Hvilke fødevarer forårsage oppustethed og hvilke fødevarer bidrage til at reducere det?

Hvilke fødevarer forårsage oppustethed og hvilke fødevarer bidrage til at reducere det?

Okay, her er et emne, som mange finder ubehageligt og pinligt: ​​Gas. Kun få ønsker at tale om det offentligt, og kun få af os er villige til selv at diskutere oppustethed med vores venner.

Alligevel oppustethed efter spisning sker for mange af os, og i stedet for at vige tilbage fra emnet og lide i stilhed, vi synes, det er på høje tid, at vi står over for dette problem frontalt og fik til roden af ​​problemet.

Ser du, årsagen bag en ballon mave er alt at gøre med det, du lige har spist. Så i stedet for at holde på at gøre det samme middag fejl igen og igen, hvorfor ikke identificere synderen og miste det fra din kost?

Endnu bedre, har vi også fået en liste over 5 fødevarer, der vil hjælpe med at fjerne oppustethed og sikre, at du kan passe fint ind i dine jeans igen. Så lad os tage et kig!

Værste: Bælgplanter

Stort set alle ved, at bønner er forbundet med luft i maven, selv om det er en almindelig myte, at alt for mange af dem giver dig gas. Faktisk kan en kost rig på bønne faktisk hjælpe til reducere gas. Problemet er, er vi tilbøjelige til at spise bønner sparsomt, hvilket er grunden til vi får alle oppustet.

Bælgplanter er grundlæggende protein i en pod. De er også rige på sukker og fiber, at vores krops svært ved at fordøje. Så i stedet for at genere, de tillader sig bakterier til at spise ude på dem, således at gassen.

Værste: Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan gøre dig alle grubegasholdige og oppustet, hvis du er laktose intolerant. Din krop har svært ved at fordøje ost eller mælk, fordi det mangler den nødvendige mængde af enzymer. Så hvad der sker, er, at gas udvikler sig i mave-tarmkanalen, hvilket igen kan føre til en ballon mave.

Så mens mejeriprodukter er okay for de fleste mennesker, er det tilrådes, at du holde sig væk fra dem, hvis du er laktose intolerant. Hvis du ikke er sikker på, om du er eller ej, se en læge.

Værste: Æbler

Vi har alle hørt den velkendte ordsprog, at spise et æble om dagen holder lægen væk.

Men så igen, fortalte lægen Snehvide til at spise flere æbler og se hvad der skete med hende! Stakkels pige.

Faktisk kunne æbler være godt for nogle spørgsmål, men de er bestemt ikke et lille mirakel. Og et område, hvor de skabe ravage er din mave-tarmkanalen. Se, æbler er højt fiberindhold, fructose, sorbitol og sukker. En sådan kombination er nok til at forårsage pandemonium i mange folks tarm. Ikke køle overhovedet!

Værste: Spicy Foods

Det er nok lidt overraskende, at krydret mad skabe ravage med vores fordøjelseskanalen. Ikke tilfreds med at forårsage kaos i halsen, hvor de næsten sat os i brand, disse skadedyr derefter beslutte, det er A-okay at gå og frigive mavesyre, hvorved irritation!

Faktisk krydret fødevarer elsker bare at have en bold i vores maver, men ulempen for os er, at det kan forårsage oppustethed. Vi foreslår, at du begrænse dit indtag af chili, karry, sennep og muskatnød, hvis du tror krydret mad er bag din ballon.

Værste: Gassy Grøntsager

Veggies er virkelig sundt for os, og vi er altid opmuntret til at spise mere. Men der er visse gasholdige veggies derude, der er kendt for at producere for meget gas.

Så hvis du har været følelse en lille smule oppustet efter fortærer dine greens nylig, har du måske lyst til at tage endnu et kig på din kost og skære ned på broccoli, kål, rosenkål, blomkål og peberfrugter.

Bedste: Ris

Ris er en af ​​de nemmeste og mest bekvemme måder at slå bloat. Det er også virkelig billigt! Ifølge American College of Gastroenterology, ris er en fremragende erstatning for ubehagelige stivelse, såsom hvede og majs. Når fordøjet fuldstændigt, ris giver formularer lidt-til-ingen gas, og er derfor en fab måde at få din mave tilbage sin normale form.

Bedste: Bananer

Bananer er rige på kalium, som er en af ​​de bedste modgift til en høj natrium indtag. En høj natrium indtag er ofte en af ​​de vigtigste årsager til en grubegasholdige bule, og du vil finde natrium i de fleste forarbejdede fødevarer i supermarkedet. Dybest set, natrium tiltrækker vand med et kys, før bevare det således at gassen.

Bananer omvendt, modvirke natrium rolle, besejre den og genskabe balance og goodwill. Tænk på denne frugt som superhelt, der kommer til at besejre den grimme skurk i slutakten i en film, og du er halvvejs der. Så næste gang du oppustethed, bare kalde på Banana Woman!

Eller bare få fat i dig selv en banan. Uanset hvilken er lettere.

Bedste: Peppermint Te

Mint rent faktisk er blevet brugt i hundredvis af år af mennesker i besked, når det kommer til fordøjelsesproblemer. Og nu har der endda været videnskabelig forskning, der udføres der bakker de skøre gamle op.

Pebermynte te har faktisk vist sig at reducere symptomerne opleves af IBS syge, skære dem i halve. Dette er alle ned til en mekanisme i mint der gør det muligt at kanalisere en ”anti-smerte” element i tyktarmen, hvorved beroligende oppustethed. Yup, er det tid at sætte fødderne op med en god kop te! Ah!

Bedste: Ginger

Ingefær har en bemærkelsesværdig mængde af sundhedsmæssige fordele, og har ligesom mynte blevet brugt af det kinesiske for tusinder af år som en måde at slå bloat. Faktisk tyder på, at de sundhedsmæssige-besat kinesisk var endda bruge det til at behandle gas så langt tilbage som det fjerde århundrede f.Kr..

Den store ting om ingefær er, at det kommer i en række forskellige former, herunder øl og te. Få på det!

Bedste: Vand

Du har sikkert vidste hele tiden, at vand ville være på her et eller andet sted. Efter alt, er det verdens sundeste væske. Ifølge registreret diætist og forfatter til Den lille ændring Diet, Keri Gans, vand er den bedste måde at helbrede en svulmende, oppustet mave. Det hjælper til at holde tingene i bevægelse, og det skyller ud hele ondskab fra vores system - herunder skadedyr af alle skadedyr, natrium.

Hold dig glad og sund!