Rygsmerter efter fødslen

Talrige fysiske ændringer fremkalde lændesmerter for gravide kvinder, som også er fremtrædende, selv efter fødslen. Graviditet udvider livmoderen, da det strækker sig under fosterudviklingen. Dette bevirker, at mavemuskel at svække og påvirke kropsholdning, som belaster ryggen og resulterer i vedvarende rygsmerter. Flere årsager kan også udløse rygsmerter under perioden efter fødslen. Heldigvis rygsmerter efter fødslen kan let behandles med daglig praksis og kan også forebygges til en vis grad.

Årsager til rygsmerter efter fødslen

indhold

Årsager til rygsmerter efter fødslen

1. hormonale ændringer
2. lang labour
3. amning
4. andre årsager

Hvor længe vil det vare?
Hvordan til at lindre rygsmerter efter fødslen

1. start med en gradvis motion rutinemæssig
2. opretholde korrekt kropsholdning og passende organ mekanik
3. elsker din krop

Sådan forhindrer rygsmerter efter fødslen
Hvornår skal se en læge

1. hormonale ændringer

Væsentlige ændringer på hormon niveauer påvirker leddene og ledbånd, som er fastgjort til bækkenknoglerne til rygsøjlen. Disse skelet komponenter løsne op og forårsage kvinder til at føle sig fysisk ustabile, især mens du går eller står i lange perioder.

2. Lang Labour

Lange timers arbejdskraft også forårsage en øm ryg. Labour får kroppen til at bruge muskler, der ikke ofte anvendes og føre til eftervirkninger som smerter og ømhed. Labour-induceret rygsmerter kan vare et stykke tid.

3. Amning

Amning er en afgørende proces med spædbarn pleje, men uden at følge en korrekt kropsholdning, kan det også forværre rygproblemer. Mødre normalt fokusere på at holde deres babyer uden at bemærke, at de allerede er hunching ryggen og belaste øvre ryg og nakke muskler på grund af forkert kropsholdning.

4. Andre årsager

Flere årsager som udmattelse og stress i kroppen kan forværre smerterne opleves fra fødslen. Nybagte mødre er opbrugt fra våger over deres spædbørn dag og nat og erfaring intensivere smerter tilbage i det lange løb.

Hvor længe vil det vare?

Det vil tage flere måneder for rygsmerter til at forsvinde. Ikke desto mindre er flere kvinder oplever langvarig rygsmerter efter levering. Blandt disse kvinder føler vedvarende rygsmerter er dem, der havde problemer med ryggen før eller i den tidlige fase af graviditeten. Overvægtige mødre også beskæftige sig med dette problem længere, da rygmuskler fortsat modtager konstant pres som følge af overskydende pounds.

Hvordan til at lindre rygsmerter efter fødslen

1. Start med en gradvis Motion Rutinemæssig

Flytning og øvelser hjælpe kvinder med at få lindring af rygsmerter på trods af mangel på motivation i løbet af de første par dage efter levering. Arbejde ud togene og styrke mavemusklerne, som tilbyder bedre støtte til kernen og forhindre intenst pres på ryggen. Øvelser også øge fleksibiliteten, der bidrager til at lindre smerter. Sample øvelser omfatter følgende:

Ikke-anstrengende træning som at gå er de bedste øvelser nye mødre kan gøre. Denne øvelse er enkel og effektiv, om mor havde vaginal eller kejsersnit fødsel. Langsomme og korte ture kan gennemføres i løbet af de første uger efter levering.
svømning er også en anden øvelse for kvinder. Bevægelse plus vand styrker musklerne uden at udsætte leddene omfattende pres. Denne øvelser, dog er et alternativ som den nye mor fortsætter med øvelse regime. Bemærk, at du ikke skal svømme kort efter fødslen. Kontakt din læge, og han vil give råd baseret på, hvor du er ved at komme fra graviditet.
Bækken vipper. Efter at have fået en gå-signal fra den primære behandleren, kan moderen gradvist begynde styrke øvelser rettet mod både mave- og rygmuskler. Et kendt eksempel på denne øvelse er bækken vipper. Den øvelse kræver mødre til at ligge på ryggen med bøjede knæ og samtidig holde fødderne fladt på jorden. Udvid din mave ved indånding og vippe haleben, som om at blive trukket i retning af navlen mens udånding. Hold hofterne på gulvet og stram knapperne, når hældningen når sit top eller højdepunkt. Anbefalede gentagelser er otte til ti gange. Kvinder, der havde C-sektion må vente omkring seks uger til to måneder forud for udførelsen af denne øvelse.
Følg enkle yogaøvelser, men vær sikker på at undgå ekstreme stretching eller mere udfordrende stillinger. På den vigtig bemærkning, så tjek for ubehag i at gøre øvelserne og stoppe øjeblikkeligt, hvis aktiviteten inducerer smerter.

Se en video til hvordan man kan lindre smerter tilbage efter graviditet:

2. Opretholde korrekt kropsholdning og passende organ mekanik

Korrekt kropsholdning og transporterer baby hjælpemidler i lindre rygsmerter.

Stå og sidde lige mens opmærksom på kropsholdning. Mens du sidder, kan mødre bruge en skammel til at hæve deres fødder, mens du ammer, hvilket er nyttigt for dem, der oplever lændesmerter. Ved hjælp af armlæn og puder er gavnlige i at støtte ryg og arme, der bidrager til smertelindring.
Kend den rigtige position i sygepleje baby. Husk at medbringe barnet mod brystet og ikke hunching frem til at bevæge sig i nærheden af spædbarnet. Andre ammer positioner også ændre den sædvanlige vane og afslapper spændte skulder og rygmuskler.
Bend knæ, når nå eller løfte genstande eller børn. Crouching med knæene lige øger risikoen for pres på ryggen, der forårsager rygsmerter. Mødre, der havde en C-sektion fødsel rådes til ikke at løfte genstande tungere end barnet inden for de første to måneder.

3. Elsker din krop

Korrekt kropspleje letter spændte muskler og beroligende ømhed generelt oplevet efter graviditet. Effekterne kan ikke være langsigtet, men kortsigtede effekter bidrage til at rette smerte, der påvirker bevægelse og daglige aktiviteter. Tilbage smertelindring omfatter følgende tips:

varmt bad slapper musklerne samt forbedre en ny mors velbefindende.
Anvende varmepude eller varm komprimere på de berørte muskler har beroligende effekt selvom kort sigt. Hvis en varm komprimere ikke virker, løsning ved hjælp af en kold pack.
Massage behandling tilbyder midlertidig lindring på stressede muskler, lændesmerter, og spændte skuldre. Massere kræver ikke dyre, professionelle tjenester, men en simpel gnide fra en ven eller ægtefælle vil arbejde på samme måde.
At miste ekstra pounds gennem sund kost og motion vil også hjælpe kroppen fra problemet, da det kaster ned vægt, der tilføjer pres til forskellige muskelgrupper grunde.
Medicin som acetaminophen eller ibuprofen lindre smerter midlertidigt. Dog er mødre rådes til at konsultere en læge for at kende de rigtige medicin, som ikke vil vise negative virkninger på barnet under amning periode.
Fysisk terapi er også nyttigt, som professionelle behandlere har andre teknikker, der beskæftiger sig med rygsmerter direkte. Terapeuter kan også anbefale workout regime, der vil arbejde effektivt for patienten.
Alternativ healing ligesom akupunktur er blevet rapporteret effektivt til at lindre smerter.
Adskillige kvinder også vise sig spinal tilpasning gennem professionel kiropraktik pleje tjeneste effektiv for denne smerte problem.

Sådan forhindrer rygsmerter efter fødslen

Forebygge rygsmerter induceret af fødsel er mulig ved følgende procedurer:

Arbejdet med at genoprette før graviditeten vægt seks uger efter fødslen.
Start udøve efter levering til at tone frem og mavemuskler. Gør strækøvelser i 10 minutter dagligt vil fremme muskel og hofte fleksibilitet forbedring.
Undgå at strække armene i transporterer baby. Medbring altid barnet tæt til brystet og løft uden at vride kroppen.
Saml genstande eller børn ved at bøje knæ for at squat ned og støtte løft processen ved hjælp ben muskelstyrke.
Fjern altid høj stol bakken før du placerer barnet eller når du løfter ham ud af det.
Prøv en front pack i transporterer baby, mens du går.
Knæl på bagsædet og placer baby på bilsædet i stedet for at stå udenfor og forsøger at nå inde.

Hvornår skal se en læge

Flere kriterier indebærer betydningen af at kalde en læge, når der har rygsmerter. Konstant, alvorlige og forværrede rygsmerter kræver medicinske eksperter opmærksomhed. Dette er også det samme i rygsmerter fremkaldt af traumer eller hvis smerten kommer med feber.

Ring til lægen i tilfælde, hvor benene føler sig svage eller vise nedsat koordination. Den primære behandleren opmærksomhed er også nødvendig i tilfælde af tab af fornemmelse på benene, balder, kønsdelene og andre omkringliggende områder.

Del på sociale netværk:

Relaterede