Vandmelon sundhedsmæssige fordele og ernæringsmæssige fakta

indhold

Vandmelon: hvad du ved ikke,
Vandmelon ernæringsmæssige fakta
Vandmelon sundhedsmæssige fordele

Relaterede artikler:

Mange af os gå til supermarkedet og hente alle mulige små og nemme at spise frugter som appelsiner, bananer eller æbler. Vi har en tendens til at ignorere de store, grønne og saftig frugt, som kan `t spises lige så let som de små.

Vandmelon er en frugt, som har en masse af vandindhold og er absolut fantastisk for vores krop.

Don `t tro os?

Læs videre for en komplet lav ned på de sundhedsmæssige fordele ved at spise vandmeloner:

Vandmelon: Hvad du ved ikke,

Vandmelon er frugten af en vinstok-lignende blomstrende plante botanisk kaldet vandmelon. Det menes, at denne plante stammer fra det sydlige Afrika. Dens glatte og hårde ydre med darkish grønne striber gør denne frugt lidt misvisende i udseende som dens indre er saftig, rød og kødfulde. Sommetider kødet farve kan også være gul, hvidlige eller lys pink.

Vandmeloner gjort deres vej til Kina i det 13. århundrede, hvor mauriske angribere opdagede frugt og introduceret dem til Europa omkring det 15. århundrede. Denne frugt gjort sin vej til Amerika af det 16. århundrede, og derefter til de omkringliggende områder i de følgende år.

Visse sorter af vandmeloner er også mindre i størrelse og gul Fleshed. De er kendt som is-box meloner.

For det meste er vandmeloner spises rå, ved at skære i stykker eller skiver, eller blandet med andre frugter, således at berige kroppen med vandmelon sundhedsmæssige fordele. Desserter kan også gøres med det, for at gøre det mere tiltrækkende som sin høje vandindhold nogle gange gør det utiltalende og smagløst for nogle mennesker. De skorper af vandmelon er spiselige for, da de har nyttige næringsstoffer, så godt. Men de fleste mennesker ikke foretrækker at spise disse, da de ikke behøver en tiltalende smag. De bruges til at gøre pickles i USA eller røre stegt med andre grøntsager i Kina.

Vandmelon juice er en almindelig måde at forbruge vandmelon sundhedsmæssige fordele. Sommetider denne saft er også lavet til vin.

Vandmelon ernæringsmæssige fakta

Denne frugt er mest elsket af dem, der forsøger at undgå diabetes, da det har en meget mindre mængde indhold af sukker. Vandindholdet i denne frugt er lige så meget som 92% og sukkerindhold gør op for kun seks% af frugten. Det er en meget god kilde til vitamin C og har et højt indhold af karotenoider også.

Tænker om vitaminer? De vil ikke blive ladt tilbage. Vandmeloner indeholder vitamin A, B6 og C. De har også aminosyrer arginin og citrulin, som er en stor hjælp for at opretholde strømmen af blod og holde arterierne i en god tilstand. Den samlede kardiovaskulære funktion holdes på plads af disse aminosyrer. Vandmelon er helt fedt fri og har lavt kalorieindhold. Det er også kolesterol gratis. Bortset fra disse, vandmeloner indeholder også jern, kalium og calcium.

Legendary Lycopen
Lycopen er en mirakuløs næringsstof fundet i denne frugt. Den rødlige kød er den vigtigste kilde til lycopen. Det skyldes, at lycopen, at vandmelon får sin røde farve. Vandmeloner have mere mængde lycopen dvs. næsten 15 til 20 mg hver to kopper servering. Dette er mere end andre friske frugter og grøntsager.

Vandmelon sundhedsmæssige fordele

Nu da vi ved om de forskellige næringsstoffer, der forekommer i vandmeloner og deres sundhedsmæssige fordele, så lad os nu tage et kig på nogle prominente nogle vandmelon sundhedsmæssige fordele.

1. regulerer blodtrykket
Vandmeloner har væsentlige mængder af kalium og magnesium. Disse to elektrolytter bidrage til at holde blodtrykket i skak. Kalium er en vasodilator, hvilket betyder, at spændingen i blodkarrene og arterier er bragt ned ved det. Dette igen stimulerer strømmen af blod og de kardiovaskulære systemet fungerer godt. Der er en rimelig mængde af carotenoider i vandmeloner, som vi allerede kender, og disse reducere mulighederne for slagtilfælde, blodpropper eller hjerteanfald.

2. Fights Kræft
Lycopen i vandmeloner er kendt bedst for sine anticancer egenskaber. Forskningen viser, at lycopen er med til effektivt fælde fri oxygen radikaler, som er agenter for kræft fremme i kroppen. Risikoen for bryst-, tyktarms- og lungekræft reduceres betydeligt. Lycopen og vitamin C sammen gøre en stor kombination for at gøre vandmelon en frugt med anti cancer egenskaber. Dette er blot en af de mange vandmelon sundhedsmæssige fordele.

3. Forhindrer Astma
Alle giftstoffer i kroppen elimineres af antioxidanter i vandmelon. Dette bringer ned chancerne for astmaanfald drastisk.

4. Forhindrer Dehydrering
Du vil helt sikkert bemærke gadesælgere sælger vandmelon skiver i sommersæsonen. Spise vandmelon på en varm og solrig dag ville være den bedste måde at holde dig fra at føle dehydreret og svag. Det høje vandindhold i denne frugt viser dens virkninger meget hurtigt, beskytte din krop fra at blive påvirket på grund af varmen. Det reducerer kroppens temperatur, samt blodtryk. Så du vandt `t få en hedeslag, hvis du har nogle vandmelon handy. Vandmelon bidrager til at opretholde vandstanden i kroppen og frigiver overskydende væske gennem sved, hvilket gør du føler lys og frisk.

5. helbredelsesmetoder Betændelse
Der er Cholin i vandmeloner, som hjælper os med at bevare strukturen af membranerne og letter nerveimpulstransmission. Det hjælper også til at absorbere fedt, der hjælper med at undgå kronisk inflammation.

6. Aids i Vægttab
Vandmelon indeholder meget færre kalorier og er en helt fedt fri frugt. Spiser det i løbet af snack tid eller mellem måltiderne kan være en af de bedste muligheder, da det næppe øger din kalorieforbrug. Faktisk er den høje vandindhold i vandmelon hjælper din krop til at fjerne overskydende fedt og reducere din vægt. Spise vandmelon gør du føler dig fuld på grund af sin saftige indhold, og du ikke har tendens til at spise for meget. Dette er en af de vandmelon sundhedsmæssige fordele, der er ofte overset af folk, der forsøger at tabe sig.

7. Forhindrer celleskader
Lycopen hjælper med at beskytte celle skader og øger dannelsen af nye celler. De celler produceret, er sundere og beskytte kroppen mod forskellige sygdomme.

8. fastholder hjertesundhed
Cartenoids, som vi allerede har læst, hjælpe med at regulere blodtrykket og dermed forbedre hjerte-kar sundhed. Lycopen forbedrer også hjertefunktion. Der er en anden cartenoid kaldet beta-caroten, som har antioxidant egenskaber. Dette reducerer risikoen for aldersrelaterede cardiac problemer. Kalium også spiller en meget afgørende rolle i at reducere risikoen for hjerteproblemer, især, et hjerteanfald. Cartenoids reducere mængden af kolesterol i kroppen og holder dit hjerte glad og beskyttet mod lidelser.

9. Forhindrer Forstoppelse
Fibrene og vand i vandmelon hjælp i reguleringen fordøjelsesprocessen. Vandmeloner mindske risikoen for forstoppelse og gør fordøjelseskanalen sunde og medfører regelmæssighed i fordøjelsen.

10. Forbedrer immunsystemet
De mange forskellige næringsstoffer i denne frugt hjælper din krop udføre alle de funktioner gnidningsløst. Dette reducerer risikoen for forskellige sygdomme betydeligt. Den immunitet af kroppen forstærkes af regelmæssig indtagelse af vandmeloner.

Hvis du ikke ønsker at spise denne frugt i skiver formular, kan du prøve at drikke vandmelon juice eller det i salater. Men, forbrugende vandmelon dagligt vil helt sikkert gøre godt for din krop, og afsløre de virkelige vandmelon sundhedsmæssige fordele skjult i den store runde frugt.