7 Amazing sundhedsmæssige fordele af sennep greens

indhold

• Top 7 sundhedsmæssige fordele af sennep greens:
• 1. rig kilde til vitaminer og mineraler:
• 2. powerhouse af antioxidanter:
• 3. afgiftende agent:
• 4. anti-inflammatorisk middel:
• 5. cancer prevention:
• 6. cardiovascular support:
• 7. samlet sundhed:

Hvis du er en person, der hader at spise greens, denne artikel bare kan skifte mening!

Sennep greens, mens ikke det mest populære valg blandt børn, er blandt de mest ernæringsrigtige fødevarer, du kan have på din plade. Fås i forskellige farver, sennep greens besidder dejligt saftige stængler, hvilket gør dem til en lækker garnishing eller kerne ingrediens i enhver opskrift. Disse greens er under undersøgelse i forskningslaboratorier for deres rolle i forebyggelsen af ​​kræft. Denne grøntsag målrette tre centrale komponenter eller systemer i kroppen, såsom afgiftning proces, antioxidanter i kroppen, og anti-inflammatorisk system til at forebygge kræft.

Top 7 Sundhedsmæssige fordele af sennep Greens:

Sennep greens er også kendt for at tilbyde et væld af sundhedsmæssige fordele udover kræftforebyggelse. Her er en liste, der vil give dig klar idé om de sundhedsmæssige fordele af sennep grøn:

1. rig kilde til vitaminer og mineraler:

Sennep grøn er en rig kilde til vitamin A, C og K, som er afgørende for en sund funktion af kroppen. vitamin C er en kraftfuld naturlig antioxidant, der giver beskyttelse mod frie radikaler induceret skade og influenzalignende virusinfektioner. Vitamin A er afgørende for at opretholde en sund slimhinder, der er nødvendige for et godt syn. K-vitamin spiller en vigtig rolle i knoglemasse bygning ved at fremme osteo-trofisk aktivitet i knoglen. Undersøgelser viser, at K-vitamin spiller også en vigtig rolle for begrænsning neuronbeskadigelse i hjernen.

Sennep greens er også en god kilde til jern, magnesium, calcium, zink, kalium, selen, mangan, folater, proteiner og kostfibre. Med høj K-vitamin-indhold, det virker som en stærk anti-inflammatorisk middel og forbedrer cardiovaskulær sundhed. Magnesium i sennep greens er med til at blødgøre væggene i bronkierne. Kostfiberen i det reducerer kolesterol i kroppen, hvilket reducerer risikoen for et hjerteanfald. Folater har en vigtig rolle i DNA-syntese og forebygge neuralrørsdefekter i det nyfødte barn, når det tages i den tidlige graviditet.

[ Læs: Kilder til protein rige fødevarer ]

2. Powerhouse af antioxidanter:

Sennep greens indeholder højt niveau af antioxidanter. Antioxidanter forhindre udbrud af kræft i kroppen, hvilket forhindrer frie radikaler og oxiderede celler fra at ødelægge naboceller. Sennep greens er også en god kilde til plantenæringsstoffer eller planteprodukter produceret næringsstoffer. Hydroxykanelsyre, isothamnetin, quercetin og kaempferol er de vigtigste antioxidant phytonutrients leveret af sennep grønne. Det høje phytonutrients indholdet i denne nærende veggie bidrage til at reducere oxidativ stress på celler i kroppen. Ifølge undersøgelser, sennep greens hjælper også til at forhindre bryst-, tyktarms-, blære, prostata, ovarie, og lungecancere.

3. afgiftende Agent:

Svovl rige næringsstoffer og antioxidanter i sennep greens stimulere processen med afgiftning i kroppen. Afgiftning er afgørende for god hjerte-kar-sundhed, forebygge kræft og andre kroniske sygdomme. Sennep greens er en rig kilde til phytonutrients kaldet glucosinolater, der aktiverer afgiftning enzymer i kroppen og regulerer deres aktivitet.

Udover afgifte kroppen, sennep greens også fungere som en rensemiddel og befri kroppen af ​​kuldioxid. Det hjælper også til at regulere kropstemperaturen. Disse greens er også godt for kolon, da de er en naturlig sæbe. De stimulerer udslyngning af affald fra kroppen og rense systemet for toksiner.

4. Anti-inflammatorisk middel:

Sennep greens er også naturlige anti-inflammatoriske midler, som forhindrer kronisk inflammation og reducere risikoen for hjertesygdomme og gigt. Sennep greens er også rige på essentielle antiinflammatoriske midler, såsom vitamin K og omega-3 fedtsyrer. Vitamin K regulerer kroppens antiinflammatoriske system, mens omega-3-fedtsyre styrke kroppens immunsystem. Isothiocyanater i sennep greens inducere kroppens anti-inflammatorisk respons og er særdeles nyttige i at reducere risikoen for et iskæmisk slagtilfælde.

[ Læs: Yummy antiinflammatoriske Juice Opskrifter ]

5. Cancer Prevention:

Glucosinolater er fytonæringsstoffer, der findes i betydelige mængder i sennep greens. Disse giver forbrugerne unikke sundhedsmæssige fordele, som de kan omdannes til isothiocyanater (ITC), som har kræftforebyggende egenskaber. De to vigtige glucosinolater findes i denne korsblomstrede grøntsager er gluconasturtian og sinigrin. Begge er antiinflammatoriske midler og reducere risikoen for kræft i kroppen.

6. Cardiovascular support:

Kolesterol bruges af leveren som en grundlæggende byggesten til frembringelse galde. Galde består af specialiserede molekyler, som støtte kroppen i fordøjelse og absorption af fedt molekyler gennem en proces kaldet emulgering. Galde lagres i flydende form i galdeblæren og senere frigives i tarmen for korrekt fordøjelse af fedt og dens senere optagelse i kroppen.

Stedet for at blive absorberet i blodstrømmen, indeholdte fibre i sennep grøn og galde kombinere sammen og få udstødes fra kroppen, når der er en afføring. Dette tvinger leveren til at erstatte de tabte galdesyrer ved at trække på kroppens forsyning af kolesterol, holde kolesterolniveauet i kroppen under kontrol.

7. Samlet Sundhed:

Sennep greens er fremragende til hud og hår, hvilket sikrer skinnende låse og glødende hud. Derudover har de udgør en vigtig del af en sund kost designet til at hjælpe enkeltpersoner styre deres vægt. Sennep greens er lav i kalorier og kan indtages som en snack eller et måltid uden frygt for at få vægt. Weight Watchers, personer med helbredsproblemer som konstant kulde, anæmi, generel sløvhed, svaghed, tør og skadet hud og hår falde eller tyndere hår vil blive nydt enormt fra en kost rig på sennep greens.

[ Læs: Yoga øvelser for et godt helbred ]

Sennep greens er en guldgrube af sundhed. Du anede ikke, at du var glip af sådanne fantastiske fordele, vel? Så omfavne greens-de er gode for dig, især sennep greens! Og de smager alt for godt! Bare google for nogle gode sennep greens opskrifter og du vil være på vej til et godt helbred!

Kan du lide at spise sennep greens? Har du en speciel opskrift involverer lækker grøntsag? Må dele med os i kommentarfeltet.