Hvordan til at administrere haleben smerter, når man sidder

Det er helt naturligt at give din haleben ingen opmærksomhed, indtil det faktisk starter skaber problemer. Smerten du oplever er normalt centreret i bunden af ​​din rygsøjle og over din bagdel. Netop, det påvirker multi-segmenteret knogle i slutningen af ​​din rygsøjle. Mens størrelsen på dit haleben (haleben) er ganske lille, er det stadig spiller en vigtig rolle i at holde dig stabil, når du sidder. Desuden har mange muskler, sener og ledbånd går gennem området, hvilket er grunden til du bare ikke kan ignorere din haleben smerter, når man sidder. Lad os finde ud af mere om årsagerne og nogle behandlingsmuligheder.

Hvorfor opstår det?

Haleben smerter - coccydynia - kan være resultatet af en skade eller traumer til haleben forårsaget af langvarig siddende eller et fald. Vaginal fødsel og degenerative joint ændringer kan også føre til haleben smerter. Smerten du oplever er normalt kedeligt og ømme, men kan blive alvorlige i visse aktiviteter, såsom at ændre din position, sidder eller langvarig stående. Nogle mennesker kan finde sex og afføring ganske smertefuld. Det kan også gøre menstruation lidt ubehageligt for kvinder.

Skulle du bekymre dig?

Du plejer ikke behøver at gøre noget ved dit haleben smerter, når man sidder, fordi det går væk af sig selv. Det kan tage et par uger eller undertiden måneder at komme sig helt. Dog bør du overveje at se din læge, hvis din haleben smerten er svær, og er ikke blevet bedre efter flere dage.

Haleben smerter er normalt ikke noget alvorligt, men i sjældne tilfælde kan det være et tegn på kræft. Din læge vil bestille en MR-scanning for at udelukke muligheden for kræft. Det hjælper også identificere eventuelle knoglebrud eller anden skade. Din læge kan bede dig om at få en X-ray i både stående og siddende stilling for at identificere årsagen til problemet.

Hvordan man skal håndtere smerte

Som allerede nævnt, din smerte bliver normalt bedre med tiden, men du kan stadig forsøge nogle løsninger og tage hjemmepleje foranstaltninger til at fremskynde helbredelse. Her er et par måder at hjælpe med at administrere din haleben smerter, når man sidder.

1. Påfør Nogle Ice

Anvendelse en ispose på dit haleben kan hjælpe med at lindre betændelse og smerter. Hvis du har lidt en skade, skal du sørge for at isen området i det mindste for de første 48 timer. Du skal anvende det mindst en gang hver time. Blot få en ispose eller wrap nogle is i en klud og anvende den til din haleben i ca 20 minutter ad gangen. Du kan anvende is kun tre gange om dagen efter de første 48 timer.

2. forbedre din kropsholdning

I mange tilfælde din haleben smerter er resultatet af en dårlig kropsholdning. Derfor vil behandlingen involvere korrigere kropsholdning. Du bør gøre alt for at sidde oprejst. Sørg for at holde din kerne engageret med ryggen let buet og hals lige. Det er muligt at opleve haleben smerter, når du står op fra en siddende stilling, men du kan klare det ved at lænede sig frem lidt før du stiger op.

3. Brug en Pude, når man sidder

Du kan finde særlige puder, du skal placere under haleben til at mindske smerter og ubehag. Du kan også bruge et stykke skumgummi til at lave en pude. Alt du skal gøre er at lave et hul i midten af ​​skumgummi som et toiletsæde. Din læge kan også hjælpe dig med at afgøre, hvilken type pude bedst egnet til dine behov.

4. Brug nogle varme

Ligesom at bruge en ispose, anvende en varmepude kan også hjælpe med at mindske smerter. Brug en varmepude i mindst 20 minutter ad gangen - du skal bruge det 4 gange i starten. At tage et varmt bad, kan også bidrage til at mindske nogle ubehag og haleben smerter, når man sidder.

5. Tag nogle resten

Din læge vil fortælle dig, hvis du har en haleben brud. Et brud på dette område, ikke kan behandles med en støbt. Din eneste mulighed ville være at tage masser af hvile og undgå tunge løft og anstrengende aktiviteter, indtil du føler dig bedre. I de fleste tilfælde er du nødt til at holde sig væk fra anstrengende aktiviteter i 8-12 uger.

6. ikke stamme, mens du bruger badeværelse

Din smerte kan blive værre, når du stamme under afføring. Det er derfor vigtigt at tage skridt til at undgå forstoppelse. Du kan øge dit indtag af væske og fiber til hjælpe med at forhindre forstoppelse. Det er også en god idé at bruge en mild taburet skyllemiddel indtil din haleben smerter går væk helt.

7. tage medicin

Sammen med hjælp af hjem retsmidler, kan du også tage OTC medicin til at lindre haleben smerter, når man sidder. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) som regel arbejder meget for at lindre haleben smerter. Du kan prøve naproxen eller ibuprofen. På samme måde kan acetaminophen også hjælpe med at lindre smerter.

Hvis dine smerter er alvorlig, kan lægen injicere en nerve blok, lokalbedøvelse eller steroid medicin ind i dit haleben at hjælpe med at styre smerten. Det er ikke ualmindeligt for læger at anbefale en kombination af steroid og bedøvende indsprøjtninger. Du kan også tage en anti-beslaglæggelse medicin eller antidepressiva at lette din smerte. Lægen vil overveje sværhedsgraden af ​​dine smerter og andre symptomer at bestemme den bedste behandling mulighed.

8. Prøv Physical Therapy

Sammen med tager medicin, gå til en fysisk terapi session kan også hjælpe med at forbedre din generelle tilstand. Din fysioterapeut vil vise dig, hvad øvelser vil bidrage til at styrke dine bækkenbunden og mave muskler, der støtter din haleben. Din terapeut kan også udføre coccygeale manipulation, en teknik, der indebærer indsættelse en behandsket finger i endetarmen for at hjælpe med at flytte din haleben i en korrekt position.

9. Prøv et kirurgisk indgreb

Du kan styre din haleben smerter, når man sidder ved hjælp hjemmepleje foranstaltninger og medicin, men nogle gange er du nødt til under en kirurgisk procedure til at behandle din skade. I nogle tilfælde kan din kirurg fjerne en del af haleben at behandle problemet. De kan også udføre coccygectomy at fjerne hele halebenet. Husk, at selv hvis du går til operation, kan du ikke opleve smertelindring med det samme. Det tager tid at få det bedre. Desuden kan kirurgi også føre til komplikationer, ligesom infektioner. Vær sikker på at drøfte alle de fordele og ulemper med din læge, før du går til operation.

Del på sociale netværk: