Corporate eller kontor yoga asanas og deres fordele

Personer, der arbejder i virksomheder, får næppe tid til deres helbred. Trættende hårdt arbejde og sidder i timevis sammen føre til mange sundhedsproblemer og sygdomme. Tja, hvis du tænker på nogle yoga sessioner for de ansatte i din virksomhed så virksomhedernes yoga vil sikkert vise sig nyttige. Du kan få alle oplysninger i forbindelse med yoga praksis for medarbejderne. Hvis du vil have dine medarbejdere til at arbejde hårdt og smart, bør du helt sikkert tage initiativ til at bevare deres helbred og sindstilstand i god form. Du behøver ikke at bekymre sig om høj energi træning folk plejer at gå til, fordi her du er uddannet til at gøre simple typer øvelser. Startende fra basis- varme op, efterhånden kommer til meget effektive yoga asanas, og endelig slutter med meditation - en komplet yoga session vil forynge og reenergize dig. Mindre end en time er forpligtet til at udfylde alle asanas. Yoga sessioner, almindeligvis kendt som ’virksomhedernes yoga sessioner’, gennemføres i multinationale selskaber og virksomheder. Før du går til yoga sessioner sørg for at købe en yogamåtte, så din krop ikke lider af uønsket smerte. Nogle af de almindeligt undervises asana på arbejdspladsen er som angivet nedenfor.

Billede kreditter: Wikimedia

Sådan gør Corporate yoga asanas:

Balasana:

Fold yogamåtte og sidde i en behagelig stilling. Nu ændre placeringen til Vajrasana udgør. Knæl på måtten tage sig at øverste del af dine fødder forbliver i kontakt med måtten. Hold din håndflade blødt på dine knæ. Tag en dyb indånding, og puste ud opbremsning. Mens udånding, arch din talje sådan at din øverste halvdel er bøjet i fremadgående retning. Bøjning ned, røre gulvet med hovedet. Tag håndfladerne væk fra dine knæ og placere dem udover dit hoved i en afslappet stilling. Denne tilstand af kroppen, der betegnes som Balasana. Bo i denne stilling i et minut.

Garudasana:

Når en person er i denne asana, formen af ​​kroppen ligner en ørn. Derfor denne anledning er populært kendt som Eagle Pose. Stå i en oprejst positur i et stille rum. Bøj lidt ned. Knæ skal bøjes en anelse ned. Sæt din venstre ben frem i luften og pak det omkring det højre ben. Balance din krop med højre ben. Deltag både palmer og hold dem foran brystet, som om du beder og wrap din venstre hånd rundt rigtige hænder, svarende til den af ​​dine ben. Åbn dine øjne bred og derefter lukke dem. Prøv at afbalancere din krop og fokusere på den position, hvor du er.

Marjariasana:

Dette indebærer ser gerne, at en kat dermed er det også nævnt som en ’kat udgøre’. Bøj knæene og sidde på den nederste halvdel af dine ben. Placer dig håndfladerne fremad og bøje lidt. Flyt dig bagdel ud og placere din krop i en tabel-lignende positur. Hold hovedet lige og se på forsiden. Træk din overkrop væk fra gulvet og strække dine hænder bred og frem og sid stille i denne position. Efter et minut, komme tilbage til dit normale position.

shavasana:

Denne asana er en af ​​disse stillinger, der hjælper dig slappe af din krop, og der kræves ingen indsats. Denne positur er også kendt som ’Corpse Pose’ som kroppen ser ud til at være død i denne stilling. Denne asana lindrer dit sind af alle de spændinger og stress og revitaliserer dig. Læg dig ned på måtten, ryggen rører gulvet, og dit hoved lige. Placer dine hænder på siderne af din krop og holde dem på gulvet langsomt i en afslappet måde. Ikke to fingre på dine hænder og tæer skal røre hinanden. Flyt dine ben langsomt væk fra hinanden. Tænd din hals på en af ​​siderne af kroppen, således at hovedet er også på afslappende stilling. Luk øjnene og fokusere al din opmærksomhed på dit åndedræt og luften bevæger sig ind og ud af dine næsebor.

Viparita Karani:

Denne asana skal ske i nærheden af ​​en væg. Hold din yogamåtte nær væggen og ligge der i en afslappende positur. Hvis du forsøger dette udgør for første gang, at holde en pude eller en pude i nærheden af ​​væggen røre ved den. Læg dig ned i en sådan position, at tæerne skal røre bunden af ​​væggen, når dine knæ er bøjet. Hold håndfladerne på maven, men hvis du ikke er fortrolig med det, så kan du placere den hvor som helst. Løft dine ben op er en sådan måde, at de danner en ret vinkel i slutningen. Hold puderne er sådan en måde, at du kan hvile din overkrop på det. Bo stadig i denne position og hvile i et minut og derefter vende tilbage til normal stilling.

Corporate yoga er meget enkel, og understreger på afslappende sindet såvel som kroppen, således at medarbejderen kan forblive aktiv i arbejdstiden. Corporate yoga har mange andre fordele.

Corporate Yoga Fordele:

1. Det hjælper medarbejderen arbejde hurtigere og med fuld koncentration.
2. Det reducerer andre sundhedsrelaterede problemer og risici.
3. Det hjælper medarbejderen styre sit arbejde effektivt og være væk fra stress.
4. Smerter i kroppen forårsaget af kontinuerligt arbejde kan helbredes ved sådanne yogastillinger.
5. Det forbedrer den generelle evne til medarbejderen og øger sin udholdenhed.
6. Medarbejderen bliver frisk mentalt og fysisk, så han er parat til at arbejde effektivt den næste dag.

Corporate Yoga er meget berømt i disse dage, da det har mange sundhedsmæssige fordele. Det handler ikke kun forynger kroppen, men også afslapper sindet til en stor udstrækning. Ejere af selskabet bør absolut omfatte sådanne sundhedsmæssige regimer i deres tidsplan for at sikre, at deres medarbejdere er glade og under minimal belastning. Hvis du ikke har været til sådan session indtil dato, så er det tid til at starte yoga, så du kan leve et sundt virksomhedernes liv.