Lav testosteron

Mænd har brug for testosteron til udvikling af muskelvæv, knogler, og mange andre processer i kroppen. Det fortæller kroppen, hvor at lagre fedt celler og holder op sædproduktionen. Når mænd lider af lavt testosteron, kan der være mange effekter på kroppen.

Produktionen af ​​testosteron toppe i slutningen af ​​puberteten og begynder at falde omkring en alder af 30. Det vil støt tilbagegang på omkring 1% hvert år under den normale aldringsproces. Når testosteron falder til lav tidligt i livet, er det kendt som hypogonadisme og betragtes som en medicinsk tilstand, der kan kræve behandling.

Hvad er tegn Symptomer på lavt testosteron?

Mænd, der lider af lavt testosteron kan ikke føle nogen symptomer i lang tid efter niveauet begynder at falde, som det normalt sker gradvist. Mænd tror ofte det er noget andet som stress eller over-arbejde. Symptomerne omfatter:

• Faldende sexlyst
• Overdreven træthed
• deprimerede stemninger
• Problemer med erektioner
• Svaghed
• Problemer med at sove eller sover for meget
• Stigning i kropsfedtdepoter
• Lavere muskelmasse

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, er det tid til at tjekke ind med din læge. Dette gælder især, hvis du aldrig har oplevet nogen af ​​dem før, eller de er ikke lettet af ændringer i livsstil. Du kan altid prøve at ændre din kost, at få mere hvile og tilføje motion. Hvis disse ting ikke hjælper, kan du blive ramt af lavt testosteron.

Hvordan ved jeg, om jeg har lavt testosteron?

Når du ser din læge, vil han eller hun tage en liste af symptomer og din sygehistorie. De kan gøre en fysisk eksamen for at kontrollere for tegn på lavt testosteron og bekræft din niveauer med en blodprøve. Testosteron-niveauet ændrer sig i løbet af en dag, så du kan få brug for at have en gjort i morgentimerne og en anden på et andet tidspunkt i løbet af dagen for at sammenligne.

Hvad er årsagerne til lavt testosteron?

Der er tre typer af årsager til lavt testosteron og de er kendt som primær, sekundær og tertiær:

primær - Primær hypogonadisme er forårsaget af den faktiske svigt af testiklerne. Det kan også være forårsaget af en skade på organerne, testikler, der ikke nedstammer hele vejen ned, fåresyge infektion, kemoterapi og strålebehandling. Andre årsager omfatter problemer med kromosomer, og en infektion kaldet orchitis.

Sekundære og tertiære - Dette refererer til hypogonadisme, hvor den direkte årsag er hypofysen eller hypothalamus i hjernen, der regulerer hormon. Årsagerne til disse typer af lavt testosteron er normalt på grund af følgende:

• Anabolske steroid brug af bodybuildere og sportsfolk
• Hypofyse eller hypothalamus tumorer
• Betændelse i hypofysen (infektion eller sygdom)
• Kemoterapi på tumorer i hjernen
• Nedsat blodgennemstrømning til hjernen eller kirtler (hypofyse, hypothalamus)
• Medfødt misdannede kirtler (hypofyse, hypothalamus)

Andre tertiære årsager omfatter overvægt (overskydende fedt forvandler testosteron til østrogen), nyresygdom, diabetes, højt blodtryk, COPD, stofmisbrug og rygning.

Hvad er de behandlinger af lavt testosteron?

Virkningerne af lavt testosteron kan minimeres med den rette behandling. Læger normalt ikke behandler ældre mænd, medmindre det er absolut nødvendigt, men yngre mænd kan have gavn af hormonbehandling. Dette sker som regel med følgende metoder:

• injektioner - Injektioner af testosteron kan gives i en muskel.
• Hud patches (Transdermale) - Patches, der indeholder testosteron kan være sted på huden én gang dagligt. Der er også en patch, der kan placeres på gummerne to gange om dagen.
• pellets - Små pellets af testosteron anbringes i blødt væv og frigiver langsomt testosteron over tid.
• Gel - Disse lader dig ising en lille mængde af testosteron til højre ind på din hud. Nogle gange er det svært at få den dosis, lige højre, men kan nemt gøres med forud afmålte doser.

I øjeblikket er der ingen hormonpræparater piller for testosteron. Undersøgelser viser, at tage dette hormon mundtligt kan forårsage lever problemer.

7 Effektive Naturlige metoder til at øge testosteron-niveau

• Tabe overskydende vægt. At miste ekstra pounds kan hjælpe med at rejse testosteron niveauer. Overskydende kropsfedt kan konvertere testosteron til østrogen. Undersøgelser viser, at komme af med ekstra fedtdepoter lavere østrogen og øge testosteron niveauer.
• tage ordentlig dyrke motion. Doing korte byger af høj intensitet interval træning har vist sig at hjælpe med at rejse testosteron og holde det fra at gå for lavt. For meget cardio gerne aerobic kan endnu lavere testosteron eller ikke hæve dem overhovedet.
• Øge kosten zink. Zink er et vigtigt mineral til at øge testosteron niveauer. Ikke at få nok zink i kosten kan sænke testosteron niveauer, samtidig med at få nok gennem tilskud kan forhindre testosteron tab fra exercise.The anbefalede daglige tilførsel for mænd er omkring 11 mg dagligt. Du kan få dette fra kilder i kosten, herunder rødt kød, østers, yoghurt, bælgfrugter, græskarkerner, og fuldkorn.
• Få nok vitamin D. Vitamin D er en steroid hormon, der anvendes af kroppen til at hjælpe med at udvikle sædceller, øge sexlyst og øge testosteron. Anbefalede daglige tilførsel for mænd er 600 IE til 1000 IE dagligt. Prøv at få masser af sollys, befæstede mejeri, svampe, og berigede appelsinjuice hver dag.
• Lavere stressniveau. Stress hæver cortisol niveauer, der kan blokere testosteron i kroppen. Cortisol blokerer de naturlige hormoner, så du ikke reproducerer i dårlige tider i dit liv. Prøv meditation, yoga, og åndedrætsøvelser.
• Giv op sukker. Sukker skubber ned testosteron niveauer som følge af højere niveauer af insulin. Insulin blokke testosteron i kroppen. Mindre sukker → mindre insulin → højere testosteron.
• Øg sund fedtindtag. Sunde fedtstoffer fra vegetariske kilder medvirke til at øge testosteron niveauer. For meget fedt fra animalske kilder kan sænke testosteron. Prøv at få 35 til 40% af dit daglige indtag fedt fra mættet fedt og enkeltumættet fedt. Få disse sunde fedtstoffer fra avocado, mælkeprodukter, nødder, æggeblommer og hørfrø.

Se denne video for at finde ud af flere fødevarer, der øger testosteron niveauer:

Del på sociale netværk: