Vedligeholdelse af sundhed og fitness under finalen

Vedligeholdelse af din sundhed og fitness Under finaler

Skrevet af Karen Jashinsky i samarbejde med Tracey Bakun

Det er præget af tomme kaffekopper, timers note-skimming og sene nattetimer proppe sessioner med mellemspil af mellemmåltider: dens finalerne sæson. Som mange universitetsstuderende enig, det er en af ​​de mest stressende perioder af semesteret. Studerende er presset til at lykkes, og som et resultat, de har lidt tid til at afsætte både til søvn og motion rutiner. Mangel på søvn og høj stress niveauer kan bidrage til usunde snacking valg og overspisning.

Uanset hvor begået en person er til fitness, er det vanskeligt at opretholde en regelmæssig motion rutine og en sund kost, mens forberedelserne til finalen. Whitney Evans, en Andenpladsen på USC sagde: ”Jeg gør en indsats for at passe små træning ind i min tidsplan under slutrunden sæson. Jeg kan se en forskel mellem de dage, jeg ikke virker, og hvilke dage jeg passer små træning ind i min rutine. Det er lettere at koncentrere sig og jeg får en bedre nattesøvn.”

Der er flere måder for studerende at holde sig i form og fokuseret, mens acing deres eksamener:

Reducere stress:

Udøver frigiver endorfiner og kan reducere stressniveauet. Det er sagt, selv når du er kort tid, det er altid muligt at passe i en hurtig træning. Grib din modstand band og forpligte sig til at gøre nogle toning øvelser-selv om det kun er i tyve minutter. Du behøver ikke at arbejde ud i to timer for at høste fordelene ved motion-en mini træning, hvilket kan gøres med minimal tid og rum, effektivt kan få din krop og sind på det rigtige sted forud for eksamen.

Ved at tage en kort undersøgelse pause og få din puls går du kan mindske angst og bedre forberede dig på, hvad der ligger forude. Den MAXbox finaler Survival Kit fra O2 MAX Fitness forsyner dig med korte træningsprogrammer, der kan afsluttes i et kollegieværelse eller lejlighed indstilling, samt udstyr til øvelserne, og snacks.

Ophold Sund:

Under finalen, er det vigtigt, at du forblive raske. Derfor emner som Emergen C og hånd sanitizer er du bedste venner.

Husk, at tage sig af dig selv er vigtigt, hvis du ønsker at lykkes.

Spis morgenmad og Arm dig selv med sunde snacks:

Må ikke springe ud på det vigtigste måltid på dagen. Efter alt, kan en sulten hjerne ikke huske informationer som en fuld og tilfreds hjerne kan.

Derudover holder sund snack muligheder i nærheden. Må ikke fylde dit skab fuld af chips og slik forud for den uge af finalerne-fordi det er bare beder om problemer. Hvis du har brug for lidt sødme til at få dig gennem den lange time at studere, henvende sig til et par pladser i mørk chokolade.

Få Komfortabel:

Det er de små ting, der kan gøre en forskel. Det betyder sin tid til at bryde ud af aromaterapi stearinlys, fugtgivende lotion, fuzzy sokker, og stress bold-noget, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din tilregnelighed som frister tilgang.

Afsluttende tanker

Samlet set finaler sæson er en hård tid for alle elever, men lad ikke stress afskrække dig fra dine fitness og sundhedsmæssige mål. Prioriter dit helbred under slutrunden, og sørg for at passe ind i træning i løbet af undersøgelsen pauser. Ved at følge disse trin kan du ikke kun udmærke sig på dine studier, men se godt ud og føle sig godt, mens du gør det.