20 Tips om hvordan man kan reducere mave fedt

20 tips om hvordan man kan reducere mave fedt

Vi har gode nyheder til dig! Eksperter siger nu, at du ikke behøver at bruge timer på et løbebånd for at få en flad mave. I virkeligheden, i viser sig, at temmelig kedelig form for motion er ikke meget godt på alle på sin egen, især, hvis du forsøger for en fladere mave.

Hvis du leder efter tips om hvordan man kan reducere mave fedt og få tonet, flade abs, så udøver i korte stød er dagens orden, sammen med fornuftige kostvaner, så her er vores top 20 tips om hvordan man kan opnå, at flade , tonet mave, som du har ledt efter:

1. Du må ikke springe måltider, vil det ikke hjælpe dig med at reducere mave fedt!

Hvis du springer et måltid din krop reagerer ved at tænke, at du indtaster en periode med hungersnød, så det begynder at lagre op ekstra fedt. Spis små mængder regelmæssigt, og det vil tilfredsstille din trang til mad og fremskynde dit stofskifte også.

2. Undgå natmad, hvis du vil have en flad mave

Ideelt set, du vil have din krop til at brænde off fedt, mens du sover, ikke fordøje det sidste minut snack, som du havde lige før du gik i seng. Sørg for at du har en god middag og undgå at spise noget for, i det mindste, to timer før du går i seng, vil denne enkle regel helt sikkert hjælpe dig med at reducere mave fedt.

3. Stretch før du knuse

Har nogle limbering øvelser inden du forsøger at arbejde på dine mavemuskler. Hvis du ikke gør nogle strækninger først, så vil det være din ryg og hofter, der gør alt arbejdet, og ikke de centrale muskler, som vi forsøger at arbejde på.

4. Drik masser af vand

At sikre, at du får din daglige dosis af H2O vil hjælpe med at holde dit stofskifte stabil og kroppens fedtforbrænding kapaciteter på deres højeste, og så vil du få langt bedre resultater fra alle, der arbejder ud indsats. Nogle eksperter anbefaler også at drikke et glas vand 10 minutter før du spiser noget for at reducere mave fedt.

5. Pump nogle jern, få nogle muskler

Du har sandsynligvis ikke ønsker en krop som Arnold Schwarzenegger, men det flere muskler du har, jo bedre er din krop behandler kalorier og forbrænder fedt. Det er bedre, når din kalorier bliver forvandlet til muskler, end vises omkring din talje, højre ?!

6. Se alkoholindtag

Alkohol bliver til sukker og sukker bliver til fedt, så hvis du spekulerer på hvordan man kan reducere mave fedt, holde sig til blot en eller to drikkevarer, når du går ud. Hvorfor tror du, at nogle mænd har så store øl brystflæsk ?!

7. Prøv nogle interval træning

Bland din træning rutine lidt op. Du har brug for nogle hjerte-kar-motion for at hjælpe med at forbrænde fedt samt muskel toning arbejde. Prøv nogle reb eller løbebånd arbejde i mellem crunches og sit-ups. Korte byger af hver vil få begge job gjort.

8. Spis dine grøntsager

Din mor var ret hele tiden! Grønne grøntsager fylde dig op, og disse er stort set kalorie fri. Ikke kun det, de er fulde af vitaminer og mineraler og en god kilde til fiber også, som vil gøre du føler dig fuld hurtigere, så du ikke vil spise for meget.

9. Prøv nogle olivenolie

Forskning har vist, at forbindelser i olivenolie stimulerer et hormon i maven, der fortæller din hjerne den er fuld. Prøv at dyppe et lille stykke brød i olivenolie og spise mellem måltiderne, vil det hjælpe dig med at kontrollere din appetit.

10. Skær slik

Sammen med alkohol, slik er en sikker brand måde at få en mave. Hvis du spiser dem i overskud, de virkelig vil gå direkte til din mave! Prøv nogle frugt, bær eller nødder i stedet, som en Snack dem er lige så velsmagende, men langt sundere.

11. Ikke mere sodavand. Ikke mere fast food!

Hvis du drømmer om at få at attraktive, flad mave, skåret ud sodavand og fastfood, da disse ofte har stor mængde af kalorier og sukker, og har specielle add-on stoffer for at øge din appetit og stimulere dig til at spise mere. Undgå sodavand og fastfood helt, hvis du ønsker at reducere den uønskede mave fedt.

12. Spis små portioner, men oftere

En af de nemmeste måder at tabe mave fedt er at se dine portionsstørrelser. I stedet for at spise tre store måltider hver dag, så prøv at spise mindre portioner, men oftere, vil det fremskynde dit stofskifte, forhindre dig i at føle sulten og dermed hjælpe dig med at reducere mave fedt.

13. Hvordan man kan reducere mave fedt? Gør cardio øvelser!

Cardio øvelser er meget effektiv måde at tabe mave fedt og opnå, at smukke, attraktive flad mave, som du altid har ønsket. Prøv at gøre dem 15-25 minutter 3-5 gange om ugen og se din tun få fladere og montør.

14. Du må ikke veje dig hver dag

Hoppe på skalaen hver dag kan være nedslående, fordi vi ikke kan se en forbedring med det samme. Husk, at da vi bygger magert muskler, reducere mave fedt og miste inches, kan vi faktisk få en lille vægt. Derfor anbefaler vi, at du vejer dig selv kun en gang om ugen eller to gange om måneden.

15. Gode arbejdsstillinger kan hjælpe dig med at reducere mave fedt

Prøv at gøre denne enkle øvelse lige nu: stå lige, sætte dine skuldre tilbage, hovedet op og sutte din mave i Kan du se en øjeblikkelig forbedring.? Du ligner du allerede har mistet en stor del af det uønskede mave fedt, ikke? Ikke kun en god kropsholdning kan reducere mave fedt, men det kan også gøre dig se højere og føle sig mere trygge.

16. Find en flad mave kammerat

Det er altid lettere at udøve sammen med en ven, fordi du kan motivere og inspirere hinanden. Find nogen, der har lignende mål for at miste mave fedt og gøre øvelserne sammen.

17. Nyd din mad og tygge langsomt

Vidste du, at din hjerne har brug for lidt tid til at få det signal, at du er fuld? Derfor forsøge at få en vane med at nyde og tygge maden langsomt, kan det hjælpe dig tabe mave fedt og undgå overspisning.

18. Hvordan man kan reducere mave fedt? Reducere stress!

Vidste du, at stress kan gøre dig tage på i vægt? Pisk stress med meditation, åndedrætsøvelser, afspænding (tage et afslappende bad), og gøre positiv mental attitude din livsstil.

19. God dosis af søvn

Reducere stress og få regelmæssig god nats søvn kan også hjælpe dig med at reducere mave fedt. En sund anbefalede dosis af god nat søvn er omkring 7-8 timer per nat. Ikke blot vil du have masser af energi til at udføre dine daglige opgaver, men også dit stofskifte vil fungere bedre.

20. Har en plan og ikke give op!

Har en plan for din wight tab, sætte klare (realistiske) mål og begynde at bevæge sig i retning af din drøm krop lige nu! Du må ikke give op, og vigtigst af alt, ikke bliver afskrækket på at miste at uønsket mave fedt! Mist aldrig synet af dine mål og dine drømme vil gå i opfyldelse!

Vi håber du finder disse vægttab tips nyttig.

Du er velkommen til at dele dine egne tips og tricks til hvordan man kan reducere mave fedt i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!