10 Nyttige tips om hvordan du gør din kører rutine nemmere

10 Nyttige tips om hvordan du gør din kører rutine nemmere

Ikke alle ønsker at træne til et maraton og mange mennesker bare køre, for at holde sig i form. For disse mennesker, ønsker de kører for at være sjovt, og de ikke ønsker at føle sig halvdød bagefter! Her er ti enkle tips til at gøre din kører effektivt, men stadig sjovt og relativt let:

1. Kør i dit eget tempo

Det `s ikke et løb, så køre i et tempo, du er fortrolig med, selv hvis du kører i en gruppe. Og hvis nogen overhaler dig, don `t blive fristet til at forsøge at overhale dem tilbage igen! Lad din konkurrencemæssige ånd derhjemme og bare gøre, hvad du er komfortabel med.

2. Varier din løberute

Don`t tage den samme rute hver dag eller du vil få meget kede og demotiverede. Varier ruten eller bare køre den samme rute i omvendt rækkefølge, så længe du får nye ting at se på, mens du kører, så er det vandt `t få så ensformigt, og du vil finde det meget lettere.

3. Varier de tidspunkter af dagen også

Prøv at køre på forskellige tidspunkter af dagen. Dette vil øge den sort igen, for at holde tingene interessante, og du kan endda opdage et tidspunkt på dagen, hvor du finder kører er lettere for dig.

4. Varm op først

Start din løbe langsomt og du vil finde det meget lettere at gennemføre det fulde distance. Gradvist tempoet op, som du føler, at du er klar, og derefter vandt `t du brænde ud for tidligt.

5. Skift tempo under en løbetur

Fremskynde, bremse, drønede op og bremse ned igen. Varierende tempoet i dit løb, overalt i løbet af træningen vil stadig holde din puls op, men det vil gøre kørslen meget lettere.

6. Kør med en ven

Når du føler din entusiasme makeret og din beslutsomhed svigter, der `s så intet bedre at holde på dit løb, end en kørende partner. Om ikke andet, vandt `t du ønsker at lade din partner ned, så der vil give dig motivationen til at holde på kørende.

7. Deltag i en løbeklub

Endnu bedre end én kørende kammerat, hvor omkring tyve eller deromkring? Deltagelse i en løbeklub kan gøre din kører lettere og gøre det meget sjovere. Du kommer til at møde ligesindede og dele dine succeser og der vil helt sikkert holde dig motiveret.

8. Kom i rytmen

Uanset om det `s klassiske, eller heavy metal, noget musik i dit sind eller i dine ører vil gøre dit løb synes så meget lettere. Slut hovedtelefonerne til stikket din iPhone og lad rippe med nogle af dine yndlingssange, og før du ved af det, vil dit løb være over og du `ll være ser frem til en anden lap!

9. Kør, bare køre!

Du behøver ikke at sætte dig selv strenge mål og frister for din kører, selvom brede mål er ikke en dårlig ting. Hvad du don `t nødt til at gøre, er imidlertid at sætte urealistiske mål. Hvis du føler dig træt, så stop! Hvis du don `t, vil du have noget incitament eller energi til at prøve igen i morgen.

10. Don `t glemmer at brændstof din kørende

Hvis kørende er begyndt at føle sig svært, så har du tænkt på at spise mere? Du forsøger muligvis at tabe sig, men hvis du føler, at du ikke kan køre, så måske du bare don `t har energi til at gøre det. Du er nødt til at spise til brændstof din kører. Så don `t sulte dig selv!

Hvad er dine yndlings tips til at køre?

Hold dig glad og sund!