Alternativer til nytårsforsætter

”Opløsning nummer et: Selvfølgelig vil miste tyve pounds. Nummer to: Altid sætte sidste nat trusser i vasketøjskurven. Lige så vigtigt, vil finde fornuftig kæreste til at gå ud med og ikke fortsætte med at danne romantiske vedhæftede filer til en af ​​følgende: alkoholikere, arbejdsnarkomaner, forpligtelsesbevillinger phobics, kiggede toms, megalomaniacs, følelsesmæssige fuckwits eller perverse. Og især vil ikke fantasere om en bestemt person, der rummer alle disse ting.”

-Helen Fielding, Bridget Jones `dagbog

Alternativer til Nytårsforsætter

Med hver nytår, enkeltpersoner fast besluttet på at gøre mange forandringer i deres liv. De billede sig selv som værende gladere, sundere og mere vellykket et par måneder nede ad vejen. De mest almindelige resolutioner, at personer gør er at:

• Gå til gymnastik oftere
• Spis mindre sukker og kulhydrater
• Vær mere opmærksom på budgettering

Problemet med disse resolutioner er, at folk hurtigt vokse keder sig, træt og umotiveret. Adspurgt om, hvad hun gør, når kicking fra et nyt år, universitetsstuderende Natasha Gray sagde, ”Jeg kan ikke sætte mål, hvis jeg ikke kommer til at følge op med dem.”

Måske er det på tide at nærme nytår forskelligt. Snarere end sæt opløsninger, kan enkeltpersoner være mere succesfuld ved at omfavne små og realistiske ændringer i deres rutiner.

Vi lever i sådan en tempofyldt verden i dag. Teknologi er meningen at gøre vores liv lettere, men på mange måder det synes at have kompliceret det. Vi har alle masser vi ønsker at gøre, men der er kun så mange timer på en dag, dage i en uge og måneder i et år. Så før du selv synes om indstilling resolutioner, tage et skridt tilbage og revurdere din tidsplan, og hvordan du budget din tid.

Planlæg det:Da jeg var i graduate skole og jonglering arbejder jeg stadig måtte få min træning i. Jeg har oprettet en øvelse og studere planner, som vi har indarbejdet i vores programmer officielt nu. Jeg kan lide at starte med det, jeg kalder blackout gange. Det er tidspunkter, at du hovedsageligt har nogen kontrol over - arbejde, møder ikke planlagt af dig osv Så plotte de andre ting på din tidsplan. Nu se på, hvad du har tilbage til træning. Virker det? Hvis ikke, begynde at evaluere, hvad du kan flytte rundt. For virkelig at passe alt, hvad du ønsker i - du skal gøre en forpligtelse til dig selv ved at gøre det en legit aftale.

Vær realistisk:Hvis din motion rutine har manglet for nylig (eller har været ikke-eksisterende) ikke starte med at forsøge at køre den 5K næste uge. Forpligte sig til cirka 30 minutters motion, tre dage om ugen. Hvert par uger, tilføje 10-20 minutter til din motion rutine. Før du ved af det, vil regelmæssig motion bliver en del af din sundere livsstil, i stedet for en kortsigtet mål eller mislykkedes opløsning.

Do not Go Cold Turkey:Holde portion kontrol i tankerne er afgørende for succes. Forsøg ikke at give op sukker eller kulhydrater helt, det vil sige, hvad der fører til cravings og binging.

Fejre:Vær stolt af dine resultater-uanset hvor lille. Vidste du rækker ud efter et æble i stedet for at gå til den doughnut på kontoret pause rum i dag? Giv dig selv et klap på skulderen for det.

Du må ikke svede de små ting:Alle har tilbageslag. Hvis du ikke har et særligt ”god” dag, når det kommer til at nå dine mål, skal du ikke give op. Komme tilbage på sporet og komme videre.

Ved at indse, at ”resolutioner” ikke arbejde for hver person, og vælger at sætte realistiske mål, der kan løses i intervaller i stedet, har du en større chance for at nå dine mål. Vigtigst er det, aldrig lade en hindring afskrække dig fra din sti-holde stræbe efter at være den bedste person, du kan være. Og endelig, ikke slå dig op. Vi begår alle fejl. Nøglen er at lære af dem og ikke gentage dem. Tiden flyver så du finde ud af at maksimere hvert minut du har. Cheers til 2014 at være en fantastisk år!

”Du kommer til at afgøre, hvor din tid går. Du kan enten bruge det bevæger sig fremad, eller du kan bruge det at slukke brande. Du bestemmer. Og hvis du ikke beslutte, andre vil bestemme for dig.”

- Tony Morgan

Se også:

• Tre enkle tips til at hjælpe dig med at opnå dit nytår fitness mål

Del på sociale netværk: