Hvordan kan man øge testosteronniveauet naturligt & hurtigt

Testosteron er et slags hormon. Dette er kendt som et mandligt hormon. Dette hormon produceres i mandens testikler. Men kvinder har også testosteron hormones.In hunner, det er produceret i deres æggestokke. Dette hormon spiller en vigtig rolle i livet for mænd. For en, det regulerer mandens sædkvalitet. Det øger også deres seksualdrift. Der er mænd, der har en lav optælling af dette hormon. Hvis det er lavt, det fører til lav seksualdrift. Det selv fører til infertilitet. På grund af dette, skal en lav testosteron blive lagt vægt på, og der er så mange måder at øge testosteron niveauer naturligt og hurtigt.

Måder at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Øvelse til at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Du kan øge sin tæller lige ved svømning eller jogging. Partner det med en mere intens motion, ligesom løfte vægte. Dette vil øge din testosteron.

Sun Eksponering at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

At få en god mængde af D-vitamin fra solen kan øge niveauet af dette hormon. For at gøre dette, udsætte din hud i morgensolen for ti til femten minutter. Vær opmærksom, at det skal være morgensolen, som er omkring 08:00 indtil 09:00. Varmen fra solen ud over dette tidspunkt allerede er skadeligt for huden.

Sex om morgenen for at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Under morgen sex øger niveauet af testosteron. At have sex om aftenen lidt falder det. Under morgen sex mindsker risikoen for dens udtømning. Det er fordi dens niveau er på sit højeste i morgen. Så have morgen sex ikke skader niveauet af testosteron.

Foretrukne aktivitet at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Altid være i berøring med din mest foretrukne aktivitet. Dette vil øge testosteron-niveau. Det siges, at spænding og lykke resultat i en bølge af dette hormon. Hvis du har brug for at øge niveauet, holde sig til, hvad der gør dig ophidset.

Foods at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Hvis du ønsker at øge din testosteron, overveje at have en sund kost. Ægget skal være en del af kosten. Den er rig med protein, der hjælper med at øge sin produktion. Zink er også fundet i æg. Rå østers er også rige på zink. Fødevarer, der er høj i vitamin B skal også være en del af kosten. De fødevarer, der er gode kilder til vitamin B og vitamin B-kompleks er følgende: fisk, fuldkorn, kød, fisk og skaldyr, bønner, avocado, ærter, grønne bladgrøntsager, og mejeriprodukter. . Godt fedt er også vigtigt i kosten. Omega-3 og mono-umættet fedt er eksempler på gode fedt. Det gode fedt har evnen til at holde protein i kroppen. Som nævnt protein øger produktionen af ​​dette hormon. Eksempler på gode fedt fødevarer omfatter nødder, avocado, og fisk. Eksempler på fisk er laks og tun.

Urter til at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Testosteron stiger med bare behandle det gennem naturlægemidler midler. Ginseng, for én, er en meget populær booster. Det regulerer også den stress, at kroppen får. Hvis det er i stand til at håndtere stress, vil niveauet af testosteron i kroppen øges. Tager liderlig ged frasortere er også et effektivt middel. Dette giver blodet et sundt flow. Når blodet er jævnt og sundt flyder i kroppen, testosteron stiger. Fo-Ti, en kinesisk urt, hævder at øge testosterone.Fo-Ti øger også seksuel appetit. Det kæmper også barnløshed. Det giver også styrke og energi i seksuel ydelse.

Nogle af årsagerne til lavt testosteron og måder at undgå dem

Reducere vægten til at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

For at øge niveauet af testosteron, skal du holde fast i din idealvægt. At være fedt nedsætter sin produktionsniveau. Hvis man er fedt, er det sandsynligt, at han har lavt testosteron. Når man er fedt, udskiller han mere aromatase.It er et enzym, der omdanner testosteron til østrogen. Hvis dette sker, vil det gøre det niveau af testosteron laveste.

Kæmp Stress at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Stresshormonet kroppen producerer, når man er stresset og tiredis blokere produktionen af ​​testosteron. Hvis det sker, vil der være et fald i niveauet af testosterone.With dette, må man lære at leve et stress-frit liv for at øge niveauet.

Får nok søvn til at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

Når en person mangler søvn, er hans krop sænke niveauet af testosteron. Det forhindrer også kroppen i at producere væksthormoner. For at undgå dette, altid sove otte til ti timer om dagen. Den komplette hvile og søvn vil øge sin plan.

Undgå Øl at øge testosteronniveauer naturligt og hurtigt

I så kort som 24 timer, vil dit testosteron niveau falder efter at have drukket øl. Drikke øl sænker niveauerne af væksthormon samt. Øl øger niveauerne af stress hormon. For at øge niveauet af testosteron, drikke det skal undgås.