12 Grunde til at bruge magnesium lotion & hvordan man kan gøre det

Magnesium er det fjerde mest udbredte mineral i kroppen, og spiller en rolle i over 300 væsentlige metaboliske reaktioner.

Det er overflødigt at sige, er en mangel i denne vigtigt næringsstof vil forlade dig følelsen ud af sorterer, og kan bane vejen for mere alvorlige helbredsmæssige problemer ned linjen.

En af de enkleste måder at øge niveauet af magnesium i kroppen er ved at anvende en magnesium-rige lotion dagligt. Dette er ikke blot genopbygge næringsstoffer butikker, men det fugter og blødgør huden!

Hold læsning for at opdage, hvorfor du skal bruge magnesium lotion, og derefter komme til at arbejde oppiske din helt egen hjemmelavede parti!

12 Fordele ved Aktuel Magnesium

Ifølge Dr. Mark Sircus, en ekspert i magnesium og forfatter til Transdermal Magnesium Terapi, fordelene ved at anvende magnesium til din hud, kan nævnes:

• Cellular afgiftning
• Nedsat betændelse
• Lavere blodtryk
• Reduceret risiko for type 2-diabetes
• Forbedret kognitiv funktion
• Bedre sundhed knogle
• Færre hovedpine og migræne
• Forbedret søvn
• Bedre sundhed hjerte
• Mindre stress og angst
• Reduktion i muskelsmerter
• Anti-aging effekter
• …og meget mere!

Transdermale versus Dietary Magnesium

Transdermal magnesium terapi er simpelthen en metode til at levere mineraler til legemet gennem huden (Dvs. transdermalt). Dette er ikke et nyt koncept - aktuelle retsmidler salvet, bandager, gnides eller anvendes på huden sandsynligvis har været brugt siden menneskets oprindelse! Nyere, videnskabeligt baserede eksempler omfatter nikotinplastre til at hjælpe rygere holde op, eller østrogen patches til behandling af menopausale symptomer.

På trods af en lang historie og evidensbaseret tilgang, kan tanken om at nå vores daglige indtag af magnesium gennem huden være en fremmed begreb for mange, især da vi har været almindeligt lært at få vores næringsstoffer fra fødevarer kilder. Men når det kommer til magnesium, mange mennesker kæmper for at nå deres daglige mål gennem kosten alene, for en eller flere af følgende årsager:

Hvorfor magnesiummangel er så almindeligt

Spiser de forkerte fødevarer

De fleste amerikanere spiser en kost rig på forarbejdede og raffinerede fødevarer, som er blottet for mange næringsstoffer.

Kun omkring halvdelen af ​​amerikanske voksne forbruge den anbefalede kost tilførsel af magnesium. Selvom nødder, frø, bladgrøntsager grønne grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og nogle berigede fødevarer er de bedste kilder til magnesium i kosten, få amerikanerne får deres magnesium fra disse fødevarer.

I stedet forskning viser, at den lille magnesium fleste amerikanere får kommer fra subpar kilder, såsom kaffe, mælk, bananer og endda øl!

Dårlig jordkvalitet

Selv de sundhedsbevidste mennesker, der stræber efter at gøre RDA af 320 mg magnesium dagligt i en kvinde, og 420 mg for en mand (tal magnesium ekspert Dr. Carolyn Dean siger langt fra, hvad der er nødvendigt), måske ikke engang komme tæt takket være fattige fødevarekvalitet.

Grundlægger af den amerikanske Holistisk Medical Association, Dr. Shealy, har advaret om, at jorden i alle lande i verden undtagen Egypten er blevet opdrættet til det punkt af magnesium depletion- hovedsageligt på grund af utilstrækkelig vekseldrift og anvendelse af pesticider.

Alt for meget calcium

Magnesium og calcium arbejde synergistisk i kroppen, og begge er nødvendige for optimal sundhed. Dagens kost, men er for rig på calcium, hvilket yderligere udtømmer lav magnesium butikker.

Dem, der bruger en masse mejeri kan faktisk kræve mere end den anbefalede magnesiumindtagelse for at afbalancere deres magnesium / calcium-forhold.

Absorption Vanskeligheder

Ifølge nogle tal, kroppen typisk kun absorberer mellem 20% og 50% af magnesium det indtager.

Lægemidler såsom diuretika og antibiotika kan forstyrre den sunde funktion af nyrerne, hvilket får dem til at udskille, snarere end reabsorb, magnesium.

Digestive faktorer som dårlig gut helbred, lav mavesyre og gastrointestinale sygdomme kan også reducere mængden af ​​magnesium absorberes i mavetarmkanalen. Aging, diabetes, alkoholafhængighed, stress og sygdom også reducere magnesium absorption.

Andre fordele ved transdermal Magnesium

Som du kan se, at anvende magnesium på huden er en fantastisk måde at supplere din indtagelse af dette væsentlige mineral. Et par andre grunde til at anvende magnesium topisk omfatte:

Højtstående Absorption

Selvom absorptionshastigheder variere, magnesium olie tendens til at have en af ​​de højeste rater for absorption af enhver form for dette mineral. I en undersøgelse om transdermal anvendelse af en 31% magnesiumchloridopløsning, blev det konstateret, at efter 12 ugers behandling 89% af personerne hævede deres cellulære magnesium niveauer - med en gennemsnitlig stigning på 59,7%!

I betragtning af, at tilsvarende resultater ved hjælp af mundtlige kosttilskud tog mellem 9 og 24 måneder at opnå, det er temmelig imponerende!

Desuden viste patienterne en forbedring i deres calcium / magnesium ratio- og 78% viste signifikant tegn på afgiftning af tungmetaller efter behandlingen.

Få Ret til kilden

Dem med ømhed og smerter forårsaget af betændelse, ømme led, gigt eller endda post-workout ømhed bør give topisk anvendt magnesium en go. Det er den mest effektive måde at levere mineralet til stedet for smerte, så det hurtigt kan lindre muskelsmerter, kramper og træthed-reducere inflammation- og tilskynde regenerering af væv.

Regelmæssigt anvender dette lotion eller anden topisk magnesium formel, kan endda øge fleksibiliteten, styrke og udholdenhed.

Lettere Optaget end Epsom Salte

Epsom salte er rige på magnesium, hvilket er grunden til at tage en Epsom salt bad er så afslappende.

Imidlertid er magnesiumsulfat i Epsom salt mindre let assimileres og metaboliseres af kroppen end magnesiumchloridet anvendes i denne hjemmelavet lotion.

Magnesium sulfater hurtigt udskilles gennem nyrerne, og så du har brug for mere magnesiumsulfat end magnesiumchlorid for at opnå de samme virkninger. Denne hurtige metabolisering forklarer også, hvorfor effekten af ​​at anvende denne lotion sidste meget længere end dem fra en Epsom salt bad.

Når det er sagt, er der stadig masser af grunde til at nyde en Epsom salt bad i forbindelse med brug af din hjemmelavede lotion!

Bedre end Kosttilskud

Som vi har set i undersøgelsen om ovennævnte magnesium olie, transdermal applikation øger kropslige niveauer af mineralet meget hurtigere end kosttilskud.

Men vidste du, hvor fattige nogle magnesium kosttilskud virkelig er? Visse former af supplement, ligesom magnesiumoxid, har vist sig at have en absorberbar magnesium potens så lavt som 4%!

Hvad mere er, hvis du har problemer assimilere magnesium fra fødevarer, kan du lider de samme problemer med kosttilskud.

Og endelig nogle supplere mærker måske ikke engang indeholde de vitaminer og mineraler, de siger, de gør! I 2015, New York Attorney General Eric Schneiderman viste, at 79% af kosttilskud testet i en undersøgelse faktisk ikke indeholder den primære ingrediens er angivet på etiketten!

Det er nemt!

Anvendelsen af ​​denne lotion - som du kan gøre i stedet for din almindelige fugtighedscreme - kræver næsten minimal indsats, der giver dig maksimal valuta for pengene. Når du laver en batch, det varer i op til to måneder i køleskabet, og går en lang vej mod at supplere din kost magnesium indtag.

Sådan Gør din egen Magnesium Lotion

Du skal bruge:

• 1/2 kop magnesiumchlorid flager og 3 spiseskefulde kogende vand (Eller du kan bruge en pre-købt eller foruddefineret magnesiumchlorid olieopløsning)
• 1/4 kop uraffineret kokosolie
• 2 spiseskefulde emulgerings- voks
• 3 spiseskefulde Shea smør
• 10-20 dråber æterisk olie af valg (valgfrit)

Kørselsvejledning

1. For at gøre en magnesium olieopløsning, bland magnesium flager med det kogende vand og omrøre indtil fuldstændig opløsning. Lad det køle af. (Hvis du bruger en præ-købt eller foruddefineret magnesium olie, kan du springe dette trin).
2. I en dobbelt kedel (eller en mindre gryde inde i en større gryde halvt fyldt med varmt vand), omrør kokosolie, voks og sheasmør over medium-lav varme indtil smeltet. Fjernes fra varmen og lad den afkøle til stuetemperatur.
3. Hælde olien / voksblanding og de opløste magnesium flager i en skål. Langsomt og forsigtigt blande bruge en fordybelse blender. Hvis du bruger de æteriske olier, føje dem til mix på dette punkt.
4. Når blandet, forlader lotion til afkøling i et par timer og derefter bland igen, indtil du opnår en tyk, cremet konsistens.
5. Da denne lotion ikke indeholder nogen konserveringsmidler, er det bedst at opbevare den i køleskabet eller et andet køligt, mørkt sted i op til to måneder.

Hvordan bruger du Magnesium Lotion

Start langsomt med denne creme, i første omgang at anvende ikke mere end en teskefuld eller så, og arbejde dig op til højere niveauer, som din krop tilpasser sig en tilstrømning af ekstra magnesium. Når dine symptomer på magnesiummangel er blevet løst, kan du opretholde på dette niveau eller reducere din brug lidt.

Hjemmelavet magnesium lotion kan anvendes på en hvilken som helst del af kroppen, især de fodsålerne, eller områder, hvor du oplever muskelsmerter - såsom lænden, fødder, ben, nakke eller skuldre.

Du kan også blande denne lotion med et par dråber luftfartsselskab olie, ligesom sød mandel eller kokos, for at gøre en beroligende massage olie.

Denne fugtgivende creme fungerer også som en naturlig søvn støtte, når de påføres før sengetid.

Tillade lotion at bo på huden i mindst 20 til 30 minutter (selv om længere er fint) som transdermal magnesium kræver denne længde af tid til absorption.