Fordele og anvendelser af yam for skønhed hud, hår og sundhed

Yam er en knold og er fuld af stivelse. Der er omkring 200 sorter af denne grøntsag. Det er lang og cylindrisk i form, og er ru at røre ved. Yam er en rig kilde til energi og også vitamin B-kompleks, C-vitamin, antioxidanter, mineraler, fibre og komplekse kulhydrater. Vitamin A findes i små mængder i denne grøntsag. Du får 118 kalorier fra 100m gm af yams.

Billede kreditter: Wikimedia

Fordele ved Yam for hud skønhed:

Forsinkelser ældningstegn:

Yam er en rig kilde til beta-caroten, vitamin B6, C-vitamin og antioxidanter, som hjælper med at forebygge ældningstegn som rynker, fine linjer og så videre.

Stimulerer kollagen produktionen:

Yam kan beskytte din hud mod de skadelige virkninger af solen og andre miljøproblemer, på grund af tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i det. Den forbedrer produktionen af ​​kollagen, hvilket bevarer elasticiteten og glathed af huden. Det er også reparerer beskadiget hud og forbedrer tekstur af huden.

Hår Fordele ved Yam:

Hydrater hovedbund:

Vitamin A til stede i yam hjælper hovedbunden til at producere naturlig olie og forhindrer også tabet fra hovedbunden. Som et resultat, vil hovedbunden altid forblive hydreret, og du vil ikke lide af hår falde eller knækkede hår. Den holder også dit hår glat, silkeagtig og skinnende.

God til hårvækst:

Tilstedeværelsen af ​​beta-caroten, anthocyaniner og A-vitamin gør Yam et fremragende mad til sundt hår. Hvis din krop er mangelfuld i beta-caroten, vil dit hår vende tørt og kedeligt, og flager kan dannes på hovedbunden, der fører til dannelsen af ​​skæl.

Forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden:

Yam er rig på jern og dette hjælper RBC i blodet til at transportere mere ilt til hovedbunden. Dette vil til gengæld øger blodcirkulationen i hovedbunden, hvilket resulterer i sunde og stærke hår. Hvis din krop er mangelfuld i jern, kan det medføre tab af hår og skaldethed.

Stopper for tidlig hår grånende:

At være en rig kilde til vitamin B6, yam hjælpemidler i øget produktion af melanin, som giver farve til håret, og dermed forhindrer for tidlig grånende hår.

Sundhed og medicinske fordele af Yam:

Aids Fordøjelse og forbedrer afføringsvaner:

Yam er god til at forhindre forstoppelse på grund af tilstedeværelsen af ​​kostfibre i den. Denne fiber hjælper også i faldende dårlige kolesterol i kroppen. Være rig på kalium, yam hjælper med korrekt fordøjelse af fødevarer og forbedrer muskelsammentrækninger i maven for jævn bevægelse af tarmen.

Kræft afskrækkende:

Yam er godt til at forebygge kræft, især tyktarmskræft. Kostfibre stede i yam hjælper med at forebygge toksiner fra at blive akkumuleret på colon mucosa og forebygger således tyktarmskræft. Yam indeholder også vitamin A, som beskytter kroppen fra mundhulen og lungecancer.

Energi og antioxidant Kilde:

Være rig på komplekse kulhydrater og fibre, yam sinker den hastighed, hvormed sukkerarterne absorberes af kroppen. Fiberen stede i yam gør det til et ideelt mad til dem på et vægttab kost. Det gør din mave fuld og forhindrer dig i over spise. Mangan til stede i denne grøntsag er vigtigt for kulhydratstofskiftet og giver dig øget energi også. Det har også antioxidant egenskaber.

Helbreder hudsygdomme og behandler åndedrætsproblemer:

Yam indeholder allantoin, som har en helbredende egenskab, når det påføres topisk på huden. Det kan helbrede bylder, sår og andre sygdomme i huden. En afkog lavet af yams har magt til at få dig lindring fra kulde, hoste, bronkial irritation og åndedrætsbesvær.

Hjælper i RBC produktion og forbedrer blodgennemstrømningen:

Yam er rig på forskellige mineraler. Kobber i yam hjælpemidler i dannelsen af ​​røde blodlegemer og øger strømmen af ​​blod i kroppen. Jern er afgørende for at opretholde ordentlig blodcirkulation i kroppen. Mangan er et andet nyttigt mineral findes i yam.

Øger optagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen:

Forbrugende yam saft regelmæssigt hjælper kroppen til at optage næringsstoffer mere effektivt. Det hjælper også med at holde cellerne sunde ved at beskytte de enzymer, der kræves af dem. Yam saft gør det lettere for kroppen at optage alle de vitaminer og næringsstoffer.

Forbedrer kognitive evner:

Under yam saft regelmæssigt øger din hukommelse magt og indlæringsevne. Det er også gavnligt for at kurere Alzheimers.

Lav glykæmisk indeks sund mad:

Den lavt glykæmisk indeks Yams gør det til et ideelt mad til diabetikere. De kan have det uden frygt for, at niveauet af blodsukker kan stige. Yam medføre en stigning i niveauet af blodsukker meget langsomt og derfor er sikkert for diabetespatienter.

Rig kilde til vitamin B6:

B6-vitamin findes i store mængder i yams. Dette vitamin er afgørende for at nedbryde homocystein i kroppen, hvilket kan forårsage skade på væggene i blodkarrene. Hvis homocystein findes i høje niveauer, kan det endda føre til hjerteanfald på trods af at have lave kolesteroltal. Så skal du have nok mængde Vitamin B6 at forebygge hjerteproblemer. Kalium til stede i yam hjælper med at holde blodtrykket under kontrol og styrer også hjertefrekvensen. Yam er også rig på Dioscorin, hvilket er en opbevaring protein, der er til gavn for dem, der lider af forhøjet blodtryk.

Støtter kvindelige endokrine system:

Yam er en stor fordel for kvinder i overgangsalderen. I overgangsalderen, hormonbehandling foregår hos kvinder. Et enzym til stede i yam dig at kompensere dette problem på en naturlig måde. Vilde Yams er godt for det endokrine system, mens B6 stede i yam er gavnligt i behandling præmenstruelt syndrom, især depression. Yam giver også dig lindring fra kvalme under graviditeten.

Kilde af antioxidanter:

Yam er rig på antioxidanter, sammen med anti-inflammatoriske egenskaber. Vitamin C og betacaroten til stede i yam hjælp i at ødelægge frie radikaler, der forårsager cancer. Det er også meget gavnligt for mennesker, der lider af astma og gigt.