Ingen tid til massage? Her er løsningen

Hvis du har været til en Ayurveda klinik, mange gange den ayurvediske læge ville have tilskyndet dig til at gennemgå massage terapi. Mens De tager en massage i en ayurvedisk spa er en ganske afslappende og behagelig oplevelse, kan mange af os ikke har tid og penge at bruge på det. Self massage er også en økonomisk og effektiv løsning, men stadig, mange måske ikke har 15 - 30 minutters tid til at på en daglig basis. Her er en løsning på dette problem.

Daglig massage Fordele: 
Massage med ayurvediske olier har masser af forebyggende og behandlende sundhedsmæssige fordele. Hvis du gør det regelmæssigt, vil det holde dig væk fra gigt, spondylosis og sådanne andre degenerative sygdomme i fælles væv.

Det styrker knoglerne, lindrer mindre ømhed og smerter hurtigt og holder musklerne godt-tonet. I en tidligere artikel, har jeg dækket i detaljer om hvordan massage virker.

Jeg har også dækket om de forholdsregler og fordelene ved massage under graviditet.

Det er en klinisk dokumenteret faktum, at massage hjælper til at lindre rygsmerter.

Olie massage muligheder for dig - 

•  Massagen, som vi har diskuteret hidtil, refererer til olie massage. Den første og bedste mulighed er at besøge en spa eller ayurvedisk center for massage, mindst én gang i en uge eller 15 dage.
• Det er en god mulighed for at gå til weekend massage pakker, mange centre tilbyder.
• Hvis det ikke er en mulighed for dig, næstbedste er at spørge nogen i huset til at massere dig, mindst en gang om ugen. Du kan også vælge at gøre gengæld.
• Hvis det er heller ikke muligt, gå for selvstændige massage, mindst en gang om ugen.

Hvis det også er umuligt, så skal du gå til SSDM teknik.

Short Self Daily Massage teknik (SSDM):
Spørg din ayurvedisk læge til en egnet olie for dig at massere din krop, hver dag.
Tag en stor ske af olien i en lille skål.
Dagligt, 10 minutter før bad, påføres et meget tyndt lag af olie til hele kroppen. Hvis det ikke er en mulighed, i det mindste til dine led.
Sørg for ikke at gå glip af vægtbærende led. Hvis ikke hele kroppen, bør du overveje at anvende olie til følgende steder:

Panden - at lindre lejlighedsvise hovedpine, som du måske være at få, og for at holde dit sind rolig, i løbet af dagen. Sørg for at tjekke med din læge, hvis olien irriterer øjnene. Hvis det er tilfældet, tage ekstra forholdsregler.

Undgå øjne - Det er bedst at undgå øjne, fordi du kan begynde følelse over-afslappet og søvnig.

Forsiden og bagsiden af ​​halsen - Hals bærer 7 + kg af vægten af ​​hovedet. Hvis du har overskydende hoved vægt, hals skal arbejde ekstra hårdt. Det er tilbøjelig til stivhed, ryk, forstuvninger, smerter og livmoderhalskræft spondylosis, så gå ikke glip af din hals.

skuldre - Du vil blive at flytte dem i løbet af dagen, mens svømning, bowling, dans osv, så de har brug for nogle smøring.

albuer - I en normal dag, kan du blive løfte spande fyldt med maling, kuffert fyldt med en masse penge, din barns skoletaske etc. Så albuerne har brug for nogle oliering.

håndled - Du kan være at spille badminton, eller spanking din lille knægt, deling korn med duer i din baghave, spille hurtige brand skakspil, dine håndled er på arbejde hele tiden. Giv dem en blid massage.

Hip og nedre ryg - bærer vægten af ​​overkroppen, så helt sikkert brug for nogle ekstra styrke. Anvend det der.

Knæled - Igen en anden vægtbærende led. Øge sin styrke ved at anvende olie, bidrager til at forbedre din jogginghastigheden, så, dobbelt fordel.

Lægmuskel - Ikke noget særligt her. Men bare fordi du allerede har bøjet ned for at anvende olie til knæ, vise lidt barmhjertighed med kalve også at have mere styrke og mindske smerten.

ankler - Et must, hvis du har den forkerte vane med at bruge højhælede tøfler og sko.

Så anvende et tyndt lag af olie til disse led, gøre en blid gnidning for hver 10 sekunder for hver samling, lad den stå i 2 - 10 minutter, derefter har bad, helst luke varmt vandbad.

Fordi, har du kun anvendes et meget tyndt lag af olie, vil bare en almindelig bad være nok til at slippe af med olien fra kroppen.

Hvis du er komfortabel, kan du anvende olien, lige før du laver en workout, på denne måde, vil massage fordele forbedres. Men det bør ikke gøre dine hænder og ben glat, hvilket gør dig tilbøjelig til skader og fald.

Hvis du er doven nok til at undgå at konsultere en læge, kan Maha Narayana Taila bruges som en generel massage olie til enhver sund voksen. Men det er bedst at få udtalelsen fra din ayurvedisk læge til det rigtige valg af olie. Så prøv SSDM og dele dine erfaringer med mig. Jeg vil være interesseret i at høre.

Relateret artikel: Når du ikke at gå til massage