10 Fitness tips, der kan forvandle din krop og dit liv

10 Fitness tips, der kan forvandle din krop og dit liv

På trods af alle påstande om effektiviteten af ​​super fødevarer, de nyeste workout tendenser og kost piller, der ikke er en enkelt ting, der vil få dig passe, hvis du ikke gør det selv. Kom og opholder sig fit er virkelig ned til to vigtigste ting: beslutsomhed og sort. For det første, du har brug for viljen til at se dine planer through bare tænker gå på arbejde i stedet for at bruge bilen kommer ikke til at få dig meget langt ned ad vejen til fitness. For det andet, du har brug for variation, både i din kost og din motion regime. Variation er livets krydderi, så læs vores ti ideer til at hjælpe dig på vej til fitness:

1. Planlæg dine mål

En af de vigtigste fitness tips er målopnåelse. Slemt nok, hvis du ikke har et kort, men hvis du ikke engang ved, hvor du vil hen, kan du lige så godt blive hjemme! Sæt nogle realistiske og opnåelige mål imod, som du kan måle dine fremskridt og hele processen vil virke meget mere værd.

2. Spor dine fremskridt

Hold en dagbog over, hvad du gør, og så kan du spore fremskridt, at du gør, når du går. Kom i form er lige så meget om motivation, som det handler om noget andet, og hvis du kun klappe dig selv på skulderen, når du kommer til dit endelige mål, kunne ventetiden være for lang.

3. Tænk pasform

En anden vigtig fitness tip er - tror pasform! Tænk på de beslutninger, du foretager hver dag og tænke passe, når du laver dem. Skal jeg tage trappen eller elevatoren? Skal jeg gå for at få frokost eller ride? Alle disse små ting, som du vælger at gøre, vil hjælpe med din samlede fitness.

4. Spis en sund og varieret kost

Selvfølgelig, fitness tips omfatter også en sund kost. De fleste af os ikke virkelig har brug for at få at vide, hvilke fødevarer er sunde, og hvilke ikke. Vi ved alle, at en burger og pommes frites er ikke den sunde indstilling i menuen, så vælg den salat eller frugt i stedet, og varierer dine valg af fødevarer til at holde det interessant, såvel som sunde.

5. Gå offentlige

En anden stor fitness tip og en vidunderlig incitament til at gøre det arbejde er at fortælle alle andre om dine træningsmål eller at gøre det for velgørenhed. Et offentligt proklamerede ambition om at køre en halv marathon og indsamle penge til et godt formål vil sørge for du står op om morgenen med en hel masse mere beslutsomhed, end hvis du holder det for dig selv.

6. Arbejde ud med venner

Arbejde ud med venner kan ikke kun motivere dig, men også gøre din fitness regime en masse sjov! Udøver på egen hånd kan være kedeligt, og du kan blive let distraheret. Arbejde ud med venner kan bringe en smule sund konkurrence i processen, og de vil give dig mere opmuntring og motivation til at fortsætte.

7. Eksperimenter med din træning rutiner

En anden simpel, men effektiv fitness tip er - få nogle sort i din træning og eksperimentere med forskellige rutiner. Du er nødt til at udøve konsekvent, men det betyder ikke, det skal være den samme hver gang. Forskellige øvelser vil tone forskellige dele af din krop, så at ændre typen af ​​rutine hver så ofte vil have en bedre samlet effekt på din kondition, samt at det er mindre kedeligt.

8. hydrat

Drikkevand er afgørende for dit helbred normalt under alle omstændigheder, men når du motionerer du sveder, så husk at drikke rigeligt med vand for at holde dig i gang.

9. Hold en fødevare dagbog

Du fortjener en godbid fra tid til anden, men holde en dagbog over alt, hvad du spiser og se det i slutningen af ​​hver uge. Du vil blive overrasket over, hvor mange luskede behandler du tilladt dig selv!

10. Ophold fokuseret på dine mål

Husk de mål, du har angivet, da du startede på dette? Nå, minde dig selv om dem, når det er tid til at arbejde ud også. Tænk på den herlighed, når du forbi den afsluttende indlæg, og det vil alle synes umagen værd.

Vi håber du finder disse fitness tips nyttig. Du er velkommen til at dele dine egne egnethed råd i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig sund!