5 Amazing grunde hvordan søde kartofler hjælper i vægttab

indhold

• Ernæringsmæssige værdier:

• 1. lav i kalorier:
• 2. rich in fibre:
• 3. højt vandindhold:
• 4. lavt glykæmisk indeks:
• 5. anti-oxidant egenskaber:
• Tips:

Søde kartofler og vægttab? Er det ikke et oxymoron? Ikke rigtig! Meget få af os er klar over de sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler, fordi kartofler altid er blevet kategoriseret i ’fedt” familie. Men søde kartofler er fyldt med næringsstoffer, der tilbyder umpteen fordele. Og de fleste af os ville blive overrasket over at vide, at søde kartofler faktisk hjælpemidler vægttab. Ja! Du læser det korrekt! Søde kartofler er super nyttige i vægttab!

Det er en stivelsesholdige fødevarer, men på grund af sin rige indhold af næringsstoffer, det er en super mad også, især for dem, der er på et vægttab rejse. Så hvordan gør sød kartoffel hjælp i vægttab? Lad os finde ud af det!

Ernæringsmæssige Værdier:

For at forstå de vægttab egenskaber af denne knold, er det vigtigt at vide mere om sin næringsværdi.

[ Læs: Fordele af kartoffel til hud, hår og sundhed ]

Portionsstørrelse: One Baked Potato (3 oz)

• Kalorier: 90
• Fedt: 0 g
• Mættet fedt: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kulhydrat: 21 g
• Protein: 2 g
• Kostfibre: 3 g
• Natrium: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IU
• Folinsyre: 6 mcg
• Pantothensyre: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Calcium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Kobber: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Carotenoider: 11.552 mcg

[ Læs: Fordele af kartoffel til hud, hår og sundhed ]

Søde kartofler til vægttab:

Som det fremgår af skemaet ovenfor, søde kartofler er super nærende. De er lave i kalorier og høj i kostfibre og vandindhold. Lad os forstå, hvordan søde kartofler fordele vægttab:

1. lav i kalorier:

Søde kartofler er lav i kalorie-indhold. Der er 100 kalorier per portion af denne kartoffel. Dens kalorieindhold er langt mindre end hvide kartofler, som indeholder mindst 400-500 kalorier per portion. Det er klart, der spiser lavt kalorieindhold fødevarer hjælpe med vægttab, fordi færre kalorier vi tager, mere vi tabe. Så denne lav kalorier nærende veggie bør udgøre en del af vores almindelige kost.

2. Rich In Fibre:

Fibre i fødevarer hjælp forbedre stofskiftet ved at hjælpe fordøjelsesprocessen. Fibre også indgå og holde os til at føle bedre i længere tid. Med forbedret stofskifte, er kulhydrater og fedt effektivt fordøjet og ikke bare lagret i kroppen, tilføjer videre til den flab. Søde kartofler støtter vægttab ved at bremse appetit og reducere at fristelsen til at spise for meget.

3. højt vandindhold:

Vores krop består hovedsagelig af vand. Mangel på vand kan forårsage mange sundhedsmæssige risici. Så at spise fødevarer, der har et højt vandindhold hjælper vores krop en masse. De gør også os til at føle fyldigere i en længere periode og forhindre overspisning. Vand også hjælper med bedre fordøjelse. Alle disse kvaliteter tilsammen sød kartoffel et godt værktøj i din krig mod overvægt.

4. lavt glykæmisk indeks:

Fødevarer, der har lav-glykæmiske indeks medskyldig vægttab. Søde kartofler har et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at de ikke kan forventes at forårsage blodsukkerniveauer i vores krop til at skyde op. Den lave-glykæmiske indeks af søde kartofler hjælper med at stabilisere blodsukkeret til at holde det inden for sikkerhedsområdet. Opretholde en sund blodsukkerniveau forhindrer ophobning af mave fedt, fordi ustabile blodsukker kan føre til insulinresistens, hvilket kan ende med at blive en forløber for fedme.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler Juice ]

5. Anti-oxidant Egenskaber:

Anti-oxidant egenskaber hjælpe med at tackle de frie radikaler i vores krop og hjælpemidler i vægttab og også fremmer andre sundhedsmæssige fordele. Søde kartofler indeholder en god mængde af anti-oxidanter og bør absolut være en del af din vægttab kost.

Tips:

Når du køber søde kartofler, vælge dem, som er små til medium i størrelse med glat og un-forslået hud. Du bør undgå at købe de hvide nærige skæg ligesom udvidelser, som de kan være hårdt. Disse kartofler er ganske skrøbelig og forkæle i næsten ingen tid, selv om den udvendige del ser hårdt. Må ikke opbevares de søde kartofler i køleskabet, da det kan ødelægge dem.

Selvom søde kartofler til vægttab er effektive, kan det ikke garantere vægttab helt af sig selv. De spiller en meget god rolle i et sundt vægttab kost, der indeholder en balance af andre nærende fødevarer som godt. Effektiviteten af ​​søde kartofler i vægttab afhænger af fremstillingsmetoden også. Alt i alt er dette veggie er super nærende og fortjener at blive en del af din almindelige kost, hvis du ønsker at tabe sig.

Så, ikke vige tilbage fra søde kartofler! Brug dem med måde og hjælpe din krop kaste alt det ekstra fedt!

Håber du har fundet disse fordele af sød kartoffel til vægttab nyttige! Del din feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.