10 Effektive naturlige måder at brænde mave fedt tip

Enhver kvinde elsker at passe ind i de smalle jeans, hun har i sin garderobe. Men oftere end ikke, ville hun være svært at bære jeans på grund af den overskydende bagage, at hun bærer rundt på hendes talje. Hvis du er også et offer for store fedtdepoter omkring din talje, så behøver du ikke bekymre dig om det længere. Du skal også behøver ikke at gennemgå smertefulde og dyre medicinske procedurer til at slippe af med den overskydende mave fedt. Der er mindre smertefulde og omkostningseffektive tips, som du kan følge, som vil hjælpe dig med at få den ønskede mave størrelse, du har længtes efter et stykke tid. Følgende er nogle af maven udfladning tips, der er blevet foreslået af erfarne ernærings- og sundhedsanprisninger eksperter til at skrumpe din mave størrelse til størrelse zero.These tips vil hjælpe dig til nemt at bære disse slim fit og lav talje jeans, som du altid har ønsket at bære.

1.Eat Under The Magic Hour

Det anses af mange ernæring og velvære eksperter, at tiden fra 15:00 til 16:00 er den magiske time. Det er det ideelle tidspunkt for dig at spise en kost rig på proteiner. Du kan tænke på gumlede på et lille stykke af fedtfattig ost, eller et protein bar eller nogle mandler med en økologisk æble. Sørg for, at du spiser protein snack hver eneste dag.
Fordele
- Denne snack vil hjælpe med at øge dit stofskifte og afbalancering dine sukker niveauer.
- Det vil hjælpe med at sænke dit insulinniveau, hvilket igen vil reducere fedt lagret i din mave område.
- Sørg for, at du spiser hver 3 til 4 timer for at opretholde blodsukkeret.

2.Exercise Ball

Doing bolden udveksling motion tre til fire gange om ugen, vil hjælpe dig til at opretholde en flad mave for livet. Dette skal kobles med en ordentlig og nærende kost.
Motion Procedure
- Læg fladt på ryggen og placere dine arme over hovedet. Benene skal være lige ud.
- Grib fat i tyngdekraften træningsbold, og hold det over dit hoved med hænderne.
- Nu langsomt flytte bolden mod brystet og i løbet af denne proces løfte dine ben til at opfylde bolden og placere den mellem anklerne.
- Nu bringer bolden til gulvet med benene og armene skal rettes ud over dit hoved.
- Gentag denne øvelse 10 til 12 gange hver dag.

3.Eat Controlled Måltider

En af de bedste måder at nyde flad mave er at spise kontrolleres og portioned måltider, der er rig på fuldkornsprodukter og enkeltumættet fedt. Spise masser af fuldkorn er en ideel løsning til at tabe mere abdominal fedt.
- Tilføjelse brune ris, byg, havre, Quinoa, fuldkornsbrød og Kamut til din daglige kost vil hjælpe dig til nemt lavere maven fedt.
- Det er også ideel for dig at medtage fødevarer rige på enkeltumættet fedt som jordnøddesmør, avocado, olivenolie, oliven, nødder og hele mejeriprodukter i din daglige kost for at reducere mave fedt.

4.Cardio Motion Med Boksning

Den er ideel for dig at gøre cardio øvelse fire til fem gange om ugen for at bevare din kropsvægt. Tilføjelse boksning slag sammen med din cardio øvelse er en sikker skud måde at knuse dine mavemuskler og til tabe mave fedt hurtigere.
- Boksning sammen med cardio øvelser vil hjælpe dig til at forbrænde flere kalorier fra din mave.
- Du er nødt til at tilføje en eller to pounds af arm vægte i dine hænder, mens du gør stansning øvelser til virkelig at arbejde på din kerne og styrke det.
- Vridning din torso og smide nogle slag hverdagen for 15 minutter i løbet af din 30 til 45 minut Cardio træning vil tromle din midsection effektivt.

5.Reduce Sukker så meget som muligt

Hvis du ønsker at opretholde en størrelse nul mave figur, så er du nødt til helt skære ned på dit indtag af sukker. Sørg for, at du spiser så lav som nul gram sukker som muligt for at reducere mave fedt nemt. Dette vil hjælpe dig til at holde dit insulinniveau lavt.
- Sørg for at du holder dine insulin niveauer lavt på alle tidspunkter af totalt undgår indtag af sukker.
- Dette vil hjælpe dig til at øge glukagon, som er et hormon, der vil bidrage til at opretholde flad mave.

6.Chewing Food

En af de mantraer, der vil hjælpe dig med at reducere din mave fedt og oppustethed er at holde tygge maden i munden i lang tid. Bedre fordøjet mad vil resultere i mindre oppustethed.
- Chew den mad, du indtag, indtil det er som en sovs i munden.
- Forsøg aldrig at sluge maden, da dette vil øge dit indtag ligesom noget.
- Tygge mad vil hjælpe med ordentlig fordøjelse af maden som fordøjelsen begynder i munden. Dette vil også reducere indtagelse af mad betydeligt og derved forhindre oppustethed af maven.

7.Best flad mave Menu

Hvis du ønsker at reducere din mave fedt hurtigt, så er du nødt til at følge denne flad mave kost hver dag.
- Til morgenmad: Tag en skive fuldkornsbrød eller fuldkornsbrød med naturlig jordnøddesmør. Derefter tager en kop fuld af dine favorit bær.
- Til frokost: Den ideelle menu, som du kan tænke til frokost er cherrytomater klædt med lidt olivenolie og frisk citron saft-grillet tofu og spinat salat med skiver avocado.
- For Snack: To spiseskefulde solsikkefrø med en kop fedtfri yoghurt.
- For Dinner: Brændt sød kartoffel, grillet laks eller fisk rig på omega 3 fedtsyrer, olivenolie sauterede asparges med hvidløg.

8.Laughter Yoga

Laughing er en af ​​de bedste naturlige retsmidler, som du kan tænke på at styrke dine mavemuskler.
- Laughing vil hjælpe med at styrke dine mavemuskler og vil bidrage til at tone dine mavemuskler.
- Du kan også tænke på at deltage griner yoga klasser til at hjælpe dig med at reducere din mave fedt ved at styrke din mave.

9.Draw opmærksomhed på andre dele af kroppen

Hvis du føler, at du ikke vil have folk til at lægge mærke til dit oppustet midterste område, så er du nødt til at aflede opmærksomheden fra de mennesker fra din midtersektionen til en anden del af din krop.
Working Tips
- Hvis du føler du har attraktive og trim ben, så kan du bære nederdele eller slanke bukser eller halve bukser.
- Du kan tænke på at afsløre dine skuldre ved at blottelse dem lidt med dyb halsudskæring eller med en båd hals.
- Viser lidt af spaltning med brug af en korrekt bh vil få folk til at glemme alt om din oppustethed midtersektion.

10.DCBA Approach

Hvis du gerne vil nyde flad mave inden for to til tre uger, og at miste to inches runde din mave, så er du nødt til at følge den DCBA tilgang, som er kost først, cardio sekund, bygge muskler tredje og abdominal øvelser sidste rutine.
- Du er nødt til at tænke på at bruge en time af din dag at forberede den sundeste måltid for dig.
- Tag 20 minutter af din tid på en dag at gøre cardio øvelser i tre til fem gange om ugen.
- Du er nødt til at bruge 15 minutter af en dag gør styrketræning og muskeltræning motion i tre til fire gange om ugen.
- Følg dette op ved at gøre en fem minutters abdominal øvelse for tre gange om dagen hver uge.

Efter denne rutine i mindst fire til fem dage om ugen vil hjælpe dig med at opretholde et attraktivt og flad udseende midsection til din levetid.

Er du bekymret for, at du har en stor og oppustethed mid sektion? Ønsker du at slippe af med den overskydende bagage, som du bærer rundt din midsection på en omkostningseffektiv og økonomisk overkommelig måde? Derefter skal du følge de ovennævnte tips til et minimum på tre til fire måneder for at se en synlig forskel i din mave fedt og for at få den mest attraktive ABS, som du altid har ønsket.