Hvad er goji bær, og hvad er goji bær sundhedsmæssige fordele?

Hvad er goji bær, og hvad er goji bær sundhedsmæssige fordele?

Bruges i kinesisk medicin i århundreder, goji bær er en tørret frugt, der ligner røde rosiner. De dyrkes i Kina og den omkringliggende region, og de er blevet hyldet som en af ​​de mest næringsstof tæt fødevarer i verden. Pakket fuld af vitaminer, mineraler, proteiner og antioxidanter, de har en mild syrlig, sød smag, og du kan bruge dem i nøjagtig de samme måder, som du ville bruge enhver anden tørret frugt. Der har været et stort udvalg af krav vedrørende de sundhedsmæssige fordele af goji bær og her er otte grunde til, at de bør danner en del af din kost:

1. De giver beskyttelse mod kræft

En af de vigtigste goji bær sundhedsmæssige fordele er, at disse bær har evnen til at hjælpe med at beskytte dig mod kræft. Bærrene er rige på antioxidanter, der fjerner frie radikaler fra dit blod, som kan være en årsag til kræft. Bærrene også fremme kroppens produktion af kræft kæmper enzymer.

2. De giver dit immunforsvar et løft

En anden af ​​goji bær sundhedsmæssige fordele er, at spise bærrene aktivt kan bidrage til at forbedre dit immunforsvar. De indeholder et plantenæringsstof kaldet physaline, som vides at være en immunsystem booster og kræft kampfly samt ascorbinsyre og solavetivone, som alle er brug af kroppen, for at den effektivt at bekæmpe off sygdom og infektion.

3. De bidrager til at opretholde en sund vision

Goji bær er en god kilde til vitamin A (beta-caroten), B-gruppen, E, C og zeaxanthin. Disse forbindelser, især zeaxanthin, vides at hjælpe med at opretholde en sund syn og mindske risikoen for udvikling af aldersrelateret maculadegeneration.

4. Søvnløshed kur

Indtager bær på regelmæssig basis kan reducere mængden af ​​hydrocortison, det hormon, der din krop frigiver, når du er under stress. Reduktionen i hydrocortison vil bidrage til at berolige dig ned og giver dig mulighed for at få en god nats søvn.

5. God til at styrke dine muskler

Goji bær indeholder 18 kraftige aminosyrer (6 gange mængden af ​​aminosyrer, som findes i bipollen), mineraler og vitaminer. Regelmæssig indtagelse af disse bær kan hjælpe med at styrke dine knogler og muskler og give din krop med protein.

6. De er godt for dit hjerte

Goji bær sundhedsmæssige fordele omfatter også et sundere hjerte. Den fiber og rige indhold af antioxidanter findes i goji bær medvirke til at reducere det dårlige kolesterol og vedligeholder niveauet af det gode kolesterol i blodet og dermed fremme en sund cirkulation, et sundt hjerte og reducere risikoen for hjerteanfald.

7. Beskytter leveren

Nogle undersøgelser har vist, at goji bær kan beskytte leveren fra ophobning og opbygning af fedt, som er årsag til fedtlever. De bær indeholder også en forbindelse kaldet physalin, som har vist sig at være gavnlig i behandling af hepatitis B, beskytter leveren mod sygdom og holder det sundt.

8. Gorgeous hud

Takket være en høj antioxidant indhold, kan spise goji bær forbedre udseendet af din hud. Bærrene er rige på vitamin A og E, som hjælper med at fremme smuk, sund, glødende og blød hud.

9. Bedre hukommelse

Forbedret hukommelse er en anden af ​​goji bær sundhedsmæssige fordele. Den betain fundet i goji bær, er ikke kun godt for muskelvækst, men det beskytter også DNA, detoxifies leveren, beroliger nervesystemet ned og fremmer bedre hukommelse. Derfor, hvis du mangler koncentration og fokus, snack på!

10. fremmer levetiden

Kineserne har længe ment, at goji bær kan bidrage til at fremme levealderen. De er sprængfyldt med godhed og de har også anti-inflammatorisk, samt anti-svampe og anti-bakterielle egenskaber, og de er kendt i traditionel kinesisk medicin for at øge styrke, velvære og lang levetid. Der er en legende, at Li Ching-Yuen, en kinesisk herbalist, som levede en meget lang levetid og angiveligt døde for at være over 256 år, forbruges goji bær på regelmæssig basis, efter at få et råd fra en taoistisk eremit som han mødte i bjergene og som hævdede at være 500 år gammel. Sammen med goji bær, Li Ching-Yuen også indtages vilde ginseng, han shou wu, lingzhi, Gøtu Kola og andre kinesiske herbs- han angiveligt levede en diæt af ris, vin og disse urter. Tja, hvem ved, om det er sandt eller ej ?!

Hurtig note: Hvis du tager medicin, eller hvis du har diabetes, nyreproblemer eller bi pollen allergi, kan du ønsker at holde sig væk fra goji bær eller konsultere din læge om mulige interaktioner og

Kan du lide at inkludere goji bær i din kost? Hvad er andre goji bær sundhedsmæssige fordele? Du er velkommen til at dele dine sunde tips og tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!