10 Tips om hvad man skal gøre, når du starter bekymre sig om alt

10 tips om hvad man skal gøre, når du starter bekymre sig om alt

Synes du, at du synes at bekymre sig om alting? Er du konstant bekymret for at komme for sent, uanset om du låst døren korrekt, når du forlod huset, og bekymret for, hvad andre mennesker tænker om dig? Hvis der beskriver dig, så er du langt fra alene, fordi det skønnes, at omkring én ud af ti mennesker lider med ukontrollabel bekymrende og den slags for at bekymre sig kan overtage hele dit liv. Overdreven bekymrende kan forårsage en mangel på søvn, kan det gøre dig meget ulykkelig, og det kan også påvirke dit fysiske helbred også. Hvis du ønsker at tage tilbage kontrol over dit liv og stoppe bekymre sig om alt, så læs disse ti store tips om hvad man skal gøre, når det bekymrende begynder at tage kontrol over dig.

1. Don`t acceptere, at bekymrende er en nødvendig del af livet

Kroniske worriers ender med at tro, at bekymrende er en del af, hvem de er, og at bekymrende er faktisk nyttigt. Bekymrende ikke `t løse en ting og bekymrende gør ikke` t nødt til at være en konstant del af dit liv. Hvis du bekymre dig for meget, så det kan holde dig tilbage fra at løse problemer, så forstå, at du behøver bekymre dig for meget og tage nogle skridt for at stoppe det.

2. Administrer din bekymrende

Du må ikke være i stand til øjeblikkeligt at stoppe dig fra at bekymre sig, så der er afsat et bestemt tidspunkt på dagen, at du vil tillade dig selv at bekymre sig. Du kan for eksempel fortælle dig selv, at du kun vil bekymre, i en time om aftenen, og at eventuelle bekymringer, der kommer ind i dit hoved på noget andet tidspunkt, må vente indtil da.

3. Mind dig selv, at de fleste af de ting, du har bekymret om er aldrig sket

Hvis man ser tilbage på de ting, du har bekymret om før, vil du opdage, at næsten alle disse ting faktisk aldrig sket. Winston Churchill sagde engang om bekymrende: "Når jeg ser tilbage på alle disse bekymringer, jeg husker historien om den gamle mand, der sagde på sit dødsleje, at han havde haft en masse problemer i sit liv, hvoraf de fleste aldrig var sket." .

4. Don`t forsøge at gætte, hvad der skal ske

En masse bekymrende er forårsaget af vores tankegang, at vi ved, hvad der vil ske, men ingen kan forudsige fremtiden, eller læse andre folk `tanker. Hvis du bekymre dig om, hvad der skal ske, så ville det være bedre at finde ud af med sikkerhed, end at bekymre sig om, hvad du tror der kan ske.

5. Husk at folk aren `t så interesseret i dig, som du tror

Du kan overdrive bekymring ved at antage, at folk vil lægge mærke til alt, hvad du gør, og hænge på hvert ord, du siger. Du er formentlig en af ​​hundredvis af mennesker, at personen vil tale med på en dag, så de vandt `t være at dømme dig så meget som du tror.

6. Skriv om dine bekymringer

En masse mennesker synes, at nedskrive deres bekymringer på et stykke papir kan hjælpe med at gøre deres bekymringer mere håndterbare. Når du skriver noget ned, er du nødt til at tænke over det omhyggeligt, fordi din hånd kan `t skrive så hurtigt som din hjerne kan tænke. Når du tænker over tingene mere omhyggeligt, vil du forstå, at du sandsynligvis overdriver dine bekymringer i dit eget sind.

7. Sig til dig selv at holde op med at bekymre sig

Når dine bekymringer gør begynder at komme ud af kontrol, fortæller dig selv at stoppe. Uanset om du siger ordet højt, eller bare til dig selv-sige STOP! Du kan uddanne dig til at kontrollere din bekymrende og, når du lærer at stoppe dine tanker løbe ud af kontrol, vil du så være i stand til at fylde dit hoved med positive tanker, så at de bekymringer don `t komme oversvømmelse direkte tilbage i igen.

8. Accepter usikkerhed

Du er nødt til at give slip på tanken om, at du kan styre alt. Livet er fuld af usikkerhed, og du skal forsøge at acceptere, at du simpelthen ikke kan løse alt. Bekymrende, at din bil kan bryde ned på vej til en vigtig aftale, for eksempel, vandt `t have nogen indflydelse overhovedet på eller ej bilen bryder ned, så bekymre sig om det, er helt forgæves.

9. Sæt farten lidt ned

En fælles symptom på kronisk worrier er, at alt skal løses, lige nu. De vågner op om morgenen og forsøge at ordne alt det samme uden virkelig at fokusere på en enkelt ting ordentligt. Sæt farten ned og beskæftige sig med ét spørgsmål ad gangen, fordi en ekstra dage til at løse alle dine problemer virkelig vandt `t gøre dem værre.

10. Nyd den her og nu

Kroniske worriers bruger så meget tid på at tænke over, hvad der kan ske, at de går glip af, hvad der sker nu. Fokus på hvad du laver nu, og lad bekymrende for den angivne bekymre gang vi nævnte tidligere. Du er sandsynligvis glip af så mange vidunderlige oplevelser, fordi dit sind er altid et andet sted, så prøv og fokusere dit sind på nuværende tidspunkt, og nyde, hvad du laver i her og nu.

Forbliv glad!