Top 15 ting, som folk tænker på, når de ikke er i stand til at sove

I aftes gik jeg til at sove ved 12 am og ikke falde i søvn indtil 2 am. Hvad gjorde jeg virkelig gøre? Tonsvis af overthinking, en tur til toilettet og seks videoer på YouTube om pingviner. Jeg er sikker på mange af jer vil relatere.

Søvnløshed har normalt sine rødder i biologiske forhold, søvnforstyrrelser, psykiske sygdomme eller forbruget af specifikke stoffer. Men der er tidspunkter, hvor du bare ikke kan falde i søvn. Vride og dreje i sengen, mange tanker går gennem hovedet. Her er en samling af de mest almindelige ting, vi gør, eller spørge os selv, når vi ikke kan falde i søvn:

 1 Har jeg bolt døren?

"Har jeg låse dørene? Måske ikke. Eller måske ... absolut ikke. Og terrasse dør? Har jeg bolt det? Der er så mange røverier og mord i aviserne i dag. Hvordan kunne jeg være så uforsigtig? Men jeg husker at tjekke to gange !"

Der er ikke noget som natten tid til at bringe ud af dine OCD tendenser. Du tænker og genoverveje om dine dørlåse, spørgsmålstegn selv flere gange. Men for det meste, du foretrækker opholder under dynen end at gå til tjek igen.

2 Jeg tror jeg skal gå på toilettet.

"Er jeg rastløs, fordi jeg har brug for at bruge vaskerum forsynet? Måske ikke, jeg ikke føler noget. Men jeg burde, måske?"

Det er okay at mistanke om, at din biologi har en hånd i dette, til tider, er det sandsynligvis gør. Du ved aldrig, hvad der kan arbejde. Hvis du er heldig, kan en tur til toilettet være svaret på dine problemer. Efter al sandsynlighed, selv om, du er bare rastløs og alt det gående og famler rundt i mørket, mens dræbe din søvn mere. (Øjets)

3 Er det et træ eller en arm?

Vi har alle været der. Vi frygter at kigge ud af vores vinduer om natten i tilfælde vi konfrontere en dæmonisk ansigt. Dette er det tidspunkt, hvor vores fantasi kender ingen grænser. Du ser tove dinglende fra træer og tage dem til spøgelser, flyvende i vinden.

For nogle af os, har vi ikke engang behøver at kigge ud af vores vinduer. Vores egne værelser er tilstrækkeligt til en natlig dosis af rædsel. Hvor mange gange har du hørt din stol knirke? Eller set en uhyggelig skygge bag din dør? Intet udløser vores fantasi bedre end at være vågen i mørket.

04:00 Jeg en stor fiasko?

Du analyserer dig selv og dit liv beslutninger til det punkt, latterliggørelse og kritik, især om natten, når du ikke kan sove. "Er jeg tabte liv? Skal jeg gøre mere? Er det muligt for mig at blive som han / hun?" Det kan dreje deprimerende, hvis du fortsætter med at spørge dig selv, at hver aften.

Men det er ikke en dårlig idé at have et par gode erkendelser, før du afslutte dagen og generelt det tomrum af natten er fyldt ved at gøre nogle introspektion.

5 Hvad skal jeg gøre ved det problem på arbejdet?

Den nagende Boss, de ulydige sekretær, den forfærdelige klient, stinkende toilet, lille aflukke eller ethvert arbejdsrelateret emne, stor eller lille, vil dukke op i dit hoved, hvis du ikke kan falde i søvn.

Det går den samme for relationer også. "Er han ignorerer mig i dag? Skal jeg bede ham om at opdele økonomien? Jeg ved ikke, hvordan man kan spørge far til turen." Listen er uendelig. Alt, hvad der er konstant på dit sind i løbet af dagen er forpligtet til at poppe op, når din hjerne er inaktiv.

6 Det ene ben inde i tæppe og det ene ben udenfor er en behagelig stilling.

En væsentlig årsag til opholder sig vågen er ubehag, mens du sover. Der er ikke nogen perfekt position eller temperatur til at sove i. "Tæppet er for varmt, nej det er for koldt, det ene ben inde i tæppe og den anden udenfor er langt den mest behagelige stilling."

Bortset fra den sovende stilling, kan rumtemperaturen forårsage ubehag også. Vi bruger al vores tid vågen i at finde den perfekte kombination af alt for en sund søvn.

7 Vil én alarm være nok?

Aah! Den sorg, som plager os alle, alarmen. Der er intet at mennesker frygter mere end lyden af ​​deres alarmer om morgenen. Alle os hader alarmen musik mere end nogen melodi. At kalde det et irritationsmoment er en underdrivelse.

For de modige, én alarm er nok. For de fleste af os, vi elsker snooze-knappen. Der er 10 alarmer fra 07:00 til 07:30, og du vil stadig vågne op på 7:45. Når du ikke kan sove, er dine chancer for at vågne op tidligt også reducere. Så du gør det obvious- tilføje yderligere 5 nye alarmer til din allerede store samling. (Fokus på, hvordan man tænker om indstilling af alarmen eller komme op på det rigtige tidspunkt)

8 Jeg håber, at jeg får nok timers søvn.

Nu hvor du har indstillet din alarm eller alarmer, er du sikker på at du får nok søvn? Den foretrukne vane mange er at tælle antallet af timers søvn de får.

En undersøgelse foretaget af forskere fra Colorado College bekræftede, at så længe din hjerne mener, at du sov godt, vil det fungere bedre, uanset den faktiske kvalitet af søvn. Så i stedet for at tælle dyrebare timers søvn, overbevise din hjerne, at du vil sove godt, hvis ikke nok.

9 Er min søvnløshed et tegn på en underliggende psykisk problem?

Søvnløshed er et almindeligt symptom for flere psykiske lidelser og sygdomme. Kan du huske dengang, når du læser om denne sygdom på internettet og alle de symptomer matchede og du var sikker på at du havde det? Søvnløshed kan overbevise dig på samme måde, som du har brug for lægehjælp for en lidelse.

Men ikke kun er at ufølsom med hensyn til de mennesker, der rent faktisk lider af en sygdom, er det også en en diagnose med nul faktuelle opbakning. Læge om din tilstand fortsætter, i stedet for bare at bruge tid på at tænke over det hver aften. (Fokusere mere på, hvordan man tænker over det. Se underoverskriften og derefter udgøre indholdet)

10 Jeg har ikke råd til at se groggy i morgen.

Ingen kan lide mørke rande og røde øjne, når de møder op til arbejde. Eller endnu værre, når de skal opfylde en elsket. Grogginess giver et udseende af at være syg og efterfølgende du begynder at føle det samme.

Når du forsøger at kraftigt lukke dine øjenlåg, vil denne tanke krydse dit sind mindst én gang. Den værste del om at sove sent eller ikke sover nok, er, at virkninger sidste hele næste dag og påvirke adfærden, udseende og ydeevne. (Øjets)

11 Kontrol min telefon er en god idé.

Telefoner er unægtelig en afhængighed. Selv et par sekunder af fritid er nok til at tænde skærmen på og rulle gennem tekster og meddelelser.

Kan ikke sove? Gå gennem din Facebook-foder, se et par YouTube-videoer, stilk et par folk på Instagram. Det kan ikke virke som en dårlig idé på det tidspunkt, men det kun forværres og forsinker sovende proces. Folk, der bruger deres telefoner før sengetid har forstyrret og usunde søvnmønster.

Mere end noget, denne vane spilder en masse tid. Det starter med fem minutter af sociale medier aktivitet og varer indtil solen står op. (Det samme igen. Se dit emne og indholdet, de passer ikke)

12 Hvad er min største beklagelse eller forlegenhed?

Hvorfor er det, at vores værste beklager og største pinligheder smadre mod vores ansigter, når vores øjne er lige ved at lukke? Vi er rystede tilbage til livet med en forfærdelig følelse af ærgrelse eller vrede. Oplevelsen slutter ikke ved det. Vores sind afspille hændelser og situationer flere gange, i high definition.

I slutningen af ​​det, tilbringer vi en hel time diskuterer inde i vores hoveder og begrunde alt. En ledig hjerne er i sandhed djævelens værksted. Hvorfor ellers ville det gøre dig gense alle dine tidligere rædsler lige før du falder i søvn?

13 Lad mig blot fantasere

Fantaserer om karriere, parforhold, økonomi og situationer er fælles. Men at søde lille plet, før vi falder i søvn er vores favorit tid til at drømme, bevidst. For mange af os, vores sind er mere kreative og farverige natten. Så hvad gør vi, når vi ikke kan falde i søvn? Vi forestiller os nogle af vores lykkeligste øjeblikke og ideer kommer til live.

Jeg føler, at det er en god og glad vane. Så længe de fantasier er ikke skadeligt eller helt umuligt, kan det virke som en motivation.

14 Er livet selv værd?

"Hvorfor er jeg her? Er jeg betød at leve et simpelt liv eller opfylde nogle større formål?" Vores søvnige hjerner eller anden måde altid ender ned i denne kaninhullet. Hvis spørgsmålstegn vores personlige beslutninger ikke var nok, vi introspect om livet og eksistens. Dette er vores tid til at være filosofisk og sætte spørgsmålstegn ved universet.

Vi tilbringer hele dagen går rundt i en endeløs løkke, ikke bekymre sig om andet end vores umiddelbare problemer. Måske er det ikke sådan en dårlig idé at fredeligt tænke over livet, som du ligger i sengen, når man er ude af stand til at sove.

15 Jeg kan ikke vågne op i morgen.

Den mest morbide af dem alle, og en sjælden én også. Vidste du at halvdelen diset følelse af søvn, men ikke sove på alle? Denne tanke normalt rammer præcis i det øjeblik, midt i mellem overgangen af ​​bevidsthed og dyb søvn. Fading bevidsthed, ifølge mig, tvinger hjernen til at sætte spørgsmålstegn overlevelse. Selvom det kan være en skræmmende tanke, nogle mennesker finder fred i det også.

Den brutale sandhed er, du vil vågne op i morgen. Du vil ramme snooze-knappen en halv snes gange og forbande den dag du blev født. Din søvnløshed vil opløses i en pøl af søvnighed og omtågethed i løbet af dagen, kun for at hoppe tilbage igen om natten!