Hvordan man kan forbedre dit barns søvn? 16 ayurveda tips

Pr undersøgelser foretaget af University of Houston, børn, der oplever utilstrækkelig eller forstyrret søvn er mere tilbøjelige til at udvikle depression og angst senere i livet. Intet under, at Ayurveda har fortalt denne kendsgerning århundreder før -

Nidrayattam Sukham duhkham. - Lykke (nydelse) og depression (smerte) er afhængige af kvaliteten af ​​søvnen. Charaka Samhita Sutrasthana 21/36.

Voksne kan gennemgå livsstilsændringer og følg disse tips til bedre søvn og lykkes. Men hos børn, er det meget vanskeligt at
1. Fix deres søvn tidsplan
2. For at forbedre deres sovende vane og
3. At forbedre deres søvn tid.

Her er et par tips til at forbedre søvn hos børn:
Har en fast tid til søvn:
Sætte dit barn til at sove på samme tid natten hverdagen hjælper barnet til at justere sin biologiske ur til et regelmæssigt mønster.

Lav Værelset mørke:
Mørkt rum betyder tilstrækkelig melatonin hormonsekretion betyder bedre søvn.
ingen kaffe eller te mindst 3 - 4 timer før søvn for samme melatonin grund.
Hold rummet pænt, blottet for støj.

Ingen TV / Mobiltelefoner, mindst en time før søvn. Den lyse skærm gør ondt øjne og sandsynligvis indholdet på tv eller telefon kan også såre din barns sind.

Bed spredt farve: Sørg for, at sengen spredes, dyner og puder er lys i farven. Lyseblå, lys lilla eller hvad beroliger dit sind.

Bamse eller bugs bunny eller hvad det yndlingslegetøj er, hvis barnet sover sammen med legetøjet, det beroliger sindet og gør barnet glad.

Udendørsspil er et must for barnet at blive træt, at opbygge stærke krop, for at forbedre immunitet og også til at sove bedre.

Justering lur: Som pr Ayurveda, er dag sovende tilladt for børn og ældre. Denne regel især er anvendelig i løbet af sommeren, når energien afløb er større. Sørg for at holde lur tid begrænset til 45 minutter til 1 time. På denne måde er nat tid søvn timer ikke spist op af de nap timer. Læs mere om dagen sovende

Olie massage - Tal med din Ayurveda læge om den rigtige olie til massage. Normalt disse olier er nyttigt at fremkalde søvn.
Brahmi taila,
Balaswagandhadi taila,
Amla hår olie,
Ksheerabala taila etc.

Hvornår skal anvende hår olie?
Om natten, en time før søvn, et par dråber hår olie påføres over hovedbunden, pande, fødder og bare en dråbe i øjenlågene. Dette gør øjnene tunge og trætte. Men du har brug for at tale med lægen, før du anvender olie over øjenlågene.

Sammen med ovenstående, kan du også bruge den samme olie i løbet af dagen tid, 1 time før hårvask. Olier som amla olie er gode for hår så godt.

Kropsmassage med olie:
Med olier som Ksheerabala taila, Mahamasha taila, balaswagandhadi taila, Maha Narayana taila, Dhanwantaram tailam osv, mindst en gang om ugen er meget nyttig.
Det afslapper både krop og sind, lindrer ømhed og smerter, og også, hvis du masserer dit barn, det forbedrer binding mellem jer to!
Læs relaterede: 11 fejl at undgå, mens du gør Olie Massage Til Baby

Ingen tung middag - Da energibehovet natten er meget mindre, er det bedre at undgå tunge middag. Let middag giver din mave og krop en let oplevelse, fremkalde naturlig søvn.

Øge søde fødevarer, fald krydderier:
Denne regel gælder især når der er søvnproblemer hos barnet. Som pr Ayurveda søvn er direkte relateret med Kapha dosha. Slik og olieholdige fødevarer øge kapha dosha, dermed støtte i søvn.
Med samme logik, overskydende krydret fødevarer irritere sanseorganer og mindske kapha. Således kan reducere søvn timer. Overveje at reducere krydret mad.

Forskellige frugter og grøntsager:
At fodre kroppen med alle de nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, etc. En velnærede krop giver anledning til skarp og aktiv hjerne.

Ingen junk fødevarer, pizza, burger, sodavand, coca cola, pepsi, mirindaetc, især om natten. Du kender allerede grunden. Ingen?

godnathistorier-
Pick ikke voldelige, med god moral, med lykkelige slutninger. Prøv disse Panchatantra historier

Ayurvediske behandlinger:
Hvis barnet er at have mindre søvn, så Abhyanga - olie massage, Shirodhara osv behandlingsformer er meget nyttige. Før du prøver nogen form for medicin, bør disse behandlinger være forsøgt. Disse hjælper til at undgå unødvendig medicin belastning på kroppen.

Når ayurvedisk medicin er nødvendige?
Med alle de ovennævnte foranstaltninger, hvis der stadig er søvn problemer, så kan være nødvendige medicin. Bemærk, at samråd med en Ayurveda læge er meget påkrævet, før de giver nogen form for medicin til barnet.

Få jævnligt brugte ayurvedisk medicin er -
Swarna Bindu Prashana: En naturalway at forbedre barns immunitet og mentale styrke. Læs mere om det her

brahmi ghrita - Denne urte ghee fungerer også som en hjerne tonic.
Maha Kalyanaka ghrita
Saraswata ghrita
Saraswatarishta
Aravindasava - Hjælper med at fastsætte fordøjelse og stofskifte problemer. Indirekte bidrager til at forbedre søvn.

Relaterede: Forskning henvisning til universitetet i Houston undersøgelse, som jeg nævnte i starten.