5 Foods til aldrig spise for en flad mave

De, der har forsøgt at få en fladere mave ved, hvor svært det er at slippe af med maven fedt. Du kan ikke `spot reducere` kropsfedt, hvilket betyder, at gøre hundredvis af crunches daglige ikke kommer til at efterlade dig med en flad mave. Du er nødt til at sænke din samlede kropsfedt at få vaskebræt abs. Mens motion er vigtig, din kost spiller en stor rolle i fastsættelsen af ​​din fedtprocent. Der er fødevarer, du bør og ikke bør spise, når de forsøger at få en flad mave. Lad os tale mere om fødevarer til aldrig spise for en flad mave - du vil også lære om de fødevarer, du skal medtage i din kost for at få gode resultater.

5 Foods til Aldrig spise for en flad mave

Det er rigtigt, at du har brug for at undgå visse fødevarer, fordi de giver dig med tomme kalorier, men hvis du er særligt bekymret for din oppustede midsection, kan oppustethed samt være problemet. Visse fødevarer kan forårsage oppustethed, som vil gøre din mave ser hævede. Her er nogle af de fødevarer, til at fjerne fra din kost for at få en fladere midsection.

1. Slik og Soda

Både sodavand og slik tilbyde lidt næringsværdi og tilføje en masse til din overordnede kalorieindtag. Det er faktisk ret bekymrende at se så mange mennesker, der går til en sodavand eller slik til frokost og middag, og du bør undgå at lave denne fejl, når du er bekymret for at tabe sig. Soda er dårlig, ikke kun fordi det giver dig med tomme kalorier, men også fordi det gør du sluge luft, der kan føre til en udspilet mave. Derfor bør du undgå sodavand så meget som muligt og i stedet vælge sundere drikkevarer såsom rent vand eller iste.

2. Alkoholiske Stoffer

Mange undersøgelser har bekræftet, at alkoholholdige drikkevarer kan påvirke dit helbred på forskellige måder. De forårsager fedtophobning i kroppen, og det er først og fremmest fordi de giver dig med kalorier og ingen andre gavnlige næringsstoffer. Hvis du binge drikke, kan du faktisk være forbrugende tusindvis af kalorier på én gang. Ligeledes er det vigtigt at undgå fødevarer, der kan have sukkeralkoholer, såsom sorbitol, lactitol og xylitol, primært fordi disse fødevarer gære når i dit fordøjelsessystem og føre til oppustethed.

3. Frugtsaft

Mens frugtsaft kan give dig gavnlige næringsstoffer, de indeholder også høje niveauer af sukker. Du er nødt til at begrænse dit indtag af sukker, når dit mål er at få en fladere mave, og det er grunden til frugtsaft er på vores liste over 5 fødevarer til aldrig spise for en flad mave. Din krop omdanner sukker til fedt, der vil deponere i din midsection. Desuden kan for meget af frugtsaft også resultere i en oppustede mave, som er en anden grund til, at du måske ønsker at holde frugtsaft ud af din kost.

4. Dybfrost

Det er også en god idé at holde frosne fødevarer ud af din kost, fordi disse fødevarer indeholder masser af salte, fedtstoffer og konserveringsmidler, der kan gøre dig tage på i vægt hurtigt. Frosne fødevarer indeholder også masser af natrium, hvilket kan resultere i væskeretention og oppustethed. Mens frosne fødevarer er ikke sundt, gælder dette ikke for frosne frugter og grøntsager.

5. hvidt brød

De fleste mennesker vælger hvidt brød, fordi de finder det en sødere og billigere alternativ til rugbrød. Din krop omdanner hvidt brød til sukker hurtigt, og når absorberes i dit system, kan det øge din fedtprocent. Hvidt brød kan tilbyde hurtig energi, men det giver dig næsten ingen næringsværdi. Derfor er det på listen over de 5 fødevarer til aldrig spise for en flad mave.

6. Andre fødevarer for at undgå

Ud over de allerede nævnte fødevarer, kan du også ønsker at undgå følgende fødevarer muligheder for at forbedre dine chancer for at få en fladere mave. For eksempel:

• Undgå fastfood så meget som muligt. En enkelt måltid kan give dig mere end 2.000 kalorier, og det er sandsynligt, at have dårlig fedt, der kan forårsage andre sundhedsmæssige relaterede komplikationer.
• Du ønsker måske at undgå mejeri fødevarer fordi det er høj i kulhydrater og dårlige fedtstoffer. Den indeholder i hvert fald calcium, men du kan ikke råd til at øge dit fedt indtag, når du ønsker en flad mave. Det er bedre at få din calcium fra bladgrøntsager og andre kalorielette muligheder.
• Du bør ikke spise snacks når de forsøger at tabe mave fedt. Undgå trail mix, chips og saltkringler fordi de giver dig masser af kalorier uden at tilbyde nogen næringsværdi.

5 fødevarer at spise for en flad mave

Du kender allerede en liste over 5 fødevarer til aldrig spise for en flad mave, men du kan også vælge at vide om fødevarer, du kan medtage i din kost for at få bedre resultater. Her er nogle gode muligheder:

• Fisk: Forøg dit indtag af fisk, fordi det giver dig en god mængde protein samt omega-3 fedtsyrer. Protein er vigtigt, fordi det holder dig fuld i længere tid, mens omega-3 fedtsyrer giver fedt-brænding fordele.
• Æbler: Herunder æbler i din kost kan hjælpe med at holde din mave bule i skak. Det er primært fordi æbler er en stor kilde til fiber og andre vigtige næringsstoffer. De er også lav i kalorier. Glem ikke at spise det æble skræl, da det giver dig uopløselige fibre.
• Havre: Både havre og havregryn give dig fiber, hvilket er vigtigt for dit fordøjelsessystem helbred. Det holder din mave fuld og forhindrer sult veer. Det letter også afføring og forhindrer oppustethed.
• Bananer: Spise kalium-rige fødevarer, såsom bananer kommer til at hjælpe med at reducere væskeophobning og forhindre oppustethed. Bananer er også godt, fordi de arbejder som en mild vanddrivende og løse problemer i forbindelse med oppustethed.
• Yoghurt: Yoghurt kan have en plads i enhver kostplan især fordi det giver dig probiotika, som forbedrer antallet af gode bakterier i din tarm og forhindre oppustethed.

Del på sociale netværk: