Kan jeg træne efter middag om natten?

Kan jeg træne efter middagen om aftenen? Er det et spørgsmål, der kommer til dit sind også? Dette spørgsmål er almindelig i dag, når livet er blevet så travlt! Her er nogle tips om, når hvad man skal spise, hvis du ønsker at træne efter middag om natten.

Hvad er det rigtige tidspunkt til træning?

Hvis du spørger mig dette spørgsmål, vil jeg sige, det afhænger af en person. Som træning er for ens egen sundhed, vil det rigtige tidspunkt af træning være hans / hendes egen udkig.

Tidspunktet for træning betyder ikke noget. Men du skal være sikker på, at du havde måltider før 2-3 timer efter tidspunktet for træning. Hvis du har middag og straks gå til en træning, så du kan opleve træghed og også forstyrrelser i fordøjelsesprocessen.

Morgen betragtes som et ideelt tidspunkt for træning af mange, men det betyder ikke, at du ikke kan træne i natten. Her er et par grunde til, at morgen betragtes som en god tid til træning:

I de tidlige morgentimer, dit sind er frisk og fri for nogen bekymringer. Dette giver dig mulighed for helt at fokusere på din træning alene. Dette kan give bedre resultater.
Også, hvis du beslutter at gå efter en træning sent om natten, der er chance for, at du kan nøle som du er træt at arbejde hele dagen.
En af grundene til, at morgen anses en ideel timing er, at testosteron niveauer i morgen er højest. På grund af intens træning i løbet af dagen, kan testosteron niveauer gå ned. De høje niveauer af testosteron hjælp i brændende fedt.

Årsager Hvorfor Workout natten efter middag er god

Følgende er grundene til, at der arbejder ud om natten efter middag anses good.but sikre, at der er mindst 2 til 3 timer af kløften er der.

Lempelse

Efter en lang dag med kontorarbejde, vil arbejde ud om natten kan hjælpe dig berolige dit sind. Det løsner også dine muskler og hjælper dig med at få en god søvn.

mindre menneskemængde

Om natten, suset på gym er mindre i forhold til morgen partier. På grund af færre mennesker, vil flere maskiner være tilgængelige for dig til træning. Dette kan hjælpe dig med at træne på maskiner, der ellers ville have været optaget, hvis du ville have gået i myldretiden.

Ingen hast

Som du arbejder ud på ulige timer, behøver du ikke travlt med at afslutte det for andre mennesker. I stedet kan du træne i dit eget tempo. Dette er en fordel for at gå til træning om natten eller ulige timer.

God søvn

At gå i seng efter en træning kan gøre dig føle sig afslappet og frisk efter du vågner op på morgen. Desuden vil dette hjælpe dig vågner op uden en tidlig alarm. Dette kan også give dig en mulighed for at få dit vigtige arbejde om morgenen, når dit sind er frisk.

Hvad at spise før en træning At Night?

Det anbefales ikke, at du går til en træning på tom mave. I stedet forbruge lette måltider have færre kulhydrater og mere af proteiner før 30 minutter af træning. Dette vil give dig energi til træning og også holde dig væk fra følelsen af træghed.

Kun hvis du går til en tung træning, så indtager flere kulhydrater, så du får energi til træning og også hjælpe dig med at brænde fedt.

Hvad at spise efter en workout At Night?

Efter en træning, du har brug for at genopfylde glykogen og give næring til dine muskler. Derfor er du nødt til at forbruge valle proteiner sammen med kulhydrater der vil øge dit insulinniveau.

Så kan fødevarer rige på kulhydrater spises efter træning, men der bør også være en grænse.

Konklusionen er, at træning natten efter middag er helt fint, men sørg for at opretholde den rette kløft mellem måltider og træning for at undgå problemer i fordøjelsen.

Hold dig sund og rask og udøve regelmæssigt!

Del på sociale netværk:

Relaterede