Falde i søvn efter at have spist

Har du lyst til at falde i søvn efter at have spist måltider? Hvis ja, så har du nogensinde spekuleret over, hvorfor? Uanset hvad du kalder det midt på eftermiddagen sløvhed, søvnighed, døsighed eller træthed, sker dette fænomen for en grund. Hvis du ikke er klar over grundene, skal du læse denne artikel for at finde ud af dem, og at vide, hvis du skulle være foruroliget over det!

Hvorfor er du falde i søvn efter at have spist?

Det bliver svært for de fleste mennesker til at holde øjnene åbne efter spise- dette ikke skyldes dovenskab. Faktisk kan du finde det interessant, at der er klare biologiske årsager, der kan forklare, hvorfor nogle mennesker oplever absolut træthed efter spisning.

1. Naturlig kropsfunktion

Nogle sundhedspersonale og eksperter forbinder de typer af fødevarer mennesker spise med eftervirkningerne på energi niveauer. den søvnige fornemmelse efter at have spist har dog mere at gøre med den øgede tendens til søvn naturligt. De to vigtigste faktorer, der er direkte berørt, er søvn drev og døgnrytmen.

• ?? Den kemiske akkumulering i vores hjerne styrer søvn drev, som yderligere bestemmer den tid en person vågen eller sover efter måltidet. Jo mere tid en person opholder sig, jo mere adenosin bygger up.Then den enkelte ender med ekstrem trang til søvn. Dette sker mere om eftermiddagen end morgener og den maksimale tid er lige før sengetid.
• ?? døgnrytmen er et signal om at holde din krop og nervesystem alarm. Den begrænser også os fra at få søvn for hele dagen og reagerer imod adenosin niveauer. I begyndelsen af ​​eftermiddagen, er der en glitch og søvnighed afdækker selv, som bliver endnu en grund til at falde i søvn efter at have spist.

2. Mad Årsager

Der er visse fødevarer, der kan resultere i øget tendens til at falde i søvn, som vi har nævnt ovenfor, især fødevarer, der indeholder høje mængde kulhydrater eller sukkerarter. Generelt fødevarer påvirker den sovende efter at have spist på grund af ændringerne i de følgende aspekter.

• ?? Blodsukker

Cellerne i vores krop får det meste af energien fra glucosemolekyler, som dannes ved stivelse og sukker carbs. Selv dem begge er vigtige for kroppen at få næring, sukker metaboliserer i menneskekroppen hurtigere end stivelse og omdannes til glucose alene. Denne glucose øger bodyrsquo-s blodsukkerniveauer hurtigt, forårsager frigivelse af store mængder af insulin til at hente og anvende ekstra glucose. Så dit blodsukker falder meget hurtigt, dræne energi i krop og at du føler dig træt.

• ?? Carbs

Hver type af kulhydrat kræver et specifikt enzym til at nedbryde de lange molekyler i mindre enheder af glucose. Hvis der er en relativ eller absolut mangel på visse enzymer i kroppen, nedbrydningsprocessen af ​​kulhydrater får langsomt. Du kan også stå over andre end følelsen af ​​søvnighed og døsighed gastrointestinale problemer. Så skal du holde en aktiv opdatering af de fødevarer, der kan forårsage sådanne problemer.

• ?? tryptophan

Tryptofan er en aminosyre der er ansvarlig for at dræne energiniveauerne af kroppen. Det har vist sig i Tyrkiet. Kulhydrater, der er blevet talt ovenfor kan lette udnyttelsen af ​​tryptofan for vores hjerne. Derfor kan det stigende niveau af tryptophan øge sandsynligheden for at falde i søvn efter at have spist. Det er også derfor fødevarer har proteiner og kulhydrater er kendt som bedste snacks før man skal sove.

3. Medicinske årsager

Hvis ønsket om at sove efter at have spist holder stigende og bliver værre, skal du kontakte din læge, fordi problemet kunne være på grund af nogle medicinske årsager så godt. Disse medicinske problemer kunne være anæmi, diabetikere, nyre problemer, hypothyroidisme eller en infektion. Den øgede Problemet med at falde i søvn kan også skyldes ubalance af elektrolytter, allergisk reaktion eller mangel på søvn om natten. Hvis du er på en medicin, så kunne det også være en årsag til øget ønske om søvn og forårsage alvorlige sovende lidelser. Så hvis du bemærker nogen andre grunde, snarere end fødevarer af øget søvnighed, få dig selv tjekket af din læge så tidligt som muligt.

Kan du stoppe falde i søvn efter at have spist?

Det er svært og nogle gange umuligt at standse denne søvnig følelse efter at have spist, men det kan reduceres ved at følge teknikker.

• Du kan minimere træthed efter spisning ved at ændre dine spisevaner og skifte til en sund foodswhich har øget mængden af ​​fiber, såsom bønner, frisk frugt og fuldkorn.
• Koffein eller te kan bruges til at bekæmpe den søvnige fornemmelse efter frokost.
• Du kan også tage en lur på 10 til 20 minutter efter frokost.
• Ændring tider af dine måltider ved at have middag i tidlig aften vil også være nyttige.
• Gå eller små øvelser lige efter middagen kan også hjælpe. Saml din familie for en walking og gøre det blæser. Disse aktiviteter ikke kun begrænse dig fra at falde i søvn efter at have spist, men også give med andre sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og bedre udsigter.
• ?? Foretag ændringer i din tidsplan og gøre sureto har fuldstændig søvn for kroppen.

Del på sociale netværk: