10 Nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser

10 tips til, hvordan man skal behandle med negative følelser

Negative følelser er ofte et resultat af en traumatisk oplevelse i vores liv. Måske blev vi mobbet, da vi var yngre, eller måske vi mistet nogen tæt på os tidligt i livet.

Negative følelser er i stand til kredser os og overbelastning os, så det er faktisk temmelig vanskeligt at selv trække vejret. De kan holde os vågne om natten, fylde os med angst og bæven i løbet af dagen, og kort sagt, de kan stoppe os fra at opfylde vores potentiale.

Men det behøver ikke at være sådan. Trods det ikke altid optræder så er der lys for enden af ​​tunnelen. Sorte skyer, der hænger over os kan blive besejret, og at hjælpe dig med at lære vigtigheden af ​​at tage kontrol over dine følelser, så lad os tage et kig på 10 nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser, angst og stress.

1. Undgå Angry, Grumpy og pessimistisk mennesker

Selvom det ikke er en videnskabeligt bevist kendsgerning, er det blevet sagt, at hver enkelt af os er summen af ​​de fem mennesker, vi hænge rundt med de fleste. Det betyder, at hvis du hænge rundt med giftige folk mere end nogen anden, vil din personlighed påvirkes i det omfang, du er overvældet af negative følelser.

For at sikre, at du bliver mere positiv, er det ofte klogere at adskille dig selv fra vrede, grumpy og pessimistiske mennesker. Hvis du ved, at nogen er bare ikke godt for dig, og der synes at finde glæde i at bringe det værste frem i dig, gå videre fra dem.

2. Spørg om hjælp

En af de største tegn, du nogensinde kan gøre, at du tager skridt til at vriste kontrollen over dine følelser er at nå ud og bede om støtte. Og det vil også være den bedste beslutning, du vil gøre.

Folk ønsker at hjælpe os, og nogle gange kan vi ikke tabe negative følelser uden hjælp af andre. Hvis nogen er vigtigt for dig, og du ved, at de vil tage sig af dig, nå ud til dem og forklare din situation. De vil ikke sige nej.

3. Tag en pause, før Besvarelse

Når vi er fyldt med negative følelser, kan det være meget let at svare på vores vens spørgsmål med et uvenligt bemærkning. Det er et tegn på, at vores følelser får det bedre af os.

For at sikre dette ikke sker, skal du vente et par sekunder, før de tilbyder et svar. Resultatet vil være en mere afmålt reaktion, der ikke er følelsesmæssigt opladet, og som er rationelt og logisk. Efter alt, tingene sagt i kampens hede er ofte de ting, vi fortryder mest.

4. Gå en tur 

Hvis du føler, at en flok af negative følelser omrøring i dig, kunne de fire vægge, der omgiver dig forværre en dårlig situation. Til dette formål er det tilrådeligt, at du træder udenfor og gå til en pause.

Dette vil give dig en chance for at komme væk fra negativ energi, og det vil give mulighed for et par øjeblikke af introspektion, der vil klare dit hoved og spare dig fra at sige ting, som du vil først senere fortryder. Tag i nogle nice kulisser og spørge dig selv, hvorfor du føler dig på denne måde.

5. Distrahere Yourself

Hvis du føler dig negativ, er det nogle gange godt at tage dit sind off ting med noget andet. Dette kunne være et tv-show, et boldspil, eller det kunne endda være noget så simpelt og nemt så tilgængelig, som en e-bog eller et par internet memer.

Uanset hvad det er, at flytte dit fokus fra det mørke stof i dit hoved til noget helt andet er en god måde at påfyldning dit sind og miste dine problemer syne.

6. Workout

Selv hvis du ikke gør træning, bør du overveje at gøre det til at frigøre dit sind fra negative følelser og angst. Arbejde ud er en fantastisk måde at lindre stress, og det kan du tegne din vrede og frustrationer på noget andet.

7. Accepter at fiasko er noget, der sker

Hvis frygten for fiasko er roden af ​​din negative energi, er det vigtigt at minde dig selv, at fiasko er noget, der sker for os alle. Selv de mest succesfulde mennesker i verden har fejlet, ofte utallige gange. Men de lad det ikke komme til dem, fordi de ved, at fiasko er en del af livet.

Faktisk bør du se fiasko som en chance for at vokse og forbedre, hvem du er. Du har lavet en fejl? Rette op på det og komme tilbage stærkere. Du har mistet et job? Forbedre dine færdigheder og få et bedre job eller oprette din egen virksomhed!

8. huske dine lykkelige øjeblikke ...

... Og siger: ”Jeg vil have nogle flere!”

Trading negative minder for glade minder er en stor modgift mod negativt ladede følelser. Når du trykker ind i denne smukke godt af glade gange vil du straks begynde at smile og være fyldt med strålende optimisme der gør du ønsker at skabe endnu gladere erindringer. Så komme derud og gøre det!

9. grine af det hele

På sit dødsleje, alle forventede komikeren Bob Hope at være forladt og undertrykte. Efter alt, han vidste enden var nær.

Men i stedet for at være ked af det, Bob Hope så, at humor var den eneste måde at behandle hans tilsyneladende alvorlige situation. Når en ven spurgte, om han ville foretrække at blive begravet eller kremeret, Hope svarede: ”Overrask mig!”

Latter er virkelig den bedste medicin, så når du føler oversvømmet med negativitet og stress, holde fast på en komedie og fortælle dig selv, at livet ikke er værd at leve, hvis du ikke kan grine ad det hele. Ulykker sker, men hvis du griner om dem, vil du føle så meget bedre.

10. Sæt dine negative følelser Med positive

Negative følelser kan erstattes med opløftende dem. Du kan starte med at skrive en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Faktisk kunne du gøre det hver eneste morgen, skriver lister over alle de ting i livet, som du bør være taknemmelige for. Dette kunne omfatte den mad i dit køleskab, det job, du har, jo familie, der elsker dig, såvel som tag over hovedet.

Det kunne endda indeholde små ting, såsom duften af ​​frisk afskårne græs eller en smuk solnedgang. Denne liste vil erstatte dine negative følelser og vise dig, at verden er smuk, når du åbner dine øjne for det.

Hvordan skal man behandle med negative følelser og stress? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!