skæl i håret. Men du kan kurere det med en simpel løsning nu. Forbered en hår maske ved at blande Amala pulver med vand (tilføje et æg, hvis det passer dig).

Anvend den på dit hår, og lad det stå en halv time for at tørre. Vask den af med lunkent vand senere. Gentag dette mindst tre gange om svag. For bedre resultater, kan du prøve at massere din hovedbund med Amala olie (det måske hjemmelavet eller færdiglavet).

Renser hovedbunden

En sund hovedbund kan forebygge en masse af dine problemer som skæl, tørhed af hår, hår falde, kløe osv Helbredende egenskaber af Amala hjælp med at rense hovedbunden og holde det sundt.

Anti-bakterielle egenskaber vil sikre, at hovedbunden ikke bliver udsat for eczema- sine anti-inflammatoriske egenskaber vil holde skæl væk, og kølende effekt vil sikre, at du ikke føler nogen irritation eller kløe i hovedbunden.

At rense din hovedbund kan du følge disse enkle trin. Massere din hovedbund med enten Amala olie, eller en blanding af Amala saft og kokosolie. Lad det i mindst 15-20 minutter og derefter vaske dit hår med Amala shampoo. Olie og vaske dit hår på ovennævnte måde i det mindste tre gange om ugen i en ren hovedbund.

Betingelser håret

Amala er rig på C-vitamin og fedtsyrer. Sammen styrker hårsækkene og give næring til dit hår fra rod til top. Amala fungerer som en balsam, som blødgør, tilfører glans og volumen til dit hår.

Så hvis du har tør og kruset og ikke kan lide deres tekstur, anvende hår maske lavet af Amala pulver, vand, og æg. Vask det ved tørring og følge det op med blidt massere din hovedbund med Amala olie i 15-20 minutter. Dette vil håret, gør dem blødere og styre frizziness.

Forhindrer grånende hår

For tidlig grånende hår er blevet et fælles problem. Det er forårsaget af afmatningen af produktionen af melanin, som måske en konsekvens af konstant stress eller spændinger.

Denne tidlig grånende kan undgås ved at indtage et glas Amala juice hver dag, eller anvende Amala hår maske. For dem af jer, der er på udkig efter en lettere løsning, kan du prøve Amala hårfarver til rådighed på markedet. Brug den som pr vejledningen på produktet.

Vitamin C, fedtsyrer og anti oxidanter i Amala forny pigmentering og forhindre grånende hår. For hurtigere resultater, begynde at træne i en halv time hver dag, vil det regulere pigmentering og hjælpe med at fastholde den naturlige farve dit hår ved at øge blodcirkulationen.

Amla (stikkelsbær) for vægttab

Øger kroppens stofskifte

Fedme og vægtstigning er forårsaget når kroppens stofskifte er dårlig. Et godt stofskifte, på den anden side, vil øge hastigheden af brændende fedt, og også den hastighed, hvormed du tabe.

Amala er kendt for at fremskynde stofskifte, så prøv at tage en halv kop Amala saft blandet med to spiseskefulde honning hver dag. Dette vil hjælpe dig i naturligt at tabe sig.

Forbedrer Proteinsyntese

Ved at øge kroppens stofskifte, Amala øger den hastighed, hvormed din krop nedbryder mad. Det øger også hastigheden af hvilket protein produceres af kroppen. Derfor vil mere brudt protein betyder mere energi til kroppen og mindre ophobning af fedt.

Afgifter kroppen

Sommetider giftstoffer ophobes i kroppen og resultere i vanskeliggør processen med fordøjelsen. Hvis fødevaren ikke fordøjes godt af kroppen, så vil det ophobes i form af fedt og øge vægt. Du kan afgifte kroppen ved at tage en kost rig på C-vitamin

Da Amala er den mest koncentreret kilde til C-vitamin, drikke en halv kop Amala saft hver dag. Det vil skylle de unødigt ophobede giftstoffer fra din krop, der sikrer, at maden er fordøjet ordentligt og affald bortvist fra din krop.

Skyller ud affald

Det høje fiberindhold på Amala vil skylle ud affald fra din krop, og hjælpe dig i naturligt hærdende fedme eller blot at miste et par kilo for at komme tilbage i form.

Andre sundhedsmæssige fordele

Behandler Anæmi

Anæmi er forårsaget når de røde blodlegemer eller hæmoglobin niveau falder under det normale niveau i en person. Alle kvindelige læsere skal derud tage særlig pleje, fordi regelmæssig tab af blod under menstruation gør dig mere sårbar over for anæmi.

Også under graviditet, er chancerne for fald i røde blodlegemer stigning multifold. Derfor gør det til en rutine ritual at tage en halv kop Amala saft blandet med to spiseskefulde honning gang på en dag.

Amala grund af tilstedeværelsen af jern og C-vitamin forøger optællingen af røde blodlegemer i blodet. Andre faktorer, der er ansvarlige for anæmi er en utilstrækkelig indtagelse af jern i kosten eller tab af blod på grund af en skade, osv Drikke halv kop Amala juice hverdagen vil gå langt i at øge hæmoglobin i blodet.

Forbedrer vision

Forskellige faktorer som alder, diabetes, etc. kan forringe dit syn. Amala stabiliserer kapillærer i øjnene og hjælper i behandling af nedsat syn. Så hvis du ønsker at forbedre dit syn, begynde at drikke et glas Amala juice hver dag. Du kan enten forberede det derhjemme eller få det tilbage fra markedet. Den ernæringsmæssige værdi af begge er god.

renser blodet

Tag Amala med honning hver dag, det smager lækkert og også renser blodet.

Behandler Gastric Disorders

Det er naturligt at have en dårlig mave, hvis din kost består af højt indtag olie og krydderi. Det kan forårsage syreindhold, fordøjelsesbesvær, forstoppelse eller endda diarré. Alle dine problemer kan løses, hvis du tager Amala i form af saft eller pulver. Fiberen, polyphenol og vandindholdet i Amala kan bringe lindring.

Kolesterol

Amala inhiberer oxidative egenskaber af thiobarbitursyre (TBA) og hjælper med at opretholde cholesterolniveauet. TBA er også ansvarlig for at inducere low density lipoprotein (LDL) oxidering, som forårsager hjertesygdomme. Mange undersøgelser i virkeligheden tilbage egenskab Amala at reducere kolesterol.

En undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 2008 blev det konkluderet, at individer i kontrolgruppen, der blev leveret med Amala udviste en reduktion i total kolesterol, triglycerider og LDL-cholesterol. Amala viser sig at forøge HDL (gode kolesterol) og reducere LDL (dårlig kolesterol)

blodsukkerniveauet

Chrom i Amala hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet. Anti-oxidant egenskaber af Amala sikre, at bugspytkirtlen forbliver sund.

Arteriel sundhed

Arterie sygdomme forårsages af frigivelsen af frie radikaler under oxidation af low-density lipoprotein (LDL), men fiberen og jern til stede i Amala faktisk styre oxidationen af LDL og forhindre plak i at samle sig i arterierne (aterosklerose).

Hvis du har en historie af hjertesygdomme i familien eller er blevet diagnosticeret af lægen som et hjerte patient, så Amala kan minimere risikoen for at udvikle en hjertesygdom eller har et hjerteanfald ved at reducere det dårlige kolesterol niveau.

pancreatitis

Det er kendt at være forårsaget af frigivelsen af frie radikaler på grund af oxidativ stress. Men din krop kan slippe af med de frie radikaler, hvis du sikre tilstedeværelsen af en stor mængde af anti oxidanter. Derfor Amala som er en rig kilde til antioxidanter kan forebygge samt helbrede Pancreatitis. Tag et glas Amala juice hverdagen med to spiseskefulde honning.

Diabetes

Diabetes vokser med en alarmerende hastighed i samfundet og er forårsaget når blodsukkeret overstiger det normale niveau. Forbrug af forarbejdet højt sukkerindhold junkfood kan også forårsage dine børn til at blive påvirket af type 2-diabetes.

Blodsukkerniveau vedligeholdes af insulin, som produceres af bugspytkirtlen. Hvis din Bugspytkirtel blive betændt, kan det forårsage højt blodsukker og dermed risiko diabetes. Amala forhindrer imidlertid Pancreatitis, hvorved det sikres, at de insulinproducerende celler, som ikke beskadiges, og holdes blodsukkerniveauet.

Tag Amala pulver med honning og gurkemeje pulver to gange om dagen til behandling af diabetes. Polyphenolindhold i Amala forhindrer insulinresistens og letter korrekt optagelse af insulin, hvilket i sidste ende resulterer i et fald i blodsukkeret. Men hvis du allerede er på receptpligtig medicin, skal du konsultere din læge, før du begynder at tage Amala i betydelig mount.

Øger Immunsystemet

Høj koncentration af C-vitamin i Amala kan forhindre dig i alle former for bakterielle, virus- og svampeinfektioner, hvis det tages regelmæssigt i kosten.

reproduktive system

Unge kvindelige teenagere er almindeligt diagnosticeret med polycystiske ovarier (PCO) eller uregelmæssig menstruationscyklus disse dage, hvilket medfører graviditet spørgsmål. Forbrugende Amala kan hjælpe dig med at gøre dine menstruationscyklus regelmæssig og hos mænd, det hjælper ved at forbedre sædkvaliteten.

Retsmidler en hoste og forkølelse

C-vitamin i Amala er godt for kulde og hoste.

Hvorvidt Amala er en mere potent kilde til C-vitamin eller orange?

Begge frugter er kendt for at have et højt indhold af vitamin C- dog undersøgelser tyder på, at Amala er den mest koncentreret kilde til C-vitamin i planteriget. Mens sammenligne gooseberry med Orange, har det vist sig, at den har ti gange mængden af vitamin C, dvs. ca. 121 mg C-vitamin i en bær.

Du skal være forsigtig, mens du bruger Amala eller nogen af sine produkter. Brug den i en nærmere fastsat måde, og holde sig til den dosis, anbefales til dig. En overdrevent forbrug af Amala kan også give problemer. Mens Amala er en kraftfuld urt, kan det føre til forskellige bivirkninger, såsom som følger.

Mulige bivirkninger af Amala-

Hærdning af afføring

Du skal passe på ikke at forbruge Amala i overskud, og sørg for, at det er ledsaget af et højt indtag af vand. Ellers kan det forårsage hærdning af afføring.

Hæmme Antidiabetikum

Hvis du er en diabetes patient og er allerede på Antidiabetikum, så skal du kontakte din læge, før du bruger Amala at kontrollere diabetes. Fordi Amala reducerer sukkerniveau i blodet og kan hindre lægemiddel til at forårsage hyperglykæmi.

allergier

Det er almindeligt observeret, at mennesker udvikler allergi over for ting som støv eller parfume eller eventuelle fødeemner osv Derfor er det muligt, at Amala er en af de ting, du er allergiske til-du bør se ud for følgende symptomer såsom opkastning, svimmelhed, hovedpine, hævelse af mund, kløe osv

Risikoen for blødning efter kirurgi

Hvis du lige har været ude af operation eller vil meget snart blive undergår en, så er det bedst for dig at stoppe med at tage Amala to uger før planlagt kirurgi.

Dehydrering

Amala har en vanddrivende egenskab, hvilket betyder, at urin dannelse vil blive fremmet, og derfor for at undgå dehydrering Jeg vil råde dig til at forbruge vand i høj mængde i løbet af dagen.

Tørhed af hud og hovedbund

Drik mindst 2 liter vand i en dag for at undgå tab af fugtighed fra huden og tørhed af hovedbunden.

Uro under graviditet

Det er bedst at undgå Amala under graviditet, da det kan forårsage uro eller diarré og også der er lidt eller ingen pålidelige oplysninger om sikkerheden af at tage Amala under graviditet eller amning.

forværre kold

Amala opfører sig som en kølevæske og sænker kroppens temperatur dermed når du lider af kulde, enten undgå Amala i din kost eller tage det i form af triphala Churan.

Hvad er beviset der bakker Fordelene ved Amala?

Ofte du kan have stødt på kritikere, der udfordrer effektiviteten af Amala til behandling af lidelser, der er anført ovenfor, eller mere. Det hævdes, at der foreligger ikke beviser nok i form af kontrollerede kliniske forsøg på mennesker for endegyldigt bevise, at Amala, i virkeligheden, har potentiale til at helbrede alle de sygdomme, har de fleste undersøgelser er udført på rotter.

Sandheden er, at lægevidenskaben ikke har bestridt, egenskaber og evne Amala at helbrede flere sygdomme, men er lammet af manglende videnskabelige beviser til at støtte det.

Der findes prækliniske studier som beviser, at Amala har Chemomodulatory, kemoforebyggende, radioprotektiv og antineoplastiske virkninger.

Medical Center of University of Maryland (UMMC) har anbefalet, at pulver af Amala bør indgå i kosten i form af 3-6 gram dagligt blandet i en hvilken som helst drik.

I øjeblikket er forskellige undersøgelser, der udføres for at bekræfte de medicinske egenskaber af Amala, har forsøg med dyr, er indgået for de påstande, Ayurveda.

Det er kun et spørgsmål om tid, før lægevidenskaben giver det grund anerkendelse samt. Indtil da, omfatter denne kraftfulde herb i din kost, være beskyttet mod sygdomme og føre et sundt liv.

Del på sociale netværk:

Relaterede