10 Tips om, hvordan man spiser sundere uden at blive skør

10 tips om hvordan man kan spise sundere uden at gå Crazy

Spise sundt kan være virkelig svært. Der er mennesker blandt os, der siger, at spise sundt er ”åh, så let”, men virkeligheden er, at for mange af os, det er bare ikke. Men fordi du har prøvet virkelig svært at spise sundere, kan det være tilfældet, at du gik amok og nu vil du tage et skridt tilbage, tone det lidt ned, stop saboterer din sunde livsstil og sætte en stopper for at blive skør. Fordi vanvittigt er bare ikke sundt, ikke? Vi forstår det, og af denne grund har vi samlet nogle tips til, hvordan man spiser sundere uden at overdrive tingene og en overdosis af FAD kostvaner, detox, selleri sticks og kanel.

1. Stop øje med kalorier

Alt for mange mennesker, som forsøger at spise sundere fejlagtigt tror, ​​at kalorie optælling er alt der betyder noget. Kvalitet? Nej, betyder det ikke noget!

Nå, virkeligheden er, at kvaliteten gør sagen - og det faktisk betyder noget lige så meget, hvis ikke mere, end kalorier. Du ser, kalorier kinda stor, men fordi en mini chocolate chip kan indeholde færre kalorier end brune ris, kan du blive fristet til at forkæle på chocolate chip. Men gæt hvad? Risen har flere næringsstoffer! Det har også mindre sukker, det er sundere, og det vil fylde dig op i længere tid. Der er mange ting at overveje, når de spiser sundere, og kalorie optælling er bestemt ikke, hvad det hele handler om.

2. Spis Mindre

Den generelle tommelfingerregel er, at hvis du prøver at spise sundere, bør du spise mindre. Heraf følger da, at du skal spise tre store måltider om dagen og springe snacks. Men når du gør dette, du ender med at føle mere sulten til aftensmaden - og du ender med at spise mere! Mellemmåltider behøver ikke at betyde gorging på chokolade bars- det kan betyde udskiftning af slik og chokolade med blåbær, hummus og yoghurt. Vores tip om, hvordan man spiser sundere er at forbruge 6 små måltider om dagen, i modsætning til 3 store.

3. Brug mindre plader

Når jeg forsøger at spise sundere, kan du blive en lille smule for besat med at fylde din tallerken. Efter alt, en lille portion på en stor plade ser bare bizart, ikke sandt? Du ser på det og tænker: ”Aww, den har brug for mere mad venner ved siden af ​​det”

I stedet foreslår vi at udskifte din store plade med en lille plade, så det giver off tyder på, at du spiser mere. Dette er et psykologisk trick - men det virker! Det er også fantastisk til sushi.

4. Plan Ahead

Hvis din kost tidligere har bestået af færdigpakkede junkfood, kan det være lidt skræmmende at forsøge at planlægge din nye sunde regime. Men hvad værre er, når sulten pludselig slår. Du er fanget i en ”Hvad i alverden gør jeg nu ?!” øjeblik. Strandede, du forsøger at sammensætte en sund snack, men opdager, at skabene stadig er fyldt med chokolade og ost.

Åh åh.

For at sikre, at du ikke gå amok, foreslår vi, at du altid planlægge. Tjek nye opskrifter, tage notater af dem, og bestanden dine skabe med de gode ting, så du aldrig er fanget kort. Den sidste ting du ønsker, er, at chokolade bar eye-Balling dig, når du er på din svageste.

5. Hvordan til at spise sundere? Vær fleksibel!

Nøglen til at opretholde en sund kost uden at miste dine kugler er at være fleksibel. Hvis du går ind i denne sunde levende ting med en stiv plan og beslutte, at en belastning af fødevarer er strengt off-grænser, kan du nemt blive ulykkelig. I stedet foreslår vi, at du forkæle dig selv i ny og næ. Der er intet galt med at spise den kage en gang i en while- det hjælper til at holde humøret oppe.

6. Undgå De FAD kostvaner

Okay, hvis du sætter dig selv på en diæt af selleri og hytteost, vil du tabe. Yup, vil du være en tynd minnie på ingen tid overhovedet. Men du vil også føle sig træt, svag og modløs. Du vil være gnaven, og du vil ende snapper efter dine arbejdskolleger til alt. Den bedste måde at opretholde en sund kost er ved helt at ignorere lune kostvaner, der forvandler dig til en person, der hader verden og alle i det.

7. hydrat

Hvis du er den slags person, der begynder at føle sulten bare en time eller så efter et måltid, kan det være svært at vide, hvordan at afhjælpe det, når du er på en sund kost. Vores øverste tip om, hvordan man spiser sundere i denne situation er at hydrat dig selv. Ved at drikke et glas vand, eller en kop te, vil du blive overrasket over, hvor nemt du kan fylde dig op for en anden time eller to.

8. Mind dig selv hvorfor du i gang Dette Thing

Når du chomping væk på nogle soltørrede tomater, kan det være let at stille dig selv spørgsmålet: ”Bare minde mig, hvorfor jeg startede denne ting i første omgang?”

Spise sundere kan virke kedelig til tider, men ved at minde dig selv, hvorfor du gør dette, vil du sikre, at du holder op med at føle skøre og begynde følelse fokuseret gang mere. Efter alt, er nøglen til at opretholde en sund kost er ofte motivationen.

9. Spis suppe!

En anden nyttig tip om, hvordan at spise sundere er at inkludere supper i din daglige kost. Et af problemerne med sund kost er, at når det kommer til måltid tid, kunne du går i stå på hvad at forberede og tilberede. Du er ikke længere afhængig af færdigpakkede måltider, og i stedet er du nødt til at tage sig tid til at kilde ingredienser, forberede dem og derefter koge dem. Hvis du løbe tør for tid og er fristet til at stikke en færdigpakket måltid i mikrobølgeovnen, supper er en fantastisk, sundt alternativ. De er praktisk, billig - og de er sunde!

10. Drik Coffee

Der er modstridende rapporter om, hvorvidt kaffe er godt for os eller ej, men vi vil komme til sandheden: kaffe er godt for dig! Kaffe øger dit stofskifte, og det gør også dig mere vågen om morgenen. Så hvis du prøver at vække dig op om morgenen med havregryn og en selleri stick, bare give til lidt af kaffe magi.

Hvordan til at spise sundere? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!