7 Skridt til at følge, når giver en gharshana massage

’Gharshana` (gnidning) er en traditionel tør børstning ayurvedisk massage terapi beregnet til at øge strømmen af ​​energi i vores krop. Denne enkle og hurtige masserer procedure kommer med flere fordele som stimulering, næring, eliminering af ’kapha`, forbedret teint, bedre lymfe cirkulation, og så videre. Her er en 7-trins Gharshana Massage teknik, som man kan følge, mens masserer dig selv eller give massage til nogen anden:

1. I første omgang, den person, der kommer til at få massage skal stå eller sidde oprejst på et trægulv, stol eller blot et stykke træ. Det vil give størst mulig grundstødning og de bedste resultater til ham / hende som denne stilling letter strømmen af ​​energi i en uophørlig cirkel gennem hele kroppen.

2. Vask lidt salt og frisk citron og start massage fra hænderne mod hjertet. Opret cirkulære bevægelser fra side til side på både for- og bagsiden af ​​hænderne, samtidig lægge vægt på hullerne mellem fingrene. Massage håndled i lignende måde. Ramt overfladerne af underarmene med tilbagestående og fremadslagene. Igen, massere albuerne i en cirkulær bevægelse og nå skuldrene gradvist ved at anvende frem og tilbage slag på overarmen. Det vil faktisk fremme systematisk udrensning gennem stimulering og eksfoliering.

3. Nu, følg cirkulær bevægelse og massage de øverste skuldre så meget effektivt som du kan. Den samme film bør udføres på op til den øvre rygregion. Gå lidt ned, indtil du når den øvre bryst-regionen, som er dybest set den ’første lymfe area` af vores krop, og skabe tværs slagtilfælde bagud og fremad, så den danner en’V. Men Gharshana massage omfatter ikke massere af bryst væv.

4. Efter torsoen, er det tid til at massere maveregionen. Start med at skabe parallelle streger, der er modsat i retning og derefter skifte til diagonal bevægelse, som du nærmer lysken. At være den ’anden lymfe area` af vores krop, lyske brug for nogle ekstra opmærksomhed. Så vær forsigtig og samtidig fortsætte den diagonale bevægelse mod ribbenene og dens tilstødende område. Efter dette, massere lænden region i en cirkulær bevægelse.

5. På dette trin, du skal gøre benene. Massere fødderne ved at følge en opadgående cirkulær bevægelse. Sørg for, at du anvender de streger fra side til side, mens massere fødderne. Prøv at fokusere på sålerne samt mellemrummene mellem tæerne. Dække hele overfladen af ​​underbenene af tilbagestående og fremadslagene anvendes i en cirkulær bevægelse lige fra anklerne til kalvene. Fortsætte den samme cirkulære bevægelse gennem lårene op til knæene. Begge hofter og balder bør også masseres på samme måde.

6. Den sidste etape af Gharshana massage kredser om massage af ansigtet. For det første er du nødt til at massere panden i et tilbagestående og fremadrettet bevægelse. Gør det samme for hagen, men efterhånden vende slag i cirkler, som du går opad til halsen. For øjenbrynet området og kanterne af næsen, skabe og tilbage slag med pegefingrene i dine hænder. Brug kun cirkulære bevægelser for kinderne og tempel.

7. Nu er du færdig med din massage. Bare tage et varmt brusebad og mærk forskellen!

Også Læs - Akupressur Sandals- Den bedste måde at få fodmassage Anywhere Anytime Her