Hvorfor vrede er godt for dig

Photolibrary

Det gør ikke `t tvinge dig til at føle en bestemt måde - det lader dig vide, at noget er ude af whack og skal fastsættes. På grund af denne vrede er en stærk stat, og du skal have de færdigheder til at styre det.

Hvad er vrede?

Vrede er et følelsesmæssigt drevet reaktion på en situation eller begivenhed. Det kommer i tre forskellige former: passive, aggressive og konstruktive. Nogle mennesker flaske den op og føler sig dårligt indeni, mange lad det ud på måder, som er ødelæggende for dem selv og dem omkring dem, mens andre er i stand til at bruge vrede til at foretage forbedringer i deres liv.

Klinisk psykolog Simon Crisp siger din krop vil normalt fortælle dig, når du er vred.

"Den følelse manifesterer sig i fysiologiske ændringer såsom øget respiration og puls, muskelspændinger, svedtendens og rødmen af ​​huden," siger han. "Det kan også reducere perifere syn og behandling af auditive sprog."

Han siger folk oplever vrede på forskellige måder.

"Nogle vil måske opleve en fysisk fornemmelse, andre mere perceptuelle forvrængninger, mens nogle kun kan indberette ændringer i, hvordan de tænker, når de` re vred."

Når det er sagt, vrede bliver kun et problem, når det gør dig ulykkelig.

Effekten af ​​forandring

Vrede gør ikke `t nødt til at diktere vores adfærd - det kan bruges til at skabe positive forandringer. Den rå følelser i sig selv er kraftfuld og afklaring, så længe vi vælger at udtrykke det på en konstruktiv måde. Når det bruges med disciplin og medfølelse, vrede er den warrior`s sværd, der kan skære væk usunde aspekter af dit liv.

I sin bog The Dance of Anger psykolog Harriet Lerner siger, "Vores vrede kan fortælle os, at vi ikke tager fat et vigtigt følelsesladet emne, eller at for meget af vores selv bliver kompromitteret i et forhold. Ligesom fysisk smerte fortæller os at tage vores hånd off den varme ovn, smerten af ​​vores vrede bevarer meget integritet os selv."

Crisp enig i, at der er et sted for vrede:.. "Det aids overlevelse ved at forberede os til at beskæftige sig med en potentiel trussel Det kan også henlede vores opmærksomhed på vigtige spørgsmål, som kræver vores opmærksomhed Holde kontrol af vrede kan tillade os at udtrykke vores behov eller bekymringer konstruktivt og selvsikkert, der letter klar kommunikation og effektiv problemløsning."

Afdække årsagen Master succes træner Julie Ashton indrømmer det `s ikke altid let at finde den sande udløser af din vrede.

"Den bedste måde at finde årsagen til de følelser er at identificere den refleksion i dig selv, der beskæftiger sig med, hvordan og hvornår du gør det samme," siger hun. "Tag et stykke tid ud til virkelig at analysere, hvad der er afkrydset dig ud."

Crisp siger lære at hurtigt at identificere de tegn, du får vred, vil bidrage til at gøre de følelser mere håndterbare.

"Det` s alt om at blive fortrolig med hvilke ting gør dig vred," siger han. "At lære at identificere, når vi er vrede og hvad der gør os så er en meget værdifuld færdighed."

udtryk dig selv

Vi kan sammenligne vores følelser til en badebold. Når det `skubbet ned i en pulje, jo længere tid holdes nede, og jo længere under vandet den holdes, jo større den eksplosive plask, når det` slip til igennem det vandoverfladen. Det er den samme med følelser.

De længere følelser bliver undertrykt jo større plask, når de til sidst indhente os. Vrede skal behandles med, da det ellers kan føre til angst, stress og endda sygdom. Det er bedre at græde og frigive ophobet vrede, end det er at skubbe det ned og lad den anrette skade på kroppen.

Fysisk anstrengelse kan hjælpe med at rydde hovedet af vrede, eller i det mindste få dig til en tilstand, hvor det er mere overskueligt. Ashton siger aftapning det op kun forårsager smerte på lang sigt.

"Cry, skrige, motion, laugh- gøre, hvad du skal gøre for at gøre det muligt for vrede til at flyde ud af kroppen," siger hun.

"Man kan kun erkende, at det er der, og udarbejde en konstruktiv måde at håndtere det. Det værste du kan gøre er at undertrykke vrede, da det kan dreje indad, så du ulykkelig."

Crisp siger kreative udtryk kan være en anden måde at optrævle hvad der kan føles som en forvirrende og vred rod.

"Kunst, musik, dans eller bare udøve eller sport kan hjælpe en person arbejde gennem deres vrede."

Han siger, den måde, vi beslutter at afreagere er af afgørende betydning for vores sundhed.

"Nogle mennesker henvender sig til alkohol eller andre stoffer for at dulme følelser, som desværre hurtigt kan føre til at miste al kontrol over det. Flaske op vrede kan føre til vold og selvkritisk tænkning."

Hvis du er vred på en anden person, er det vigtigt at udtrykke disse følelser selvsikkert frem for aggressivt. Prøv at bruge ’I` udsagn som’Jeg føler vrede because` i modsætning til at gøre antagelser om de andre person `følelser eller årsagerne til deres adfærd.

Så næste gang du føler ilden inden, så husk at vrede needn`t være en negativ følelse - brug dens virkninger positivt og din krop vil takke dig.