10 Fødevarer, der kan hjælpe dig med at slippe af med en oppustet mave

10 fødevarer, der kan hjælpe dig slippe af med en oppustet mave

Feeling oppustet sucks! I denne artikel tager vi et kig på top 10 fødevarer, der vil hjælpe med at dulme din oppustet mave, returnere det tilbage til normal på næsten ingen tid overhovedet.

Vores kroppe sætte os igennem ringetonen under vores levetid. Sjældent gør de så lad os bare leve i fred! Fra hoste og forkølelse til ondt i halsen og ømme muskler, noget altid synes at gå galt.

Men velsagtens en af ​​de værste ting vores kroppe sætter os gennem er oppustethed.

Nogle gange finder vi, at vi bare kan ride vores oppustethed ud. Efter et par timer, it`ll gå ned. Men nogle gange, det er ikke altid denne enkle. Nogle gange, oppustethed dvæler.

Og dvæler.

Og dvæler.

Og dreng, føles det ubehageligt! Du kan `t passe ind i dine jeans, og du føler for træg til at gøre noget. Hvad giver?

Det første skridt til hærdning af en oppustet mave er forebyggelse. Og at vide, hvad der forårsager en oppustet mave i første omgang er nøglen.

Kort sagt, din kost er, hvad der forårsager oppustethed. Ved at kombinere de forkerte fødevarer, såsom kød med ost, udløser processer under fordøjelsen, der tjener til at akkumulere gas, der forlader dig følelsen temmelig lidt forfærdeligt.

Den gode nyhed er, at, samt at der er fødevarer, der skaber oppustet maver, er der også fødevarer, der afhjælper dem. Her er top 10:

Rosmarin

Rosmarin er en af ​​de gamle urter, der har været brugt i århundreder til at afhjælpe forskellige lidelser, fra alopeci til muskelspasmer ..

Og det kan også dulme oppustethed.

Nu, don `t vi anbefaler, at du gnaske på kviste af rosmarin på arbejde, fordi det ville se lidt underligt (selvom det kan fange på). Så vores øverste tip er, at du tilføjer en kvist eller to til din næste kop te, hvis du kan stå smagen.

Enten det, eller føje den til din næste hjemmelavet suppe.

Citron Vand

Når vi føler oppustet, ofte det sidste, vi har lyst til at gøre er at tage en drink af noget. Vandt `t, der bare gøre os føler selv mere oppustet? Faktisk, det vandt `t.

En af grundene til vi føler oppustet er fordi Vi `re tisser for meget. Som en konsekvens, din krop arbejder overtid for at bevare så meget væske som det kan.

Og det indskud væsker i din mave, som forårsager oppustethed.

Alkohol er vanddrivende, så såvel som dens brus natur forårsager oppustethed, det medfører også oppustethed, fordi det giver lyst til at urinere mere, som dermed får din krop til at gemme væsker i din mave. Kaffe er den samme.

Men vand isn `t.

Bland citron med vand, så du bliver ordentligt hydreret uden din krop ønsker at klamre sig til sin sidste kendte væsker!

Olivenolie

Næste gang du koge op en storm i køkkenet, så prøv madlavning med olivenolie, fordi det indeholder oliesyre, et kemikalie, som er kendt for at nedbryde kropsfedt og forhindre oppustethed.

Selleri

Før vi taler om dyder selleri, det `s værd at nævne, at selleri er den eneste grønne, der kan forårsage anafylaktisk chok, hvis du er allergisk. Så vær forsigtig!

For alle jer, der aren `t allergisk over for selleri, denne magre grønne maskine indeholder kemikalier, der - ligesom vand - reducere væskeophobning.

Selleri er en fælles fordøjelsessystem støtte, fordi det `s meget god til at styre tarmluft` s kom ud af kontrol og gået amok, samt regulere din afføring.

Og mens der `s intet galt med at spise selleri rå pr sige, anbefaler vi, at du koge det, som på den måde de vegetabilske vil miste noget af sin fiberstruktur (som ellers kunne gøre dig føle sig endnu mere oppustet).

Vandmelon

Vandmelon er dybest set noget lignende 150% frugt, eller noget lige så vanvittigt.

Okay, den nøjagtige procentdel er 92% - som stadig er vanvittigt, men gode nyheder for alle de oppustede maver derude.

Den bedste ting? Vandmelon er saftig og lækker.

Vandmelon eliminerer oppustethed fordi det `s rig på kalium, og kan derfor bidrage til at afbalancere dine kalium og natrium niveauer. Hvilket er præcis, hvad du har brug for, når du er følelsen oppustet.

artiskokker

Artiskokker synes at være den glemte grøntsager. Selv majroe får mere kærlighed!

Seriøst, da var det sidste gang, du spiste en artiskok?

Men da det viser sig, kunne dette forsømte mad producere af den vegetabilske sektionen på dit supermarked være ved at ændre dit liv for evigt.

Eller i det mindste hjælpe dig med at slippe af oppustethed (stort set det samme).

Artiskok er godt for dit fordøjelsessystem og får tingene. Giv det en chance.

bananer

Se ovenfor. Ligesom vandmelon, bananer er kalium-tætte, som hjælper med at rydde op væskeophobning `s gøre du føler alle puffy dernede.

Bananer kommer også fyldt med andre store sundhedsmæssige fordele, og i modsætning til hvad mange tror, ​​ved ikke de får dig til at tage på i vægt.

Tørrede frugter

Nogle gange kan tørrede frugter være en bedre løsning end frisk frugt. Hvorfor? Fordi de optager mindre plads i din mave-tarmkanalen og dermed bidrage til at reducere den oppustet følelse, du får efter at have spist for meget.

Jordnøddesmør

Denne amerikanske favorit kan lyde som en opskrift på katastrofe, men hvis du spiser det med måde jordnøddesmør kan være en af ​​dine første linjer til forsvar, mens du kæmper mave oppustethed.

Hvorfor? Det `s alle ned til sin niacin indhold, som hjælper med at optimere dit fordøjelsessystem.

Bare don `t overdrive det. Hold dig til omkring to spsk hver dag, og du bør A-okay.

bønner

`Ve sikkert hørt alt om legenden om bønner og deres magiske evne til at hjælpe mennesker passerer gas.

Det `s ikke en legende, som din far sikkert har vist sig at du ved nu.

Og fordi det `s ikke en legende, det` s tid du gav og tilføjet bønner til din kost i et forsøg på at skide overskydende oppustethed.

Bønner er rige på kalium, et mikronæringsstoffer du har brug for mere af, når du søger at reducere oppustethed.

Og, ja, bønner gør du gassy - i første omgang. Se, jo mere du spiser bønner, jo mere din krop begynder at gøre sig bekendt med de gasholdige forbindelser før justering.

Evolution er virkelig en bemærkelsesværdig ting.

Hold dig glad og sund!