Hvordan skal man behandle med knæsmerter i den tidlige graviditet

Din krop vil gennemgå så mange ændringer under graviditeten. Du oplever disse fysiske og følelsesmæssige ændringer som følge af en ubalance af hormoner. På grund af disse ændringer, er det helt almindeligt at have muskel- og ledsmerter. Mange mennesker oplever smerter i knæet i den tidlige graviditet hovedsagelig på grund af øget kropsvægt. Hvis du allerede har ledsmerter, forventer, at det bliver værre under graviditet. Faktisk kan det føles som om dine led er blevet løst. Lad os finde ud af, hvad du kan gøre ved hele situationen.

Årsager til knæsmerter i Graviditet

Knæet smerter tidligt i graviditeten rammer de fleste kvinder, men det kan være betydelige eller relativt ubetydelig til tider.

• I nogle tilfælde, dit knæ smerter er faktisk resultatet af en skade og ikke effekten af ​​dine skiftende krop. Når det er tilfældet, kan dit knæ smerter være ganske betydelig og forårsage alvorlig ubehag. Du bør søge læge omgående, hvis du har startet oplever smerter i knæet efter en stamme, fald, eller tilskadekomst.
• I betragtning af hvor bløde dine led bliver i graviditeten, kan en mindre skade forårsage alvorlige problemer. Men dit knæ smerter er ikke altid resultatet af en skade på det fælles - enhver skade på ledbånd kan gøre dig føle sig utilpas. Enhver skade på det bløde væv eller ledbånd i knæet kan forårsage en kedelig smerte, men det kan blive skarp, når du bevæger dig på en måde, der forværrer skaden.
• Nogle gange, dit knæ smerter er ikke resultatet af en alvorlig skade, men er et resultat af du går eller står for størstedelen af ​​dagen. Da din kropsvægt vil gå op under graviditeten, stående eller gående i længere timer kommer til at efterlade dig med ømme knæ, ben og fødder.

Hormonelle ændringer kan også være årsag

Mens knæsmerter tidligt i graviditeten er som regel resultat af øget kropsvægt, kan du opleve det samme i din tredje trimester på grund af hormonelle forandringer. Din krop frigiver visse hormoner, løsne op bækken sener og ledbånd til at forberede dig til fødslen. Imidlertid er virkningerne af disse hormoner ikke begrænset til dit bækkenpartiet, men du kan også mærke til dem i sener og ledbånd omkring knæene. Dette gør det vanskeligt for knæskallen at spore højre, få dig til at beskæftige sig med nogle smerter.

Hjem retsmidler, der hjælper til at styre smerte

Det er normalt at opleve nogle smerter i knæet under graviditeten, og du normalt ikke behøver at gøre noget for at ændre tingene. Men hvis dit knæ smerter er ganske betydelig, og påvirker kvaliteten af ​​dit liv, kan du ønsker at prøve nogle hjem retsmidler til at gøre din tilstand mere håndterbar.

1. Øvelse

Du bør forblive aktiv i hele graviditeten og endda udføre skånsomme motion regelmæssigt. Svømning eller moderat gang kan gøre det trick. Disse øvelser styrke dine quads og støtte dine knæ på samme tid. Stærkere quads vil kompensere for de løse sener og ledbånd i knæ og forebygge smerter i knæet.

2. Get Off dine fødder

Du bør give dine fødder hvile, når du begynde at få kropsvægt hurtigt. Du bør prop dine fødder op, når du kan for at hjælpe med at lette dit knæ smerter. Hvis du begynder at gøre det tidligt i graviditeten, kan du ikke behøver at beskæftige sig med smerter i knæet overhovedet.

3. Få Passende Sko

Du bør gå til kun godt polstret sko og sikre, at de giver dig rigelig svangstøtte. Disse sko vil hjælpe med at absorbere chok for dine knæ og undgå smerter i knæet tidligt i graviditeten.

4. Hold din vægt under kontrol

Opnåelse for meget vægt for hurtigt er ikke kun dårligt for dine knæ og led, men det kan også påvirke sundheden for din baby. Du bør sætte på 25-35 pounds under graviditet, hvis du havde en normal vægt før graviditeten. Hvis du er overvægtig før starten af ​​graviditeten, ikke lægge mere end 15-25 pounds gennem graviditeten.

5. Gør brug af en Knee Brace

Du kan bære en knæ tandbøjle, som kommer med en doughnut-hul i midten til at yde en vis støtte til dine løse sener og ledbånd omkring knæet. Regelmæssig brug kan hjælpe med at kontrollere dit knæ smerter.

6. Andre tips til at hjælpe

• Prøve varmt og koldt terapi. Først tage et varmt bad eller anvende en varmepude til dine ømme led. Derefter tager en ispose og anvende den til din samling. Denne varme og kolde terapi ikke kun reducerer smerte, men det hjælper også reducere hævelse omkring leddet.
• Prøv massage terapi. Mange kvinder gavn af massage terapi under graviditeten. Ekspert massører anvende teknikker til at lindre ledsmerter og behandle stivhed. De hjælper også forbedre vifte af bevægelse.
• Vær opmærksom på din kost. Du bør have en afbalanceret kost og sikre, at du øger dit indtag af omega-3 fedtsyrer. Du kan tage omega-3 kosttilskud at lindre fælles stivhed og smerte.
• Tag masser af hvile. Det er vigtigt at forblive aktive under graviditeten, men du også nødt til at tage masser af hvile, især når du allerede har knæ eller ankel smerter.

Del på sociale netværk: