Hvordan man kan stoppe bekymrende og endelig begynde at leve

Sådan stop bekymrende og begynde at leve

Worry holder os oppe sent om natten. Det er, hvad der forhindrer os i at gøre ting, vi kan nyde, uanset om det kommer på en første date eller tage en spontan tur. Folk, der bekymrer skabe værst mulige scenarier i deres hoved, og derved fokusere på fremtiden og ikke at leve i nuet. Worry kan gøre selv uskyldige lyde, som en bil trækker op i vores indkørsel, lyd skræmmende. Værre end noget, bekymring er super dræning. Det udtømmer os.

Men bekymring er bare en stat. Det er en adfærd og en vane, som kan ændres. Ingen af ​​os er født bekymrede, men vi bliver bekymrede tak til vores erfaringer og opfattelser af virkeligheden. Ligesom positive mennesker med vilje fylde deres hoveder med positive ting, ængstelige mennesker fylder deres hoveder med negative ting. Udskiftning af bekymringer og frygt med drømme og håb er ikke nemt, men det er muligt. Så lad os tage et kig på, hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve.

Identificere, hvad du er bekymret for

Det første skridt du skal tage for at slette dine bekymringer er at lave en pæn liste over alle dine bekymringer. Du tror måske, at kun en eller to ting generer dig, men når du begynder at skrive ting ned, vil du indse, at der er faktisk mange ting, der forhindrer dig i at leve dit liv.

Måske har du bekymringer om dit helbred, der stopper dig fra at nyde dig selv, eller måske du er bekymrede over dit udseende. Uanset hvad dine bekymringer er, skrive dem alle ned, så du er bedre i stand til at se og identificere dem.

Analysere din liste

Tag et kig på din liste over bekymringer og plukke dem ud en efter en. Analysere dem og spørge dig selv, om en bekymring er produktiv eller uproduktiv.

Ved produktiv, mener vi, at der kan gøres noget ved det dette øjeblik. For eksempel kan du være bekymret over resultaterne af en selvangivelse, og hvor meget du skal betale. Du kan tage skridt lige nu til at lindre denne bekymring ved at udfylde formularen online og sende det ud.

Pludselig, det er en belastning off.

Uproduktive bekymringer er dem, hvor du føler som om du ikke har nogen kontrol over. Alt hvad du kan tænke er ”hvad nu hvis”, og der synes ikke at være nogen positiv løsning i sigte.

Gå i seng tidligere

Næste godt tip om hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve er at gå i seng tidligere. Undersøgelser har vist, at dem, der går sent i seng og få kun et par timers søvn hver nat er mere tilbøjelige til depression, stress og angst end dem, der får en sund otte timers søvn.

Hold tingene i perspektiv

Spørg dig selv, om dine uproduktive bekymringer er virkelig værd at bruge tid. Det meste af det, vi bekymre sig om er ting, som andre ville sige, er ”dum” og ”urealistisk”.

Selvom du tror dine bekymringer bygger lige nu, skal du virkelig overveje, om de er lige så truende som du antager. Undersøg truslen nærmere, før de giver det op til guderne. Det er i deres hænder - ikke din.

Se dine venner

Et andet godt tip om, hvordan man stopper bekymrende og begynde at leve er at se dine venner oftere. Ensomhed er legeplads for Satan. Når vi bruger for meget tid alene, vores tanker gå amok. De kører bort med sig selv. Vores dopamin niveauet falder, og vi uvægerligt føler trist og ængstelig. Nogle mennesker oplever sådanne dybder af ensomhed og angst, alle de gør længere er bekymring.

Når du holde dig besat af at have det sjovt med dine venner, du ikke længere har tid til at bekymre sig. Faktisk vil det ikke vare længe, ​​før du går tre eller fire dage, indtil du stoppe op og tænke: ”Hey! Jeg har ikke bekymret om noget i et par dage nu!”

Det handler om at ændre din tilstand. Hvis du sidder derhjemme alene sætter dig i en invaliderende tilstand, finde en måde at komme ind i et gunstigt tilstand. Dette kunne være at se dine venner, eller det kunne være at gå rejser eller ser en film.

Bo væk fra Google

Især hvis du er bekymret for dit helbred, er det vigtigt, at du bruger lidt tid væk fra Dr. Google og ikke søge dine symptomer eller frygt. Når du trykker på en lidelse i Google, det værst tænkelige resultater er altid vendt tilbage.

Det er vigtigt, at du bor i øjeblikket, og se efter din krop og sind på den rigtige måde, i stedet for at fodre den fejlagtige, skræmmekampagner diatribes fra online-verdenen.

Lære at tage imod Usikkerhed

Det er de ”hvad nu hvis” bekymringer som komplicerer vores liv og forhindre os i at sove vores nat. Vi skaber alle former for forfærdelige resultater og forblive døde sikker på, at noget slemt vil ske.

Som du udmærket ved af erfaring, dog noget slemt normalt ikke ske. Uanset hvad, bør du begynde at omfavne usikkerhed mere. Accepter, at du ikke er en spåkone, og at tingene sker som er ude af vores kontrol. Du magt få kræft, men du måske ikke. Nogen tæt på dig magt dør inden for det næste år, men de ikke kunne. Du skal bare nødt til at acceptere, at man ikke kan styre alt, så hvorfor miste søvn skaber katastrofale scenarier?

Lev i nuet

Næste godt tip om hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve er at forsøge at leve i et øjeblik. Folk, der bekymrer tendens til at leve videre i fremtiden. De tilbringer deres tid i den nuværende plotte hvad der vil ske i morgen, næste måned og næste år.

Sure, positive mennesker gør dette, også. Men de har ikke dvæle ved fremtiden - og de har også forme en positiv, levende fremtid.

Det er på tide at holde op med at tænke over, hvad magt ske i morgen, og tid til at begynde at nyde i dag. Fordi livet er derude og venter på dig.

Nip ting i opløbet med det samme

En af mine venner var en ”Måske” person. Dermed mener jeg, at hun ikke kunne sige ”Nej” til folk.

Hun ville altid give dem enten et ”ja” eller en vag ”måske” svar, som regel, når hun ikke ønskede at rent faktisk at gøre noget. I stedet for at sige Nej straks, hun førte folk på indtil, til sidst, hun gjorde sine undskyldninger.

Tiden mellem at sige Måske og endelig siger Ingen var ikke en rar tid for hende. Hun bekymrede hendes venner kalder hende op igen for at spørge, om hun stadig var okay for at gøre sådan og sådan noget, og hun stresset om at skulle i sidste ende sige Nej.

Når du kvæle noget i opløbet lige væk og sige Nej, du ikke længere behøver at bekymre sig om det længere. Du har fået en ting mindre at understrege ud om!

Pres dig selv

Worriers siger, at de ikke kan gøre noget, hvis de er ubehageligt. Min ven siger, at hun ikke kan fungere, hvis noget er på hendes sind. Fordi hun arbejder freelance, hun ofte tager tilfældige fridage, fordi hun er at bekymre sig om noget.

Hun engang tog en hel uge fri fra arbejde, fordi hun troede, hendes hovedpine var noget skummelt. Det var ikke den hovedpine, der var stoppet hende fra arbejde - det var hendes egne tanker.

Jeg fortalte hende at teste sig selv ved at skubbe sig selv til det yderste, når hun føler ubehag.

”Prøv at arbejde, mens du har noget på hjerte. Bare prøv det og se hvad der sker.”

Hun var forbløffet, da det viste sig, at hun var i stand til at arbejde, mens utilpas. Skubbe selv på denne måde viste, at hun var meget mere i stand end hun troede, hun var.

Hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!