Er intuitiv at spise den nye norm?

Hvad er intuitiv spise?

Intuitiv kost er baseret på vores medfødte visdom at vide, hvad de skal spise, hvornår du skal spise, og hvornår de skal stoppe med at spise. Den er afhængig af sulten og vide, hvordan man reagerer på dine kroppens `s kaldelser.

Ifølge akkrediteret praktiserende diætist Lisa Renn, ejer af Krop Warfare Ernæring og talsmand for Diætister Association of Australia, "du er at fjerne hver anden grund til, at du er at spise - du don` t spise som en coping mekanisme ... du don `t spise, fordi du er træt."

Vil det gøre mig spise mindre?

Det ubevidste sind "følger ordrer, tager alt personligt og ikke er i stand til at behandle negativer direkte," siger psykolog og neuro-Lingvistisk Programmering terapeut Dr. Heidi Heron. Så selv hvis vægttab er dit mål, skal du aktivere dit fokus på adfærdsmønstre for at opnå varig ændring. Hold dem fristelser ud af dit sind.

Det `s alle i sindet

Befriend din krop. Tal for dig selv mere blidt og tjekke ind med din krop siger læge, sund vægt ekspert og forfatter af hvis ikke Slankekure, hvad så? Dr. Rick Kausman. Spørgsmål som: ’Jeg kan have det, hvis jeg vil, men jeg føler, at det virkelig?` Hjælp til at blive bevidste og opmærksomme uden at føle afsavn.

Stol på dig selv

Spise med bevidsthed, Dr. Kausman siger, reducerer risikoen for helt at miste kontrollen. Det centrale er at være opmærksom på følelser af sult og mæthed og kender forskellen mellem at være sulten eller stress og kedsomhed. Hvis du er spørgsmålstegn ved, om du er gør det rigtigt, det `s om at være opmærksomme på, når du er fuld og tilfreds og tro på dig selv.

NÆSTE: Find nærende opskrifter i vores sunde kostvaner sektion.