Hvordan til at trække vejret korrekt, mens den kører

Ønsker du at køre hurtigere og længere? Så, være opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Uanset om du kører korte eller lange afstande, hvordan du trækker vejret har en signifikant effekt på din præstation.

Jeg har oplevet på min hud. Da jeg begyndte at løbe, havde jeg tjekket en masse tutorials om hvordan man kører korrekt. Hvad er den rigtige kropsholdning, hvordan man kan bevæge mine ben og arme, etc. Og jeg var ligeglad om den måde, jeg indånder og udånder.

Så, jeg stødte ind i denne video, og jeg forsøgte forslagene fra Matt Cama. Forskellen var enorm! Jeg var ikke kun i stand til at køre hurtigere og længere, men jeg var heller ikke så træt efter træningen. Det er utroligt, hvordan disse enkle vejrtrækning teknikker kan hjælpe.

I denne 10 minutters video, lærer han dig, hvordan at trække vejret ordentligt ved at dele to typer af metoder.

Du vil lære, hvorfor holde dine skuldre bagud er så vigtig.
Han underviser hvad diafragma vejrtrækning er, og hvordan det kan hjælpe til at køre længere og hurtigere.
Han afslører to effektive åndedrætsteknikker: den fire i fire ud og to i to ud metode. For mig, den anden virker bedst.
Og endelig viser han den rigtige måde at ånde, mens du tager de skridt.

Så vil du vide alt om korrekt vejrtrækning. Disse tips har hjulpet mig meget, og jeg er sikker på at de vil være gavnligt for dig så godt.

På den anden side, som du kører mere og mere, vil din vejrtrækning være mere naturligt og nemmere. Så det vigtigste er at køre konsekvent.