Sådan at gå fra runde til flad mave?

Hvordan man kan gå fra runde til flad mave?

Året er allerede tre måneder gammel, hvilket betyder, at hvis du ikke har holdt sig til dine nye års opløsning, er du sandsynligvis aldrig kommer til at.

Medmindre du er virkelig fantastisk og fast besluttet på at foretage et par ændringer i dit liv.

Hvis din opløsning var at gå fra en rund mave til en flad mave, men du har været distraheret af kager, burgere og sodavand popper op indtil nu, er det stadig ikke for sent at revidere din opløsning og begynde forfra.

At have en flad mave er noget mange af os ønsker, men vel vidende, at du har lært at sætte dig selv gennem alle dem nødlanding på vandet og crunches virkelig er nok til at sætte nogen som helst off selv at gøre en begyndelse.

Men tabe does`t altid nødt til at være så meget hårdt arbejde, og det kan endda være lidt men sjovt, også. Lad os tage et kig på et par måder, hvorpå du kan gå fra en runde til en flad mave.

Tale og gå på samme tid

Når vi arrangere at mødes med vores venner, vi altid foreslå noget stillesiddende at gøre, såsom at fange en film eller gå til en kop kaffe.

Selv om disse er de klassiske muligheder, er de ikke rigtig kommer til at hjælpe dig, hvis du ønsker at tabe nogle mave fedt. Faktisk er de sandsynligvis kommer til at gøre din situation endnu værre!

Så hvorfor ikke være lidt radikal ved at foreslå, at dit hold møder op til en gåtur og en chat? Du kunne hver snuppe en kop kaffe og snakke om ting, som du slentre gennem en park.

Rens dit hus!

Vi ved, at rengøring vores hus er en af ​​de irriterende, tidskrævende gøremål at få mennesker rent faktisk nyder at gøre. Men måske vil du begynde at nyde husarbejde mere, når du lærer at du rent faktisk kan arbejde det til din fordel ved at trimme nogle fedt fra din mave!

Støvsugning er en fantastisk fane øvelse, der strammer din mave muskler, der giver mulighed for en fladere, mere tonet mave.

Rengøring dit hus en gang eller to gange om ugen vil være nok til at hjælpe dig trimme nogle betydelig vægt på lang sigt.

Spis så meget fiber som du kan

Et andet tip om, hvordan man får en flad mave er at spise så meget fiber som du kan. Vidste du, at din mave bærer omkring 4% mindre fedt for hver 10 g fibre du indtager hver dag? Yup, det er helt sandt.

Kostfibre hjælper dig også med at tabe en smule mere vægt, fordi det sikrer, at du føler dig fuld i længere tid, og derved stoppe dig fra overspisning.

Du behøver ikke bare nødt til at spise en masse havregryn, enten. Du kan få din fiber fra en bred vifte af fødevarer, herunder broccoli, æbler, bønner, artiskokker og meget meget mere.

Udskæring Soda

Næste vigtige tip om, hvordan man får en flad mave er at skære ud sodavand. Soda er, ligesom, virkelig dårligt for dig, og kan tilføje en masse fedt til din mave, især hvis du drikker et par sodavand hver uge. Det er ikke kun sukkeret, der er et problem her-det er også boblerne.

Efter alt, de mĺ gå et sted, og de som regel ender i din mave!

Det er meget sundere for dig lige nu at bytte sodavand til vand, te eller endda kost soda. Lem dig ud det gradvist, før sparke den helt. Det er en vane, du ikke har brug for.

Undgå alkohol, Too

Soda er årsagen til overvægt, men så kan alkohol, også. Og selvom du måske tror, ​​at have bare et glas rød med dit måltid er helt sikkert nogen big deal, disse briller hurtigt tot op i løbet af en måned.

For ikke at nævne det beløb, du kan drikke på en typisk piger nat ud.

Skære ned på alkohol lige nu kan hjælpe dig med at gå fra en rund mave til en fladere én. Alkohol øger cortisol niveauer, som derefter sender fedt til din mave. Ikke sejt.

Spis nogle protein mellem kl 15:00 og 4M

Hvis du har din frokost ved middagstid og derefter vente til 18:00 for at spise noget andet, er du leavinga hul på seks timer - hvilket er vanvittigt!

Det er vanvittigt, fordi jo længere du går uden at spise, det nedsætte blodsukkeret vil styrtdykke. Hvad sker der så er din insulin også bliver nede, hvilket får din mave til at lagre fedt.

Så i stedet for at arbejde som en dæmon og venter, indtil du kommer hjem for at få noget at spise, tage et protein bar for at arbejde sammen med dig. Hvis du ikke kan lide protein barer, prøv nødder, ost eller et æble.

Spiser meget lidt sukker

Et andet tip om, hvordan man får en flad mave er at undgå sukker. Det er en gammel nyhed i dag, at sukker er dybest set meget dårligt for os, men stadig en masse mennesker fortsætter med at spise det, under forudsætning af, at de ikke spiser ”for meget”.

Men hvis du forsøger at gå fra runde til flade, tilsat sukker du indtager lige nu er for meget.

Det er rigtigt, at barbere nogle poundage fra din mave, du vil få brug for at skære så meget sukker som muligt. Hvis du altid har sukker i dine varme drikke, begynde at undgå det helt.

Undgå salt, Too

Salt fik et dårligt ry i halvfemserne, men mange af os har glemt om det nu, at sukker spiller rollen som skurk.

Men for meget salt er lige så skyldig som sukker, når det kommer til overskydende mave fedt, og skære ned på det vil helt sikkert gavne dig.

Samt bordsalt, bør du også gøre nogle forskning i de fødevarer, du i øjeblikket spiser for at finde ud af, hvad du har brug for at skære ud. For eksempel er mange færdigpakkede fødevarer mættet i salt for at være mere smag.

Reducer dit stressniveau

Næste tip om, hvordan man får en flad mave er at reducere stress. Nå, reducere stress er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men stress kan være årsagen til din mave fedt, især hvis du er en følelsesmæssig Æderen som snacks på junk når du føler særligt stresset.

Alle har forskellige måder at håndtere stress, men det er vigtigt, at du finder en teknik, der virker for dig. Du kan eventuelt prøve at meditere, eller du måske selv ønsker at tage noget tid fri fra arbejde og gå væk på ferie.

Finde en bestemt kost, der passer dig

Selv om der er bestemt ingen magisk formel på, hvordan man får en flad mave, den mest oplagte måde at trimme nogle poundage er at gå på en bestemt kost, der passer dig.

Der er masser af forskellige kostvaner derude, og en hurtig Google vil returnere nogle resultater, der kan synes attraktiv for dig. Det er vigtigt, selv om, at du konsultere din læge først, fordi alles krop er forskellige, og hvad kost virker for nogle ikke vil arbejde for alle. Der er bestemt ikke sådan noget som ”one size fits all”.

Sådan får du en flad mave? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig glad og sund!