Hvorfor brune ris er et sundere valg end hvide ris?

Har du allerede rejst dine øjenbryn til at se titlen på stykket? Slap af! Vi ved, at brune ris aldrig har været din foretrukne valg som hverken udseendet eller smagen af ​​det nogensinde kunne imponere dig. Men ved du hvad? Det er de fordele, der betyder mest. Hvad hvis jeg siger, at brune ris er faktisk meget bedre end den polerede og lækker hvide ris? Don `t tro mig? Nå, har et kig på følgende grunde:

1. Ægte Uraffineret ’Whole Grain`

Hvide ris er behandlet helt et par gange for at få det raffinerede ’look`,’texture` og ’taste`. Men i løbet af hele denne tiden, mister også sin ’wholeness`. Brune ris gør ikke `t gennemgå raffinement processen og dermed betragtes som en perfekt helhed grain.And det er allerede blevet bevist, at regelmæssig indtagelse af fuldkorn kan holde spørgsmål som hypercholesterol, hjertesygdomme osv i skak ved at reducere dannelsen af plaques inde arterier.

2. Fremragende antioxidant egenskaber

De fleste af os er endnu at erfare, at brune ris er en af ​​de bedste naturlige kilder til antioxidanter. De antioxidante egenskaber af denne fødevare er så stærk, at du nemt kan medbringe dit høje niveauer af blodsukker under kontrol ved at have bare (1/2) kop det hver dag. Ikke bare det, men brune ris kan også hjælpe med at opretholde de standard blodsukkeret og sænke mulighederne for at udvikle type 2-diabetes så meget som 60%, hvis der sammenlignes med hvide ris.

Også Læs - Brug Up Leftover Rice - 5 Delectable Opskrifter til du Her

3. Fyldt med kostfibre

Sig én fælles mad, der holder tonsvis af kostfibre og brune ris vil helt sikkert være den mest foretrukne pick af eksperter. Den omfatter en signifikant større mængde af naturlige fibre end sin hvide modstykke, hvilket gør processen med fordøjelse mindre kompliceret, letter problemer som forstoppelse og fremmer den naturlige tarm elimination funktion. Fibrene i brune ris mindske også risikoen for coloncancer ved at tilføje til toksiner samt andre ansvarlige stoffer og fjerne dem fra kroppen.

4. Høj i Sund naturlige olier

Olier, der forekommer naturligt i brune ris betragtes som meget gavnligt for sundheden for vores kardiovaskulære system. Disse er grundlæggende sunde fedtstoffer, der regulere niveauet af kolesterol i vores krop ved at sænke ’bad` eller LDL (lavdensitetslipoprotein) kolesterol. Som hvide ris gør ikke `t indeholder disse hjerte-sunde naturligt forekommende olier, kan` t du få en sådan ydelse fra det.

5. Tæt Natural Nutrition

Flere undersøgelser har vist, at ernæring indholdet af brune ris er langt større end for hvide ris. Den indeholder sådan en enorm mængde af naturlige næringsstoffer og kostfibre, som du sikkert kan overveje det som en perfekt mad til spædbørn og småbørn. Det er især gavnligt for voksende børn og kan fremme deres vækst hurtigt.

Også Læs - Prøv Rice Tasker til ømme muskler Her

6. Holder uønskede vægt Away

Som sagt før, brune ris har højt indhold kostfibre, som hjælper med normal fordøjelse og regularizes tarmfunktionen. Det dybest set holder tingene bevæger sig inden for vores mave-systemet på en sådan måde, at vores stofskifte bliver forfremmet. Det giver os også en følelse af oppustethed, og derved forhindre os fra at spise tilfældigt. Derfor vores krop begynder at brænde overskydende lag af fedt og vi bliver i stand til at holde sig væk fra yderligere uønsket vægtøgning.

7. Stor kilde til selen

Selen er et mikronæringsstof er nødvendig af vores krop og brune ris er kendt for at være en glimrende kilde til dette. Selvom en sporstof, selen spiller en afgørende rolle i at begrænse mulighederne for at udvikle en række dødelige sygdomme. Hvis vores celler mangler den nødvendige mængde af selen, bliver vi sårbare over for hjerte-kar-problemer, knogle problemer, kræft, og så videre. Men brune ris, bliver rigere i dette mineral end hvide ris, kan opfylde behovene hos vores krop og holder os beskyttet.

8. Beriget med Mangan

Mangan er et andet vigtigt spormineral for os at få en sund krop, og vi kan mødes næsten 80% af vores daglige behov mangan fra blot en kop brune ris. Det er yderst nyttigt i syntese nogle vigtige fedtsyrer, som er nødvendige for dannelsen af ​​gode kolesterol. Bortset fra dette, kan mangan også passe godt på vores nervesystem og hjælpe os med at holde sig væk fra reproduktive spørgsmål.

Også Læs - Rice Vand til hud, hår og sundhed Her

9. Hærder gær (Candida) Infektioner

Hvis du lider af Candida gær infektioner og i behandling for det samme, brune ris er helt sikkert det bedste valg for dig end den hvide. Selv om det er en bred vifte af ris, er det slet ikke stivelsesholdige eller sukkerholdige ligesom sine andre kolleger. Det kan også prale af at have en signifikant lavt glykæmisk syreindhold. Endvidere er det ganske let at fordøje på grund af tilstedeværelsen af ​​partier af kostfibre i den. Alle disse er nødvendige for at begrænse overvækst af candida gær i kroppen og helbrede de ekstremt følsomme fordøjelsessystem. Kort sagt, kan brune ris accelerere din candida behandling effektivt.

Aren `t disse nok til at få glæde om brune ris?

Så næste gang, samtidig med at købe din månedlige korn, så sørg for at du vælger at pakke brune ris i stedet for den almindelige hvide. Det vil faktisk være din første skridt mod en ægte sund kost.