5 Bedste hjem retsmidler til at behandle haleben smerter

indhold

Hvad er haleben pain?
Årsager for haleben pain
Haleben skade symptomer
Hvordan man forebygger haleben skader
Home retsmidler mod haleben pain

1. varm eller ispose for haleben pain
2. massage for haleben pain
3. vitaminer til haleben pain
4. castor oil for haleben pain
5. epsom salt bad til haleben pain
Ekspert svar for readers’ spørgsmål

ISSA Certified Specialist i Fitness Ernæring

Du sidder ned, og nederste del af ryggen gør ondt. Du står op, og det stadig gør ondt! Du ligger ned, og alligevel er der ingen lindring fra smerter. Du oplever muligvis det, der kaldes haleben smerter. Det er en absolut plage situationen, ikke?

Hvis haleben smerter har været aflytning du for et stykke tid nu, ser ikke yderligere. Dette indlæg handler om årsager og måder, du kan forhindre haleben smerter. Læs videre!

Hvad er Haleben Pain?

Smerter i haleben område kaldes coccydynia i medicinske termer. Området mellem dine balder, der ligger over anus er stedet for haleben eller halebenet. Når denne knogle er betændt, du oplever smerte og ømhed. Når du sidder, bliver denne smerte forværret (1).

Årsager For Haleben Pain

Skader er de mest smertefulde forhold, der påvirker den nedre ryg og haleben. Der er mange måder kan du kontrakt denne frygtede tilstand. Lad os nævne et par nedenfor:

Falls er en almindelig årsag til haleben skader. Falling mens du sidder og rammer ryggen på den hårde jord er nok den mest almindelige årsag til haleben skade.
Nogle gange, en direkte indvirkning på haleben, som dem, der opstår under kontakt sport, kan skade halebenet.
Selv graviditet kan forårsage skade eller føre til brud på halebenet. Haleben smerter under graviditet er almindeligt under forskellige trimestre.
Sportsgrene som bowling, cykling, og roning kan forårsage haleben skader på grund af den gentagne bevægelser, der anvendes i dem.
Til tider kan haleben skader opstår på grund af nogen særlig grund. Du kan opleve haleben smerter uden skade så godt.
En mindre kendt årsag til haleben skade er en knogle anspore. En ekstra vækst i knoglen kan lægge pres på det og forårsage smerte (2).
Infektioner på bunden af rygsøjlen eller blødt væv kan forårsage ophobning af pus, hvilket er meget smertefuldt og kan føre til haleben smerter (3).
En mere alvorlig tilstand, der forårsager lænden og haleben smerter kan være kræft. Men denne sag er ualmindeligt.

Haleben skade Symptomer

Nu hvor du ved, hvad der forårsager haleben smerter, lad os se på nogle symptomer på haleben smerter. Kendskab til disse symptomer vil udstyre dig med viden nok, så du ved, hvornår du har brug for at besøge lægen.

Nogle af de symptomer omfatter:

Den haleben område er helt bud, og smerten er ganske alvorlig.
Nogle gange kan et blåt mærke være synlige i halebenet område.
Smerten gradvist bliver værre, når du sætter dig ned for lange eller anvende direkte stress til haleben område.
Passing afføring og belastende er ganske smertefuld.
Du kan opleve skarp smerte under samleje (4).

Hvordan man forebygger haleben Skader

Nogle sikker skudt måder at forebygge haleben smerter inkluderer:

Iført passende beskyttelsesudstyr mens de tager del i fysiske sportsgrene.
At være forsigtig med miljøet. Som falder på dit haleben er den mest almindelige årsag til skade, bør du være ekstra forsigtig med vand udslip og glider på glat is.

Nu da vi ved, hvad der forårsager haleben smerter, hvordan kan vi afhjælpe det ved hjælp af simple dagligdags produkter? Læs om at vide hvordan.

Home retsmidler mod Haleben Pain

Der er mange måder at lindre og endda helbrede haleben smerter. De bedste haleben smerter retsmidler omfatter:

Få nødhjælp fra Haleben smerter med disse retsmidler

1. Varm Eller ispose For Haleben Pain

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Varmt vand flaske eller en ispose

Hvad du skal gøre

Placer enten en varmedunk eller en ispose på det berørte område i ca 20 minutter.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du kan bruge det så ofte som fire gange på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Dette er en af de mest almindeligt anvendte løsninger for haleben smertelindring.

Mange undersøgelser har vist, at anvendelse af varme eller kulde til det berørte område kan bidrage til at mindske haleben smerter. Det reducerer inflammation og fremmer heling samt (5). Du kan også bruge en varmepude eller tage et varmt bad for at opnå lignende resultater.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Massage For Haleben Pain

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Massage olie

Hvad du skal gøre

Massere det berørte område i 10-15 minutter ved anvendelse af let tryk ved anvendelse af enhver massage olie eller bærer olie.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette to gange om dagen til lindring fra haleben smerter.

Hvorfor dette fungerer

Levator ani musklen ligger i nærheden af bækkenbunden, lige ved siden af halebenet. Ifølge en undersøgelse, kan massere denne muskel lindre haleben smerter og andre symptomer (6). Du kan slippe af kronisk haleben smerter nemt ved at bruge dette middel i et par dage.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Vitaminer til Haleben Pain

Billede: Shutterstock

Haleben smerter er ofte forbundet med en mangel på vitaminer D, B6 og B12. D-vitamin er afgørende for at opretholde en sund skelet, og dens mangel kan føre til smertefulde knogletilstande. Det virker i kombination med calcium for at støtte skelettet og opretholde sin sundhed (7). B-vitaminer spiller en beskyttende rolle i knogle sundhed (8). Forbrugende tilstrækkelig mængde af disse vitaminer vil reducere dine chancer for at udvikle haleben smerter. Hvis du allerede lider af den smerte, få nok sol eksponering og forbruge skaldyr, ost, æg, hele korn, soja, grønne bladgrøntsager, grønne ærter, kylling, bælgfrugter, osv

Men hvis du har mistanke om en mangel, skal du kontakte din læge og få dine vitamin niveauer testet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Castor Oil For Haleben Pain

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Nogle få dråber ricinusolie
Bandage

Hvad du skal gøre

Varm ricinusolie lidt og anvende denne varme olie på lænden og halebenet område.
Dæk med en forbinding.

Dette gøres bedst inden sengetid.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette hver nat indtil den lændesmerter og haleben smerter forsvinde.

Hvorfor dette fungerer

Dette er en af de bedste løsninger for haleben smertebehandling. De antiinflammatoriske egenskaber af ricinusolie vil muliggøre hurtig bedring. Det er også et godt middel til behandling af smerter forårsaget på grund af infektion, da det er et antimikrobielt middel (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Epsom salt bad til Haleben Pain

Billede: Shutterstock

Du får brug for

2 kopper Epsom salt
Et badekar
Varmt vand

Hvad du skal gøre

Tegn et bad og tilføje Epsom salt til det varme vand.
Rør godt så at saltet blandes jævnt.
Soak din krop i dette vand i 10-15 minutter.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette en gang eller to gange i løbet af dagen.

Hvorfor dette fungerer

Varme vandbade indeholdende Epsom salt er meget afslappende for kroppen. De reducerer stress på rygmuskler og lindre smerten. Epsom salt er også en god afgiftende middel til legemet (10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Haleben smerter kan forstyrre din daglige rutine. Ved hjælp af disse midler vil bidrage til at lette komfort og lindre smerten. Lad os nu tage et kig på nogle ofte stillede spørgsmål.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Tips til Haleben Pain

Slip af med smerter i haleben og også forhindre det ved at følge disse tips:

en. Ret din kropsholdning

Nogle gange kan en dårlig kropsholdning føre til coccydynia (den videnskabelige betegnelse for haleben smerter). Således at lindre haleben smerter og også mindske chancerne for at støde på det, du har brug for at rette din kropsholdning. Prøv at sidde oprejst, som engagerer din kerne. Hold ryggen buet lidt og halsen lige. Hvis du føler en skarp ryk af smerte, kan du ønsker at læne lidt længere frem og arch ryggen før du står op.

b. Sid på specifikke Hynder

Nogle specielle puder har afdelinger skåret ud for folk, der lider af haleben smerter. Disse puder gøre for en komfortabel sæde og sikre, at du holder din haleben sikker. Doughnut-formede puder næppe give nogen lettelse, da de hjælpe med at lindre presset fra lysken i modsætning til halebenet. Brug puden lægen anbefaler.

c. Ikke stamme

Læger og ernæringseksperter generelt anbefale, at du indtager en masse fiber og grovfoder at udglatte vedtagelsen af afføring og blødgøre det. Dræning under afføring vil kun komplicere problemet.

d. Undgå sex

De bækkenbund er forbundet til haleben, og enhver bevægelse vil føre til haleben smerter. Undgå smerte-fremkaldende aktiviteter som at have sex.

e. Professionel massage

Massører og kiropraktorer kan hjælpe med at lette haleben smerter. Fortæl din massør om den smerte og din tilstand, så han / hun ved, hvad bestemt område at koncentrere sig om og massage.

Hvordan til at lindre Haleben smerter, mens Sleeping?

Sover på maven eller siden er en god måde at lindre haleben smerter. Prøv at ligge ned, da det ikke gælder direkte pres på halebenet.

Bedste Fødevarer at spise for Haleben Pain

Spise fødevarer med højt fiberindhold at lette haleben smerter forårsaget på grund af forstoppelse. Nogle fiberrige fødevarer omfatter æbler, rå broccoli, bønner, bær, fuldkorn, og korn.
Anti-inflammatoriske forbindelser til stede i torskeleverolie, fiskeolie, hørfrøolie, og selv kirsebærsaft kan medvirke til at reducere inflammation og smerte.
Kamille te og grøn te er også fremragende til at reducere inflammation og smerte.

Spis en sund og nærende kost og drikke masser af vand i løbet af dagen.

Hvordan du strække din Haleben?

Der er forskellige haleben smerter øvelser og strækker du kan gøre i komfort i dit hjem for at få nødhjælp og også for at holde din lænd sund og stærk. Nogle af de bedste yogastillinger og andre øvelser, der kan styrke din ryg og haleben område er:

Bhujangasana - Cobra Pose holder din rygsøjle sund og smidig.
Salabhasana - The Locust Pose er god til at strække nederste del af ryggen og bækkenbund. Du kan også gøre en variation af denne positur, den Ardha Salabhasana, som indebærer at hæve alternative ben.
Anal lock - Mens du ligger ned, presse musklerne i bækken området (de samme dem, du bruger, når du styrer din trang til at tisse) i 10-15 sekunder og slip. Gentag dette et par gange, to gange om dagen.
Squats - Anvendelse ingen vægte, blot udføre to sæt bestående af 10-12 gentagelser.
Gåture og svømning strække ud rygmuskler godt.

Hvorfor har dit Haleben Hurt under graviditet?

Den haleben ligger lige bag livmoderen. Under graviditeten vægten af barnet (og dens knogler) lægger pres på haleben, der forårsager smerte. Også, de hormoner frigivet under graviditeten hjælpe dit bækken muskel ledbånd at slappe af. Dette vil igen, slapper knoglerne, og de kan bevæge sig rundt og forårsage smerte.

Du kan også opleve haleben smerter efter graviditet. Dette skyldes det tryk udsættes på halebenet leddene under fødslen. Disse samlinger kan løsne op og forårsage haleben smerter, især når du sidder.

Risikofaktorer for Haleben smerter under graviditet

Haleben smerter under tidlig graviditet eller andre stadier af graviditeten, eller endda under fødslen, medfører risiko for knogle dislokation, hvilket kan være yderst smertefuldt. Snak med din læge, hvis du oplever uophørlige haleben smerter.

Hvor lang tid tager det for min Haleben til at Heal?

Da dette er en knogle skade, det tager et stykke tid at helbrede. En simpel blå mærker kan tage op til fire uger, men en fraktur kan tage 8-12 uger at helbrede.

Hvornår skal du kontakte din læge?

Hvis du lider af svære smerter haleben, der bliver stejlt og forstyrrer din daglige tidsplan helt, skal du kontakte din læge med det samme.

Det var nogle af de effektive hjem retsmidler for haleben smerter. Vi håber, at den information hjælper dig. Har en haleben skade nogensinde urolige dig? Hvordan har du komme over det? Del dine oplevelser med os ved at kommentere nedenfor.

Del på sociale netværk:

Relaterede