Sådan undgår hjernedød spise

Sådan undgår hjernedød spise

Image credit: PhotoLibrary

Mindful spisning er ikke et vægttab strategi, men snarere "en måde at være i kontrol og nyde mad", Siger dr Evelyn Lewin.

"Så mange mennesker, især kvinder, gå gennem hele deres liv ser mad som fjenden, "tilføjer Dr. Crafti." Og opmærksomme spise er virkelig en måde at være i stand til virkelig at nyde mad men også være sund og have det godt med dig selv." Læs videre for vores bedste tips ...

Sådan undgår hjernedød spise, når du er ...

...på en buffet

Jane Caulfield anbefaler scanne alle dine muligheder først. Så foreslår hun at sætte en lille mængde af mad på din plade, minde dig selv du kan altid gå tilbage senere.

...ved et cocktailparty

Dr. Crafti foreslår kontrol i med dig selv som hver Canapé passerer og spørge dig selv, om du er faktisk sulten, og om du virkelig vil have dem.

...på middag med venner

Det centrale her er at bestille, hvad du har lyst til at spise (ikke bare hvad alle andre er at have). Spis langsomt og engagere dine sanser.

...oprydning børnenes rester
Check ind med dig selv at se, om du er virkelig sultne og om du virkelig ønsker at spise. Hvis svaret er ja, overføre madrester til en ren skål, tage plads og nyde.

Få mere kost råd fra Dr. Evelyn Lewin og glem ikke at tjekke vores fitness værktøjer til at hjælpe dig med at tabe!