Smerter i højre skæfte kind: finde årsagen og crack det

En række faktorer kan bidrage til smerter i Butt kinden. Du vil være i stand til at håndtere tingene bedre, hvis du kunne identificere den underliggende årsag først. Føler du det på bestemte tidspunkter? Føler du dig mere smerte, når strække eller sidder? Det kunne være nerve-, muskel- eller ledsmerter. Lad os finde ud af mere om det.

Hvorfor har du smerter i højre Butt Cheek?

Det kunne være på grund af skade på dine nerver eller det kunne kun være muskelsmerter. Her er nogle mulige årsager:

1. Iskias

Moderne livsstil har øget risikoen for iskias og iskiasnerven smerter. Folk i dag bruger en masse af deres tid sidder og mageligt, og kombinere det med dårlige arbejdsstillinger, og du har en perfekt opskrift på katastrofe. Kun en lille procentdel af mennesker ved, hvordan man sidder med en kropsholdning samtidig holde hofter og ryg i en neutral position. Dårlige arbejdsstillinger kan lægge mere vægt på nogle af dine muskler, hvilket ville resultere i smerte. På samme måde kan ubalancerede motion rutiner skaber et unaturligt miljø omkring din iskiasnerven, hvilket igen vil føre til ischiadicus smerter i balden, posteriore bækken, butt kinder, ben, hofter, og fødder.

2. muskelskader

Også kaldet stammer, forekommer muskelskader når store påvirkninger på muskelfibrene fører til en tåre. Smerter kan indstilles i hurtigt eller tage noget tid at blive svær, men det sker som regel, når du udfører en bestemt aktivitet. Subakut muskelsmerter vil sandsynligvis være kedeligt og ømme, og det bliver bedre med hvile. Anvendelse af is og smertestillende medicin som ibuprofen kan hjælpe med at løse problemet i et par uger eller deromkring.

3. Svækket bortføreren Muskler

Når dine bortføreren muskler er svage, kan dette føre til en forskydning af bækken og andre muskel relaterede problemer. Du normalt oplever smerter i højre Butt kinden, men det kan udstråle til den side af dit ben. Gåture kan gøre denne smerte værre bliver. Din smerte kan forværre når du ligger på den ramte side.

4. Tight Piriformis

Det er en lille muskel oprindelse på overfladen af ​​korsbenet og passerer gennem større ischiadicus foramen. Det sidste ende lægger sig til den større trochanter af lårbenet. Det er vigtigt at indlede hofte ekstern rotation, udvidelse, og bortførelse. Denne lille muskel kan få stram og forårsage en masse smerte. At tæthed kan gøre dig føle smerte, men tingene kan blive værre, hvis musklen presser på iskiasnerven.

5. Graviditet Smerter

Du kan udvikle røv smerter under graviditeten. En af grundene er, at udvide livmoder kan forårsage iskiasnerven til at blive betændt. Det kunne også ske på grund af en tilstand kaldet bækkenringen smerte, der rammer 1 ud af 5 kvinder under graviditet. Smerten er resultatet af den ekstra vægt af barnet. Du kan også have en følelse af at klikke eller slibning i bækken området. Enhver bevægelse vil gøre at smerter værre. Husk, at hofteholder smerte er ikke skadeligt for dit barn og vil ikke påvirke din evne til at levere vaginalt.

Måder at hjælpe

Du kan gøre en række ting for at behandle din smerte i højre Butt kinden. Det er bedre at afgøre, om du har muskelsmerter eller nervesmerter. Her er nogle forslag til at forbedre dine symptomer.

1. begrænse dit indtag af sukker og salt

Både salt og sukker kan forårsage betændelse i kroppen. Derfor giver det stor mening at begrænse dit indtag af salt og sukker for at se om det forbedrer din smerte. Du bør også undgå forarbejdede fødevarer og omfatter flere grøntsager, frugter og fisk og skaldyr i din kost.

2. Find en rigtige madras

Kvaliteten af ​​din madras vil spille en rolle i hvordan komfortable du føler hele natten. Det kan også bidrage til muskelsmerter. Efter en bestemt tid, du har brug for at købe en ny madras. Nogle gange, spejlvende det over vil gøre. Ikke sove på en ret madras ville føre til søvnmangel og som ville resultere i alle mulige smerte fornemmelser i kroppen. Det er rigtigt, at købe en ny madras kan være ganske forvirrende og dyrt såvel, men du kan gøre det nemt ved at bede din kiropraktor til råds. Må ikke bare købe en madras, fordi det kommer med en god garanti eller synes at have en god konstruktion. Uanset om det giver din rygsøjle tilstrækkelig støtte eller ikke er lige så vigtigt at overveje.

3. Forøg dit indtag af vand

Hver celle i din krop har brug for vand til at fungere ordentligt, så det er en god idé at øge dit indtag af vand for at se om det forbedrer din smerte i højre Butt kinden. Konsekvent hydrering vil hjælpe trætte, trætte muskler og mindske smerter så godt. For at afgøre, hvor mange ounce af vand bør du drikke hele dagen, blot opdele din kropsvægt med 2. Du bør også omfatte naturlige hele mad i din kost, fordi de også spille en rolle i at holde dig hydreret. Mange frugter indeholder også naturligt fugtgivende egenskaber og kan hjælpe.

4. Stræk din krop

Regelmæssig stretching kan hjælpe med at holde dine muskler smidig og forebygge smerter. Du kan også vælge terapeutisk massage på en regelmæssig basis for at hjælpe med at fjerne stress og giftstoffer fra kroppen. Vær sikker på at arbejde med en autoriseret fitness træner, kiropraktor eller massør for at få gode resultater.

5. Graviditet Smerter

Mens disse skridt vil bidrage til at forebygge forskellige typer af muskel- og nervesmerter, kan du ønsker at tage nogle ekstra trin, hvis din smerte er forbundet med graviditet. For eksempel:

• Tag OTC smertestillende såsom ibuprofen eller acetaminophen til at styre din smerte.
• Tag et varmt bad for at hjælpe med at slappe af dine stramme muskler.
• Overvej iført en støttende bækken bælte til at lindre nogle pres fra dit bækken og lænd.
• Undgå tunge løft, stående på ét ben ad gangen, eller noget, der ser ud til at forværre dine smerter.
• Gør brug af puder. Placer en mellem benene og en under din mave til at blive sikker mens du sover.

Del på sociale netværk: